noc

[...] wiec w strefe niekich stanow BF - bedzie trudniej 2. przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) to nie ulatwia przy J/NJ ale jest wykonywalne prosze rozpisz swoj pomysl z uwzgledniemiem godzin czy może w tym wypadku zastosować pomyśł Pani K.M i dać węgle na noc? co to za pomysl i kto to K.M. ?

mi poza drętwieniem palców nic nie dolegałotylko hormon leci czy cykl też jakiś?jedna noc nie jest wykładnikiem.Ja ostatnio stosuje na zmiane melatonione i uniwersala zestaw na sen u mnei się dobrze sprawdza,nie budze się tyle razy w nocy

dawaj hgh nad ranem 2-3 godziny przed wstaniem to przez hgh masz plytki sen jak na noc bierzesz

Jednorazowy problem ze snem to chyba nie powod zeby od razu szukac przyczyny To rowniedobrze moglyc zbieg okolicznosci bo trafil sie akurat chooywy dzien... ja co drugą noc mam bezsenną wiec jakbym za kazdym razem sie zastanawiał co jest nie tak to by zwariowac szło

[...] bazujac na tych wykresach http://jcem.endojournals.org/content/85/2/601/F4.large.jpg mozna smialo stwierdzic, ze stosowanie gh na noc ma jedynie sens jesli mamy rano trening silowy stosowanie 2-3 przed pobudka ma sens jedynie jesli rano mamy trening aerobowy w przeciwnym przypadku najlepiej stosowac gh [...]

Dużo opcji słyszałem niby na noc c***owo bo blokuje naturalny , ale przed treningiem tez nie najlepiej bo jakieś Węgle przydało by się zjeść przed treningiem a wegle nie wskazane zaraz po injekcji hgh

zależy ile tego masz ale bierz rano 2ka i po treningu 2 przed treningiem saszetke nitr nt rano 4ka w porze treningu miedzy posiłkami nitr biało po treningu i na noc wg zapotrzebowania bcaa przed i po treningu zma wiadomo masz od razu ci rozpisałem

ja bym w 9 tyg zmienił mixa na propa i pociągnoł go do 14 tyg ,metke brał bez piramidy ew ost tydz zejście z 30 na 20 mg,cykl możesz skończyć na vinku.W ost tyg vinka dajesz hcg 1500 j.m. co 2 dni clom 24 h po ost tab vinka na noc 150 mg potem 3-4 tyg po 50 mg kretke zaczniesz też pod koniec vinka.

a moge brać cała porcje na noc (krea, geiner i białko)??

Na noc twaróg daj.

jak po mecie. 50 mg na noc

czy jak mam 18 lat mam brac 2 na kaps przed snem ?? Kiedys ktos mowil, ze 3 to jest za duzo w moim wieku, czy roznica pomiedzy 2 a 3 kapsami bedzie duza ?? Na noc biore jeszcze pro cas olim.pu.

bierz 3 kaps na noc, przed snem A co do budzenia sie w nocy to roonzne mogą byc przyczyny z tego co pamietam to chyba elite po ZMA(tak twierdzil) bił sie ze ścianą przez sen ale to wyjątek

[...] kinetyce wchłaniania a to nie do końca wskazane po treningu po treningu ładujesz przede wszystkim białko szybkowchłanialne czyli chude mięso (kura , indyk) lu odżywkę twaróg dobry patent na noc unikaj tłuszczu po treningu po treningu ładujesz szybkowchłanialne białko ( to podstawa ) + węgle dopiero kolejny posiłek to może być twaróg + tłuszcz

A wiec chleba razowego spożywam ok 4 kromki po 50 g.Co do płynów to ok.4-5 litrów.Kleiku to nie 250 g ;)(źle napisałam) ,tylko ml(tzn 250 ml mleka). Ogólnie to pije dziennie ok 1l mleka , 1l kawy, 0,5 l herbaty pu-erh (na noc),reszta to woda.

[...] ilosci posilkow latwiej redukowac a ja uwazam ze ani latwiej ani trudniej i czy to na 5-6 czy 3 bedzie podobnie/tak samo Tez musisz uwaznie czytac bo moje zdanie o ww na noc bylo podzielone i odnosilo sie do calej puli np przy low carb jak i duzej ilosci ww przy normalnym odzywianiu/diecie i nie trzeba zmniejszac ilosci blizej ku wieczorowi

[...] złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są niepotrzebne - u ludzi z nadwagą metabolizm w nocy mocno hamuje. Nie ma co specjalnie się rozwodzić - to powszechna wiedza i to w dodatku z serii tej podstawowej. [...]

[...] zyrobiłem sobie jedynie dolny grzbiet mam silne plecy -cos poddniesc z ziemi ,schudęłm 5 kg choc ładnnie mnie podrzebiło no i wtrzymałosc .Przy ciezkiej pracy nabierzesz wtrzymałosci.Jesli chcialbys i pracowac i pakować to musiałbys spac z 12 godz dziennie za krotka noc hehe i wzorowa dieta musiałbys w jednej rece palka od kurczaka w 2 młot

ja na noc ww bym niejadł bo sie odkładaja i tłuszczyk rosnie

[...] poniewaz przez 4 godz.od przerwy sniadaniowej nic nie jem i gdybym zjadl tylko posilek czysto bialkowy to uzupelnilby on straty energii jakie powstaly przez te 4 godziny a gdzie wtedy posilek na noc?A jezeli zjem niewilka ilosc WW to uzupelniaja one stracona energie a bialko+olej nie dopuszcza do katabolizmu podczas spania,czy tak bedzie dobrze?