noc

Poniedziałek: dzień trzeci Od wczoraj uciekł 1 kilogram. Jest teraz 81.5 więc już pod limitem. Dlatego dolozone trochę tłuszczu i jest go 60g reszta bez zmian. Odkąd GABE wrzuciłem to sypiam jak dziecko, ale dzisiejsza noc już męcząca bo z 6 razy na siku wstawalem. Potem trening, Checi bardzo duże

Dzisiaj ciężka noc 11 razy w kiblu %-) ale spało się bardzo fajnie i głęboko i rano waga pokazała 80.5 czyli kolejne kilo w dół. Tłuszcz dzisiaj też podbijam i jest 85g, reszta bez zmian. Potem na siłce postaram się jakieś zdjęcia zrobić

[...] przy ocenie podczas artroskopii, nie tylko na rezonansie, żadne przyczepy czy mięśnie nie są uszkodzone, kompletnie nic, tylko ten j**any obrabek się odłamal, nie musiałam nocować w szpitalu, jutro tylko muszę podjechać do fizjoterapeuty. Znieczulenie lokalne już puściło i czuję lekki ból, ciekawe czy się bardziej rozkręci, na wszelki wypadek [...]

[...] 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 /80 /80 KOMENTARZ Cardio w pracy od 4 do 8 i ponad 10000 krokow zrobione :) Forma po swietach nie jest zla :) Staralem sobie pojesc ale wpadaly tylko ryby wiec jestem zadowolony . Powoli trzeba juz wprowadzac rotacje weglami wiec prawdopodobnie od 1 stycznia poleci rotacja no i 31 grudnia niestety pracuje na noc ...

Ależ to będzie noc! Najpierw Klitschko-Solis a potem za***iscie zapowiadająca się gala UFC.

[...] Zgodnie z planem w piątek był trening FBW. Trwał około 25 minut. Siły całkowicie brak. Za to samopoczucie wspaniałe. Spięcie mięśni duże. Bez problemów oddechowych Za to noc po treningu i dzień następny to jest dramat. Stawy i kości bolą jak u dziadka. Kręcenie w nogach, drętwienie palców. Podwyższone tętno i ciśnienie. Najgorszy jest chyba [...]

przedtreningowe to porażka Węgle z rana i w okołotreningowych. W ciagu dnia białko + zdrowe tłuszcze + warzywa Na noc białko( twaróg) wolnowchłanialne + zdrowe tłuszcze przyjmij 2,5 g białka na kg masy ciała Trening na siłowni leży i kwiczy na całej długości.

no ja kupiłem żelazo olimpa na którym jest własnie napisane ze bardzo dobrze przyswajalne.a co z tą wit A i jak mam to rozumiec 2500j.m??czyli mam brac 2-3 na tydzien zeby wyszło ok 6000IU/tyg??na ulotce pisze zeby profilaktycznie brac 1-2kapsułki.i w jakich godzinach co najlepiej brac czy przed treningiem,po treningu czy na noc??pzdr

A wy świntuchy, podpowiem że chodizło o tą od sms'ów Dzień wcześniej sie troche kleiła do mnie, a wczoraj mi napisała żebym wpadł, no to........ wpadłem... Na noc niebyło mnie w domu, o 20.10 byłem u niej a o 9.50 od niej wyszedłem

Foty może wstawie, tylko musze jej porobić pare Ogólnie fajna dupcia, ale mi ***ła taką malinke że musze w al'a golfie chodzić bo by mnie matka zabiła, bo jej powiedziałem że ide u kumpla grać na PS 2 i że chce grać całą noc....

Hehee jęczała, troche sie bałem że sąsiadka wpadnie..... A wogole to jej rodziców niebyło więc dlatego było tak fajnie i zostałem na noc....

[...] sylwestra (czegos tam pilnowal, wiec chvj a nie robota) I zarobil chyba 400-500zł, wiec myslalem ze taki kucharz jak Ty zarobi z 1500 No to jak nie to pewnie z 800-1000 za noc Aha, co do mojego smsa: przyjedz miedzy 6-9, pon-czw, bo w piatek 10.10 jade do energy i potem chce sobie zrobic naprawde dluzszą przerwę w piciu (teraz i tak sie dobrze [...]

Reso - cos czuje, ze masz juz partnera na noc

[...] zjedz sam ryz (brazowy, paraboliczny) z kurczakiem, oliwe i salatke wywal czemu kazales mu z [rzedtreningowego wyrzucic salatke i oliwe? ostatnio kots pisal zeby na noc nie jesc warzyw. tak dalej pojdzie to nigdzie oprocz sniadania nie bedzie mozna ich jesc;p jakie jest rozwiniecie skrótu "CKD"? jedyne co mi sie nasuwa to: Co [...]

j a tak samo zglodnialem ale tylko serem mi zostal na noc

[...] fakt, aby zbytnio nie obciążać i nadwyrężać barku. Odnośnie diety - zjadłem dzisiaj praktycznie to wszystko, co miałem w planach, zaraz jeszcze idę dokończyć twarogiem na noc . Jutro niestety szkoła i dość ciężki dzień - rano bieganie, w szkole 2 godziny WFu i dodatkowo jeszcze 8 godzin od 9 - wrócę na pewno zmęczony, ale w czwartki zawsze mam [...]

[...] Dieta na plus, zjadłem wszystko co miałem planach prócz kurczaka w szkole - miał strasznie przykry zapach. Dzisiaj spróbuję ugotować go na samej wodzie, pokroić i na noc schować do lodówki. Wreszcie przyszły też zamówione suple - BCAA Olimpu i Kofeina ActiveLabu. Plany na jutro ? Pójść na siłownię. Bieganie zgodnie z planem dopiero w [...]

[...] to musiałbym chyba 10 kg ugotować . Ale będzie patelnia teflonowa, to kuraka będzie mniej schodziło. Jajka to sobie rozbijam zawsze przed pójściem spać, bełtam i wstawiam na noc do lodówki, zawsze te 3-4 minuty rano dodatkowo czasu jest. A odnośnie kapusty, to nie próbowałem, ale będę musiał coś wykombinować, bo przecież bez warzyw to niezbyt [...]

[...] rozkład będzie taki: 1p. białko + ww zł. + tłuszcze, 2p. i 3p. białko + warzywa + tłuszcze, 4p. białko + ww zł. 5p. białko + ww proste i 6p. to białko w postaci twarogu na noc. No i muszę uzupełnić sobie zapas orzechów, bo mi się ostatnia paczka kończy i nie będzie co szamać. Jutro wyruszam także na siłownię po zajęciach, mam nadzieję że [...]

[...] i spadam spać, bo jestem strasznie zmęczony. Jutro planuję bieganie w sesji popołudniowej, myślę że 7-8 km to będzie takie minimum. Do tego wypróbuję oliwę z oliwek na noc i postaram się ułożyć konkretny plan diety, bo tak jak wczoraj pisałem, trochę modyfikuję w tym tygodniu. A na końcu pragnę dodać, że na pewno zaopatrzę się w jakąś [...]