[...] teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo dac odrobine wiecej bialka - ew. te orzechy jakbys tam wcisnal byloby spox jakies 30-50g bialko+fat a trening jaki teraz planujesz? mozesz wejsc sobie na [...]
[...] na ten sezon letnio-jesienny:NAZBIERAC WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie [...]
[...] o dodatki typu wiecej sosu wiecej miecha czy mniej ryzu nie obwaiej sie - to nie czit dzisiaj zjesz mnije - jutro wiecej - wyrowna sie zdradliwa moze byc paka czipsow na noc czy 2-3piwa do spania zrob tez zmiany i wstaw dietka zmiany tak jak napisales i oscyluj w 2900kcal bylo/bedzie: B-187g 2,9g/kg - bez zmian;+/-5g T-91g 1,4g/kg - tu [...]
...więc masz odp[owiedź na pytanie co to jest bulk i tym sposobem właściwie na każde kolejne... no może poza tym jakie białko na noc/dobra opcja i chyba najczęstsza to sp80/, po treninu natomiast możesz zrobić tak; bcaa i glutamina kilka minut po/może być z wodą lub jeszcze z dodatkiem węgli- isprawa załatwiona.
Czy na noc przed snem jak biore lglutamine + bialko sp80 to moge brac ZMA?? Czytalem ze polaczenie cynku z wapniem jest zle... czy w bialku sp80 jest wapn? A i jakie ZMA kupic? i jak dawkowac przy 90kg wagi Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-06-28 10:45:43
na noc zma możesz brać dawka nie powinna przekraczać 3 kapsów cenowo najlepiej wychodzi zma apteczne Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-28 11:05:08
a czy z odzywka bialkowa moge mieszac lglutamine i hmb?? np na noc pije odzyweczke sp80 z woda i czy moge lglutke i hmb wziac do tego czy oslabi wchlanianie i dzialanie? bo z bcaa bialka nie mozna to wiem a i ile i kiedy (pora dnia, posilek?) brac omega3 dziennie? pozdrawiam Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-07-05 22:25:53
[...] Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]
[...] się jeszcze dużo dowiedzieć na temat diety :) sniadanie - jajecznika z 6 jajek(1zoltko) 4 kromy razowego chleba i BANANEK 3x dziennie ryz(100g) + piersi z kury(200g) na noc 200g twarogu po treningu np gainer... lub woreczek rozgotowanego ryzu bialego godzine po tym posilek (pelnowartosciowy ryz kurczak) reszte rozplanuj w ciągu dnia tak abys [...]
[...] mu jedz kurczaka , wolowine , rodzynki , licz bialko z mleka , jedz ryz,ziemniaki , makarony ... to w jednym posilku zje makaron z mlekiem , w drugim ziemniaki z kurczakiem , a w innym samą wołowine... a noc wypije 6 szklanek mleka... Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-11 01:55:07 Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-11 01:58:18
[...] Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]
[...] - O! - mówi aptekarz- nie wiedziałem , że ma pani receptę... :) Małżeństwo wybrało się na wczasy. Po drodze zatrzymali się na noc w hotelu. Rano poprosili o rachunek za dobę hotelową. Ku ich zdziwieniu zobaczyli, że rachunek opiewa na zawrotną sumę 3000 zł. [...]
[...] Unikaj: 1. Fastfoodów 2. Pieczonych i smażonych w tłuszczu potraw 3. Słodyczy, napoi kolorowych 4. Ogranicz soki owocowe - to źródło złych cukrów 5. Węglowodanów na noc. Możesz jeść nawet krótko przed snem, pod warunkiem, że będzie to mięsko, ryba czy twaróg. Nie chodź głodny. Sięgnij wtedy po warzywa, jogurt naturalny, owoc, chude [...]
hmm.... gdzie mógłbym kupić mxpro tej firmy Widziałem tez mXpro firmy elitesports - co o tym sądzicie czy to to samo A co myślicie o mixie na noc pro cas Olimpu z SP80 juz od dawna się nad tym zastanawiałem
[...] juz nie taka ciekawa oczywiscie chodziło o rower i autobus. p.s. dziwi mnie to, ze poczekalnia w Krakowie tak samo jak wczesniej opisywana w Świdnicy tez jest zamykana na noc, chyba o 23 ją zamykaja a otwieraja dopiero o 4:30 i mozna tylko bagaże przechować... BEZSENSU zeby w tak dużym mieście było stosowane takie głupie rozwiązanie... dzieki [...]
[...] i oni pracują na opinię o Krakowie:/ A co do zamknięcia poczekalni to pierwsze słyszę...o ile było mi wiadomo, powinna być otwarta 24/dobę, zwłaszcza,że przecież nie raz w nocy wyjeżdżają kursy międzynarodowe...przynajmniej miałeś okazję zobaczyć, co to noc w Krakowie:) Pomysł z reklamą niezły, tylko ja bym ten motyw wykorzystała w reklamie [...]
w srode poltorej godziny na silce robisz nogi ??? to ile tam serii robisz? 50 ? po silce jadasz za male posilki i przede wszystkim wolno przyswajalne bialka np w pt po koksie twarog ? (odzywki pij po treningu, twarogi, serki wiejskie, tylko na noc) zrob w srode z nogami pozadny trening brzucha, a nie mityczne brzuszki oprocz tego j.w.
Przeczytaj to co w ogóle pare minut temu napisales wedlug Ciebie nie spozywanie węglowodanów na noc to jest dlugotrwala glodówka tak??? gratuluje czytaj co piszesz i pisz konkretnie.Skoro masz 183 wzrostu to pij wiecej mleka i jedz dobrze a napewno ebdziesz mial 200 cm przeciez to jest zalezne od zywnosci a nei od genow nie? to pij o litr wiecej [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
