noc

[...] bok, drętwieje pod prawą piersią , bardzo boli z prawej strony kręgosłupa (nie sam kręgosłup a obok niego), do tego obok kręgosłupa boli gdy zginam szyję do dołu. Boli też w nocy i przez to nie mogę spać  Nie mogę już normalnie egzystować !! Generalnie najbardziej boli podczas chodzenia, jak muszę być w pozycji pionowej  Jestem już załamana. [...]

[...] przedtreningowy 250 gram ryżu,150 gram kurczaka + sos B-40 T-5 W-150 18.00-posiłek potreningowy 200 gram ryby + 4 kromki chleba B-30 T-5 W-45 21.00-posiłek na noc 0.5 litra mleka B-15 T-7.5 W-20 Niestety rodzice nie ułatwiają mi życia z dietą a nawet utrudniają bo czasami w domu nie ma produktów , ale jakoś daje rade , czasami [...]

[...] treningiem makrela nie wiem czy mozna suma: 580 kcal; 34,7g B (24%); 73,5g W (51%); 16,5g T (25%) - troche za tlusto co? V (to w sumie nie jest posilek tylko zakaska) na noc, przed snem: serek piatnica 3% tluszczu, 150g: 16,5g B; 3,6g W; 4,5g T Oprocz tego pelno wodo mineralnej niegazowanej, czasem w pracy herbata (bez cukru), praktycznie [...]

[...] wanili, 2kg czekolada NitroBolon Energizer 1100g Mono z Universala 400g Witaminy i minerały z Biedronki do picia BE Power z biedronki do picia Może jakieś tanie białko na noc niedługo sie wyjaśni jakie... _________________________________________________________________________________________________________________ 3.DIETA No z dietą to tak, [...]

[...] jedna z malym ciezarem a wieksza iloscia powt, 15x tak na konkretne dokrwienie. Suple jakie mam to: Witaminy rano Przed treningiem i po BCAA Booster przed treningowy Na noc bialko (kazeina) ZMA. Moze uda mi sie zrobic jakis dziennik z tego, zobaczymy. Od jutra mialem juz wskoczyc na wysokie obroty, bo przez dwa tygodnie troche biegalem i [...]

[...] diety, to nie liczę kalorii, ale jem tak jak trzeba, 3x dziennie 150g filetu+ ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza gryczana, sniadanie 150g chleba razowego+ jajecznjca i na noc 250g twarogu. Jeszcze takie pytanko z innej beczki, bo nie będę otwierał innego tematu. Czym mogę zastąpić oliwę z oliwek? Bo ona moim zdaniem strasznie psuje smak [...]

[...] zaczynałem podbijać do 2000kcal, węgle do ok. 160g dziennie i starałem się naprawić co spaprałem. Wróciłem na uczelnię, zrezygnowałem z IF'a, bo mnie męczył, żarcie na noc nie wychodziło na dobre. Do dzisiaj trzymam te 2000kcal, BTW podałem wyżej i nie wiem co dalej robić. Waga stanęła mi na tych 69,5-70kg jakieś 3-4 tygodnie temu. Nie [...]

[...] godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Odżywki: Baca : Aminomax 6800 Trec ( 6 kapsułek dziennie rano poołudnie i wieczór) Mzb Olimp Mega Caps (na noc 1 tabletka ) Carbo: Glycomax pro 10 (ze względu na brak witaminy A) Activelab (po treningu) Białko: Nitro Pro Gen Trec ( po treningu) Prosiłbym o ocenie i nie [...]

[...] razy w tygodniu) Dieta (nie bede tu wrzucal calej diety ale ogolnie ok6 posilkow dziennie, po ok 30gram bialka I 60gram weglowodanow na posilek, plus warzywa I twarorzek na noc) Suplementy (jedyne co to whey protein przed I po treningu jako dodatek to weglowodanow) Trening: Plan wyglada nastepujaco Wtorek: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

[...] BĘDĘ UROZMAICAŁ...TŁUSTE MIĘSA , TŁUSTE RYBY , SERY ŻÓŁTE , ORZECHY LASKOWE/WŁOSKIE , JAKIŚ SŁONECZNIK I TAKIE TAM... witaminy z rana MAXIVIT , OMEGA3 w tranie , a na noc ZMA 3 kawki dziennie , dużo wody , herbatki TRENING będę ćwiczył masowym tak jak ćwicze , chce utrzymać jak najwięcej siły i mięśni zachować pon siłownia wt siłownia śr [...]

[...] 150g białka, 150g węgli i ok 60g tłuszczu, wszystko rozłożone w kilku posiłkach. W DNT jest to dzień tłuszczowy, 150g białka, 100-130g tłuszczu, ok. 60-70g węgli tylko na noc, z małym dodatkiem reszty makrosów. Nie liczę kalorii, z moim dotychczasowych doświadczeń zauważyłem, że większe znaczenie ma kiedy jem, a nie co jem. Oczywiście, jest [...]

[...] do tego 3 jajka ugotowane plus pol shakera odzywki bialkowej nastepne pol na nastepnej przerwie nastepna przerwa jest o 22 jem tylko serek wiejski 200g i pije pol odzywki Na noc 3 tabsy kreatyny i ZMA Plan treningowy (liczba powtorzen w cwiczeniach gdzie jest wiecej niz 3 serie z reguly 12-10-8-6-4 tam gdzie sa 3 10-8-6) Sobota: -Przysiady ze [...]

[...] sprawa. Jest w tobie czarny pas, który uwielbia to wyzwanie, ale jest też druga część Ciebie, która je szczerze nienawidzi. Wraz z przybliżaniem się zawodów, zwłaszcza na noc przed, Twój umysł będzie się droczył z Tobą i będziesz słyszał swoje obiekcje. „Co ja tu robie, przecież nie trenowałem wystarczająco!" albo „Przecież nie potrzebuję [...]

[...] kłopoty z tymi stawami na treningach bardzo ich nie obciążam, jem glucosamine która jest regeneratorem chrząstki stawowej smaruje bolące miejsca fastum żelem i arcalenem na noc i nie wiem czemu mam kłopoty z tymi stawami. A co najgorsze mam dopiero 18 lat i już takie kłopoty ze stawami . Więc licze na Waszą pomoc, mam nadzieje ze dostanę od Was [...]

[...] rano, a kończę dość późno, a do domu mam daleko. Z przyczyn czasowych, do tej pory (nie stosując żadnej diety), jadłem obiad jako ostatnio posiłek w dniu. Naturalnie nie na noc, tylko 2-3 godziny przed spaniem. Czy coś takiego jest dopuszczalne? Bardzo proszę o opinie, poprawy mojej diety, będzie to mi bardzo przydatne Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] takim planie treningowym (tylko aeroby i ew callanetics - jak go traktowac?) warto stosowac odzywke BCAA lub inne? oczywiscie dbam o to zeby bialko (jaeczne lub tunczyk) na noc zjesc :) podczas cwicz na orbiteku dochodze do 70-75% CM czasem ciut wiecej po 40 min pot sie leje... :) po callaneticsie (wczoraj pierwsza sesja:) ) no coz, drzenie [...]

[...] stałym obciążeniem, zakładającym progresję, jeżeli tylko będzie taka możliwość (kilogramy, albo powtórzenia w górę). /SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Suple będą się zmieniać dynamicznie, więc będą w każdej wypisce. Na pewno będzie codziennie na noc ZMA i Beta alanina. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-05-11 22:53:57

[...] wchłaniania. Przede wszystkim polecana do stosowania jako ostatni posiłek przed pójściem spać. Nie ma również przeciwwskazań do spożywania tego produktu w ciągu dnia. Okres nocny to czas regeneracji fizycznej i psychicznej. Chociaż potrzeby energetyczne w trakcie snu są niewielkie, to wzrasta zapotrzebowanie na składniki budulcowe. Z racji, iż [...]

[...] - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w ciągu dnia dostarczę w posiłkach dość niską ilość białka - na noc ok. 1h przed spaniem dokładam 30g białka (kazeina) Pracę mam typowo biurową, w 90% siedzącą. Czy taka dieta jest w porządku? Nie jest mi na rękę nic w niej zmieniać, bo [...]

[...] trena I winka. Wszystko iniekcja! Zrobilem odblok z 3 strzalow hcg 2000iu oraz 36 tab cloma. Na cyklu nie mialem zadnych problemow z libido. Niestety hcg I cloma bralem jednoczesnie, Bo now mialem wczesniej dostepu do hcg, a musialem zaczac odblok. Fakt zdobylem Fajna sylwetke. Niestety do dzisiaj mam problem z libido. Wydaje mi sie, ze jest [...]