noc

o ekipa sie zbiera na noc

[...] ta kwestie ale chyba nie doszli do konkretnych wnioskow. Mysle zeby posypac kakao na placki z serka wiejskiego zamaist syropu z agavy. Kiedy najlepiej konsumowac posilek z tych plackow, jest tam 1000kcal wiec najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Czy konsumowac go jako ostatni posilek aby starczyl na cala noc? Czy moze lepiej przed/po treningu?

Sądzę, że intuicja powinna Ci podpowiedzieć, kiedy najwięcej potrzebujesz... Z reguły jakiś czas po treningu jest się najbardziej głodnym, ale jeśli czułbyś się dobrze zjadając więcej na noc - też tak może być.

Po treningu musze odczekac do 1h z posilkiem bo jestem pelny. Na noc mam najdluzsza przerwe miedzy posilkami. Potrafie czekac od 4:00 do 6:00 z zegarkiem w reku aby w koncu zjesc. Jak zwykle fachowo, bez hejtu czy ironi. jak ja was lubie w tym dziale:-) szkoda ze tak pozno go odkrylem.

markoto, właśnie widzę %-) Będzie dłuuuga noc w weekend :-D

trzeba bedzie przy nastepnym zakupie wziasc sobie na noc ;p

no warto ja poki moge to pije na noc nawet z mlekiem

racja na noc bardzo dobra rzecz :)

Ja wcinam tę kazeinę non stop na noc. Po rozrobieniu jest dość gęsta nawet przy wiekszej ilości wody. Miałem i czekolade i wanilie. Czekolada zawsze była na pierwszym miejscu, ale akurat w przypadku Micellara wanilia ją przebija ;-)

[...] jeszcze tylko 1-2 razy w tyg. -Węglowodany przeważać powinny na początku dnia i po treningu, tłuszcze po treningu nie powinny być, a białka więcej po treningu i na noc. -Deficyt kaloryczny w granicach 10-20% zapotrzebowania. To tylko kilka informacji które wklejam dziś juz w drugim poscie, reszta info jest w postach podwieszonych i w [...]

[...] nie mam nic przeciwko. Sam przynajmniej czegoś się dowiem. Jeśli idzie o śledzia, mi po prostu smakuje z jabłkiem:-D czasem ścieram jabłko dodaje śmietane, śledzia i na noc do lodówki, czasem po prostu przegryzam śledzia jabłuszkiem%-) Co do mozzarelli, to na pewno w moim jadłospisie jej nie zabraknie. Może nawet przekonam się do wątróbki, [...]

kurcze, nie mam pojecia skad ja to wytrzasnelam zeby ww mniej bylo na noc... Zwidy mam jakies widocznie

[...] platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 - jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 I po co ten posiłek? wywal. B: 27, T: 10, WW: 57, kcal 435 22:30 Na noc - Tunczyk (30g) - B: 4, T: 1, WW: 0, kcal 25 (wartosci swiezego tunczyka, ale raczej z puchy bede jadl) - twarog chudy (100g) - B: 20, T: 1, WW: 4, kcal 99 - (w [...]

[...] bialy (50g) - B: 3, T: 0, WW: 38, kcal 172 - pomidor (200g) - B: 2, T: 0, WW: 5, kcal 30 - marchew (100g) - B: 1, T: 0, WW: 4, kcal 20 B: 17, T: 2, WW: 47, kcal 272 22:30 Na noc - Tunczyk (30g) - B: 4, T: 1, WW: 0, kcal 25 - twarog chudy (150g) - B: 30, T: 1, WW: 5, kcal 149 - olej slonecznikowy (20g) - B: 0, T: 20, WW: 0, kcal 177 - cebula [...]

[...] T: 0, WW: 38, kcal 172 - pomidor (200g) - B: 2, T: 0, WW: 5, kcal 30 - marchew (100g) - B: 1, T: 0, WW: 4, kcal 20 Wywal warzywa. B: 17, T: 2, WW: 47, kcal 272 22:30 Na noc - Tunczyk (30g) - B: 4, T: 1, WW: 0, kcal 25 - twarog chudy (150g) - B: 30, T: 1, WW: 5, kcal 149 - olej slonecznikowy (20g) - B: 0, T: 20, WW: 0, kcal 177 - cebula [...]

Popracuj nad dietą - zdecydowanie za dużo twarożku. Przed treningiem w ogóle się on nie nadaje :) I na noc te jabłka całkowicie zbędne :) Powodzenia! Podaj wymiary :)

[...] + warzywa i troche oliwy z oliwek 1. dieta w miare ok 2. nie doczytalem czy jest to dieta na mase czy na co? 3. orzechy wloskie maja duzo zdrowych tluszczy = dodaj je do 1 lub 2 sniadania 4. przed i po duzo wegli przed mozesz troche tluszczy ale po juz 0 tluszczy na noc mozesz dac duzo bialka + tluszcze...zeby bialko wolniej sie wchlanialo..

[...] mają dużo czegoś i warto je spozywać. Ale czy orzechy ziemnie mają to samo np. co orzechy włoskie ? Orzechy włoskie są lepsze (inne proporcje tłuszczy) 4. Wiem że na noc niepowinno sie spozywac dużej ilości węglowodanów. A lepiej spożywać dużą ilość węglowodanów przed czy po treningu ? Zarówno przed treningiem możesz sobie pozwolić na [...]

[...] wykwalifikowana pielęgniarka zayebała szota z witaminy d3(boom w latach 80 na to był) i miałem przez tydzień sparaliżowaną prawą nogę. W nerw musiała trafić. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-05-10 01:09:22 mi wbiła pyralgine na gorączkę ledwo 38*C i dzięki niej nie spałem z bólu całą noc a kilka dni kuśtykałem. Z 20 lat temu to było.

[...] e_cartman ROZPISZ DOKŁANDIE, CO CI SIE ZNÓW POMIESZĄŁO ?? ------------------- Romerro a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. DAJ COŚ WIĘCEJ- NIE MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ NA TAK POSTAWIONE PYTANIE-ZBYT OGÓLNIE b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl [...]