noc

W pierwszym posiłku brak źródła białka. W drugim posiłku brak zdrowych tłuszczy. W trzecim posiłku wszystko gra. W czwartym posiłku z racji że jest to około treningowy tłuszczy unikamy czyli oliwę wywal W piątym posiłku j/w W szóstym posiłku wywal razowca (nie je sie ww na noc)

[...] z Twojej pomocy szkoda Twojego czasu Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:18:54 Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:20:16 Jesz za mało. Na kolację ładuj węgli tak samo jak do innych posiłków. Głupotą jest rezygnacja z węgli na noc przy problemach z nabraniem masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-06-20 18:22:34

[...] białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się wolno, w związku z czym nie nadaje się na posiłek przed/po treningu - twaróg ze względu na jego właściwości jemy na noc bądź w posiłku po którym przez dłuższy czas nie będziemy w stanie dostarczyć białka. Na razie tyle. Ogólnie proponuje wrócić do lektury postów podwieszonych oraz [...]

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

Aaaa...z Domerem jako znającym się na żywieniu spierać sie nie będę,ale zamiast moczyć ziarna na noc i później gotować można je zalewać wrzątkiem ,trzymać pod pzrykryciem 2 godziny i gotowac w świeżej wodzie.Ewentualnie doprowadzić ziarna do wrzenia,odlać wodę i za chwilę gotować w świeżej-na pewno są wtedy łatwiej strawne,a przynajmniej nie [...]

[...] pokazać się im w jak najlepszym stylu. „Myślę, że wszyscy z mojego rodzinnego miasta przyjadą, wszyscy z mojej siłowni, wszyscy, których spotkałem. To będzie niezapomniana noc i niezapomniany występ. Zamierzam tam pojechać i pokazać Bellatorowi, że jestem warty długoterminowej umowy”. Walką wieczoru gali Bellator 225 będzie pojedynek rewanżowy [...]

[...] spada do 0... Unikam tego jak ognia. Pudzian rozpiska i waga kuchenna to podstawa!!! Co z tego, że będziesz jadł zdrową żywność jak mimo wszystko nawp*****lasz się na noc bez ograniczeń np. orzechów bo przecież są ok w diecie :) Do tego nie ważąc żarcia możesz zjadać za mało lub za dużo a i 1 i 2 jest złe! Po za tym rozpiska pozwala na [...]

Siedziaelm dzis cala noc, czytalem, przegladalem. Dzienniki ludzi, których prowadzi koniu są zayebiste i na rpawde motywują do działania.

I czy exe jak i cabaser mogę wziąć w dzień czy tylko na noc?

od następnego dnia po odstawieniu,na noc w pierwszy dzień 2 tab potem po 1 do końca,jak wybierzesz to zakup potem np axis-ht

[...] 3 kanapki chleba razowego z poledwica sopocka i kilkoma wazywami, i tutaj bede zmienial czasami na tunczyka, a czasami na jajka zobaczymy, Za duża liczba węglowodanów na noc. Ogólnie chleb ograniczamy, a ty masz już 5 kanapek. Rano jeszcze to przejdzie, ale wieczorem już nie. Tuńczyk w tym posiłku ok, ale chleb wywal. Ogólnie mogą być jakieś [...]

równie dobrze na noc może byc mieśo czy ryba nie popadajmy w zasadę że tylko ser i ser i ser

[...] Nie pytam tutaj czy to wystarczy czy nie, to wyjdzie w praniu czy trzeba będzie coś dołożyć czy nie, bardziej jednak chodzi mi o to ułożenie, ew. czegoś byście nie jedli na noc czy coś. dodam że trening czasem robię przed pracą to będzie 6:30, wtedy śniadanie będzie wcześniej, lub po pracy tj g. 16:00. [...]

buehe ;p dobre ;] ale kurde wlasnie chodzi o to ze impreza dzis noc :P a ja kurde jak bede tańcował ? ;P A kolezanki czekaja :D

A powiedz mi jeszcze jak to z alkoholem ? z browarem ? jak mialem takie cos cala noc to mozna wypic browara dzis ? zaproszony na ogniosko jestem.

Napisałes /// bardzo powoli mase 'łapie'. /// Awiec domyslam sie ze nie masz problemow z tłuszczem Jezli tak jest, moja rada: na noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch [...]

Quart no teraz mnie rozbrajasz ;) Sa inne sposoby na przybranie tlsuzczu, niz jedzenie gainerow na noc.Skieruj tych ludzi do mnie chetnie im wskaze droge do tego celu Twoj drugi posilek to okolo 710 kcal razem z gainerem.Pierwszy zas, to ok. 410 i to on powinien byc wiekszy.Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i powinien charekteryzowac sie [...]

McRaYvEn no jasne ze są inne Ale dieta jest przeciez ok. a noc dla hard gajnera to jak...maraton dla sprintera zreszta niewazne, nie ma co sie spierac

[...] białko-jeśli z 1 grama organizm zrobi 1 gram glukozy to..termogenezy nie ma Z tego co ja wiem proces wyrzuty hormonów trwa nie tyle przez 4 pierwsze godziny co pulsacyjnie cały czas.Musiałbyś nie wiem co zrobić zeby jedżac węgle na noc zachamować sobie wyrzut hormonów-one i tak się wydzielą tyle ze nieco póxniej. Pozdro. ps. z robotą jest ok.

posiłki przedtreningowe grilluj, staraj sie nie smażyc ; dorzuc białko na noc (proszek?)