[...] jest ryż brązowy, a po tren biały -bezpośrednio po treningu weź sobie kolejną porcję ostrowii z jakimś owocem -posiłek V jest karygodny orzechy i banany na redukcji o takiej porze?!- w to miejsce wchodzi kurak z ryżem -na noc zjedz sobie pozostałe 100 g twarogu z oliwą i ogórkiem pokrojonym w kostkę. Popraw sobie dietę i wklej ją do zatwierdzenia
SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, --- h*j a nie sniadanie MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki + MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED [...]
[...] serek wiejski? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html - spójrz na BTW, to białko to kazeina, dobrze jest je zjeść na noc bo w dzień raczej iść w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - trochę [...]
[...] prawidlowa dieta.A wiec rozklad b/t/w i to jakie i kiedy posilki spozywac bo to co tu przedstawiles nie przypomina diety.W ogole to brak warzyw, tluszczy dwa pierwsze posilki za ubogie w bialko, na noc bialtko plus tluszcze a nie ww (poltlusty nie poltwardy ) .To mniej wiecej wychwycilem na pierwszy rzut oka.Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj.
Wyniki były lepsze, na wadzę też było juz 70kg. Ale nie traktowałem tego zbyt poważnie, nie chciało mi się iść na trening, to nie szedłem. W końcu przerwę miałem ponad 4 miechy i wszystko pospadało. Teraz planuje przytyć troszkę. Wcześniej ćwiczyłem bez diety, jadłem jak narkoman- popołudniu i na noc... Teraz 6 posiłków dziennie.
[...] sprzedał mi opakowanie maści do nosa Rinopanteina i Olbas Oil do inhalacji, i rzucił "w zasadzie można by to zmieszać..." No i co tu dużo mówić - kolejna noc, czwarta rano. Zmieszałam. Działa!! trzymam maść w pudełeczku po balsamie do ust, noszę przy sobie patyczki bawełniane, i czuję, że muszę używać tego coraz rzadziej.... [...]
[...] muszę podziękowac za bardzo cenne dla mnie informacje Dzięki takim osobom jak ty,to forum jest naprawde bardzo wartościowe> Kiedys praktykowałem kostke sera chudego an noc jednak zdawało mi sie ,ze nabieram po takiej kombinacji nieco tłuszczu,planuje zakupic sobie Olimp system protein 80 i przed snem konsumowac około 40 g.W kazdym razie [...]
ostatni posiłek zwykle jadłem koło 21 a spac szedłęm przewaznie koło 23 więc troszke czasu mijało.Dobrze by było gdybym o 21 zjadł sobie jeszzcze jakies 5-60 g WW z BB i TT a ostatni posiłek koło 22 30 to by było 40 g Olimpu SP 80 z wodą.Dobra bedzie ta odzywka na noc?
[...] na masę skup się na węglowodanach o odpowiednim indeksie glikemicznym. od rana do południa skupiaj się bardziej na węgach a w porze popołudniowej bardziej na białkach, a na noc najlepiej jakies wolno trawione, nie zapominaj tez o odpowiedniej ilości wody, nie pij odrazu po jedzeniu bo rozcieńczasz kwasy żołądkowe. Ogranicz tez jakies bieganie, [...]
Makrelę proponuję na noc zamiennie z twarożkiem. Zamiast musli proponuję owsiane z rodzynkami/jajka gotowane/placek z owsianych/omlet. W międzyczasie wrzuć sobie gdzieś może tuńczyka, jakiś serek wiejski, na obiad ryż brązowy, pierś gotowana/duszona/pieczona + warzywa. Pozdrawiam PS. Początki diety, więc nie musi być od razu rygorystyczna od A do [...]
[...] i jogurt? w jakim celu? po ww o wysokim ig - ziemniaki, ryż biały, makaron bardziej rozgotowany no i jakieś źródło białka.. chleb z kolacji out.. twaróg jedz, kazeina na noc to dobry pomysł w ogóle czytałeś coś w tym dziale? bo dajesz do diety wyraźnie to na co masz ochotę, a nie to co powinieneś.. znasz założenia do jakich masz się stosować? [...]
[...] nie zatłuszczać, ale moim zdaniem jeżeli dieta będzie git to nie ma takiej potrzeby napisałem też kiedy masz biegać jeżeli już tak bardzo chcesz.. a Ty znowu wyskakujesz z planem 2 x dziennie areo + tr siłowy.. a tak być nie może, zajedziesz się i nic nie osiągniesz a koles08 ma rację.. boisz się tłuszczy? :P no i ten dżemik na noc nie bardzo
pakus1791, wklej poprawioną panikujesz z brzuchem, chcesz biegać 2 razy dziennie + trening, a z drugiej strony chcesz wpieprzać banany i dżem na noc :/ pytałem się wcześniej czego Ty właściwie chcesz, redukujesz czy masujesz? (moim zdaniem - MASA) jeżeli tak bardzo lubisz biegać to w dni nietreningowe i nie na czczo
Ja dziś zacząłem na czczo, o 6:40 zrobiłem oddzielnie strzał ghrp-6 i oddzielnie CJC. Po 20 minutach bcaa, o 7:30 dopiero śniadanie. Ghrp-6 poleci 3 razy po 100mcg (ok 7:00, po 16:00 i ok 24:00). Jak dojdzie mi wiecej tego dołożę jeszcze jedną setę ghrp-6. Cjc tylko rano i na noc. Czy bcaa i aminy mogę podawać chwilę przed lub po iniekcji?
[...] - Ghrp-6 - 30min-1h przed posiłkiem - 21:00 - Ghrp-6 + CJC - bezpośrednio po treningu. Po 15 minutach carbo, białko, bcaa CJC można dać po treningu czy oddzielnie samo na noc? Odczucia w drugim dniu bicia: Po każdej iniekcji z obu środków, po ok 10 minutach mam spadek jakichkolwiek chęci do życia. Wczoraj rano myślałem, że to przypadek, ale po [...]
