Barbeque
Witamina A plus Zelazo = testosteron
(to bedzie skrot jednego art i rozwiniecie podanego w nim badania - calosc w linkach na dole)
paradoks polega na tym, ze przez zalew informacji osobom cwiczacym trudno jest doszukac sie czegos wartosciowego. typowe zalecenia dla cwiczacych silowo to - bardzo malo tluszczu i duzo bialka.
Zapomina sie za to o kluczowej roli w budowaniu masy mesniowej, ktora odgrywa witamna A. jest niezbedna do metabolizmu bialek, produkcji testosteronu i innych czynnikow wzrostu. co wiecej - przytoczone ponizej naukowe badanie pokazalo - ze polaczenie suplementacji witaminy A z zelazem wykazalo skutki takie same jak przyjmowanie samego testosteronu. Jednak zamiast polecac spozywanie prod bogatych w wit A - takich jak watroba czy tran, zaleca sie wszem i wobec diety bardzo bogate w bialko, ktore uszczupla zapasy wit A w organizmie.
Liczne badania wykazaly potezna role wit A w prod testosteronu. Suplementacja ta witamina nawet u szczurow podnosila poziom testosteronu, obnizala poziom estrogenow, powodowala wzrost ilosci transferyn odp za transport zelaza oraz wzrost ilosci czynnikow wzrostu takich jak IGFBP-4 (transportuje IGF), bialko wiazace androgeny ABP (transportuje androgeny) oraz czynnik wzrostu transformującego typu beta (wplywa na wzrost komorek przy jednoczesnym zapobieganiu nowotworom) i "steroidogenic acute regulatory protein" (jakies bialko sterydogeniczne - za cholere nie wiem jak to po polsku) - ktore odpowiada za transport cholesterolu do mitochondrium gdzie potem jest przetwarzany na sterydy. Co wiecej wit A zmniejsza prod estrogenow przez jadra. Szczury z niedoborami wit A mialy coraz mniejsze stezenie testosteronu az do atrofii organow plciowych (!) Podobne wyniki uzyskano w badaniach nad swinkami morskimi.
Bardzo ciekawe badanie przeprowadzono na ludziach - porownano 155 par blizniakow (bez skojarzen prosze!) znalezniono zaleznosc miedzy wit A a poziomem androgenow. (Bishop, et. al., "The effect of nutritional factors on sex hormone levels in male twins," Genet Epidemiol. 1988;5(1):43-59.)
W innym badaniu (Zadik, et. al., "Vitamin A and iron supplementation is as efficient as hormonal therapy in constitutionally delayed children," Clin Endocrinol (Oxf). 2004 Jun; 60(6):682-7.) 102 nastoletnich chlopcow drobnej postury i opoznionym dojrzewaniem plciowym podzielono na 4 grupy: kontrolna, leczona testosteronem, dostajaca suplementacje z wit A i zelaza (zelazo 12mg/dzien i wit A 6000 IU/tyg) oraz testosteron plus wit A i zelazo. najciekawsze jest to, ze wyniki leczenia u grupy testosteronowej i "witaminowej" byly niemal identyczne - rozkwit dojrzewania w grupie tescia wystapil po 9-12m-cach, w grupie wit A/zelazo po 12 m-cach. To pokazuje 2 rzeczy - opoznienia w rozwoju mozna bylo uniknac przy odpowiedniej diecie oraz ciezka praca plus prod bogate w wit A i zelazo moga dac efekty podobne do suplemetacji androgenami.
przypominam rowniez o tym, ze duze ilosci bialka zmniejszaja poklady wit A, oraz ze niskie poziomy wit A zmniejszaja mozliwosci organizmu do syntezy bialek (anabolizmu) - bledne kolo - im wiecej bialka tym mniej wit A im mniej wit A tym mniej pozytku z bialka.
Na koniec autor zaleca wiec spozywanie old-schoolowej diety - watrobki, zoltek jaj, pelnotlustego mleka, masla i tranu
zrodlo:
http://www.westonaprice.o....ybuilding.html
link do badania na nastolatkach
http://www.ncbi.nlm.nih.g....&dopt=Abstract
autor:WiRAHA forum:www.fit.pl
Spróbowac warto tymbardziej, ze za wyzej wymienione specyfiki zapłaciłem w aptece 7.20 zl.
(to bedzie skrot jednego art i rozwiniecie podanego w nim badania - calosc w linkach na dole)
paradoks polega na tym, ze przez zalew informacji osobom cwiczacym trudno jest doszukac sie czegos wartosciowego. typowe zalecenia dla cwiczacych silowo to - bardzo malo tluszczu i duzo bialka.
Zapomina sie za to o kluczowej roli w budowaniu masy mesniowej, ktora odgrywa witamna A. jest niezbedna do metabolizmu bialek, produkcji testosteronu i innych czynnikow wzrostu. co wiecej - przytoczone ponizej naukowe badanie pokazalo - ze polaczenie suplementacji witaminy A z zelazem wykazalo skutki takie same jak przyjmowanie samego testosteronu. Jednak zamiast polecac spozywanie prod bogatych w wit A - takich jak watroba czy tran, zaleca sie wszem i wobec diety bardzo bogate w bialko, ktore uszczupla zapasy wit A w organizmie.
Liczne badania wykazaly potezna role wit A w prod testosteronu. Suplementacja ta witamina nawet u szczurow podnosila poziom testosteronu, obnizala poziom estrogenow, powodowala wzrost ilosci transferyn odp za transport zelaza oraz wzrost ilosci czynnikow wzrostu takich jak IGFBP-4 (transportuje IGF), bialko wiazace androgeny ABP (transportuje androgeny) oraz czynnik wzrostu transformującego typu beta (wplywa na wzrost komorek przy jednoczesnym zapobieganiu nowotworom) i "steroidogenic acute regulatory protein" (jakies bialko sterydogeniczne - za cholere nie wiem jak to po polsku) - ktore odpowiada za transport cholesterolu do mitochondrium gdzie potem jest przetwarzany na sterydy. Co wiecej wit A zmniejsza prod estrogenow przez jadra. Szczury z niedoborami wit A mialy coraz mniejsze stezenie testosteronu az do atrofii organow plciowych (!) Podobne wyniki uzyskano w badaniach nad swinkami morskimi.
Bardzo ciekawe badanie przeprowadzono na ludziach - porownano 155 par blizniakow (bez skojarzen prosze!) znalezniono zaleznosc miedzy wit A a poziomem androgenow. (Bishop, et. al., "The effect of nutritional factors on sex hormone levels in male twins," Genet Epidemiol. 1988;5(1):43-59.)
W innym badaniu (Zadik, et. al., "Vitamin A and iron supplementation is as efficient as hormonal therapy in constitutionally delayed children," Clin Endocrinol (Oxf). 2004 Jun; 60(6):682-7.) 102 nastoletnich chlopcow drobnej postury i opoznionym dojrzewaniem plciowym podzielono na 4 grupy: kontrolna, leczona testosteronem, dostajaca suplementacje z wit A i zelaza (zelazo 12mg/dzien i wit A 6000 IU/tyg) oraz testosteron plus wit A i zelazo. najciekawsze jest to, ze wyniki leczenia u grupy testosteronowej i "witaminowej" byly niemal identyczne - rozkwit dojrzewania w grupie tescia wystapil po 9-12m-cach, w grupie wit A/zelazo po 12 m-cach. To pokazuje 2 rzeczy - opoznienia w rozwoju mozna bylo uniknac przy odpowiedniej diecie oraz ciezka praca plus prod bogate w wit A i zelazo moga dac efekty podobne do suplemetacji androgenami.
przypominam rowniez o tym, ze duze ilosci bialka zmniejszaja poklady wit A, oraz ze niskie poziomy wit A zmniejszaja mozliwosci organizmu do syntezy bialek (anabolizmu) - bledne kolo - im wiecej bialka tym mniej wit A im mniej wit A tym mniej pozytku z bialka.
Na koniec autor zaleca wiec spozywanie old-schoolowej diety - watrobki, zoltek jaj, pelnotlustego mleka, masla i tranu
zrodlo:
http://www.westonaprice.o....ybuilding.html
link do badania na nastolatkach
http://www.ncbi.nlm.nih.g....&dopt=Abstract
autor:WiRAHA forum:www.fit.pl
Spróbowac warto tymbardziej, ze za wyzej wymienione specyfiki zapłaciłem w aptece 7.20 zl.
Krzysztof Piekarz
Franek1408
__sherry
Xmass88
PawelSzEvc
