noc

[...] po treningowy 16.00 obiadzik 19.00 lekka kolacyjka 21.30 30 min rowerka i A6W po tym 125g twarozku 23.00 przed snem - 1 hmb,2 bcaa i 2L-GLUTAMINE EXTREME glownie chcialbym sie dowiedziec czy bcaa i glutamina nie koloiduja ze soba po treningu i czy dodanie twarozku 1godz przed snam i zetaw supli na noc nie zaszkodz! bede wdzieczny za odp

witam was, mam takie pytanie. wczorajszej sobotniej nocy niepamietajac wiele dostałem z główki prosto w łuk nad prawym okiem : ) nie pekł, ale spuchł i troche krwi sie zebrało. dzisiaj cały dzien siedze z lodem, i wydaje mi się ze chyba troche opuchlizna zmalała i krew zaczeła jakby spływac w dół w stroone oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie [...]

[...] był czerwono-przeźroczysty, teraz jest bardziej biały. Nie boli mnie, dentysta nie wiedział za bardzo co to jest, dał mi tylko takie tampony żeby je wkładać do ust na noc, (rzeczywiście- rano jest mniejsze, a wieczorem jakby bardziej napełnione płynem). zabronił też dotykać tego językiem, chociaż raz niechcący to przegryzłam. Co to może [...]

[...] w Egipcie(Skóra się bardzo wysuszyła, krótka poprawa i teraz nastąpił właśnie ten wyspyp) na ta chwile mam przepisane od dermatologa tabletki FACE OKEY, DO tego krem na noc Epideo. I mam problem z doborem kosmetyków. Na ta chwile zakupiłem cała serie garniera czysta skora czyli: Zel oczyszczający, tonik ściągający, Krem nawilżająco-matujący, [...]

[...] 7) kolacja 2/3 kromki+ duuzo bialego serka w dni nietreningowe bez platkow i mass xxl, gdzie odjac wegle, dodac bialko zeby bylo ok., jutro dokupie bilko hiteca 90 to na noc a z rana przed sniadaniem planuje robic brzuszki+ skakanka i jako ochronka dla miecha 100tabsow bcaa vitalmaxu co wy o tym sadzicie??? DO MODA nie przenos tego, nie [...]

[...] zupełności mi wystarczy? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego studia i praca, także trochę stresu jest. Często zdarza mi się mało sypiać (5-7h). Aktualnie zażywam na noc 1 kapsułkę OLIMP Chela-Mag B6 555mg. Oprócz tego jeszcze rutinoscorbin 3x dziennie i 1x raz dziennie wapno rozpuszczalne, ale już mi się kończy i nie wiem, czy dalej [...]

[...] tauryny olimpa 1500mg Po treningu: 5g kreatyny vitalmaxa + 1 tabletka tauryny olimpa 1500mg Nietrenoingowe Rano 9g cell pumpa (Tauryna 2 porcje wciagu dnia po 1500mg) Na noc przed snem system protein 80 olimpa w ilosc ok 35g i mam kilka pytan: 1. czy tauryne moge brac dodatkowo z cell pumpem - wzmocni ona jeszcze wchlanianie jablczanu czy [...]

Jakie Białko wybrać ? Myślałem o SP 80 ( jajko i WPC ) ale na opakowaniu pisze "special night formula" czyli przeznaczone szczególnie na noc, czy nie lepiej w tym wypadku będzie zakup jakiegoś białka serwtkowego - a jak tak to jakie może WPC ? Chodzi mi o białka Olimpu !! (p.s. ile białka jest w 100g WPC ? )

kupilem sobie 100% Natural WPC na "potreningu" i 80 Egg na nocke z Olimpu. Ale mam dwie watpliwosci: 1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed [...]

[...] Preferował bym domowe warunki. (moge zakupić jakiąś sztange, hantle ale mam bardzo ograniczony budżet.) Dieta: brak. niestety, niereguralne posiłki, nie jem nic rano (bo nie lubie), za to więcej na noc :( Przeciwskaznania medyczne: raczej brak, żadnych poważniejszych chorób. Generalnie zdrowy. Zażywane suplementy: Planuje kreatyne.

[...] FBW a teraz przerzuciłem się na Split 2x w tygodniu każda partia. Profesjonalnej diety nie posiadam ale jem regularnie 5 posiłków dziennie dość zróżnicowanych ( białko na noc, węgle przed i po treningu, mam też gainera). I teraz moje pytanie :D Czy takie jedno piwko w celu zwiększenia apetytu w porze gdy wiem, że muszę coś zjeść ale [...]

[...] na wieczór pozwala mi na to budżet aczkolwiek jeśli byłaby ona lepszym rozwiązaniem po treningu to zmieniłbym to więc pojawia się pytanie Czy wpc z carbo po treningu a na noc serek wiejski czy zostawić jak jest. Kolejne pytanie tyczy się witamin czy brać je w potreningowym czy w jakiejś innej porze z góry dziękuje za opnie:) Dodam iż po [...]

[...] ) - jak to połączyć z ZMA? czy brać bcaa i glutecyl? czy ograniczyć sie do gluty? NT: - rano: ?? (aeroby) jak połaczyc xenadrine i bcca/gluta? - jak potem? tylko na noc bcca i gluta? Jak brać w DT gdy od rana robię aeroby? Czy korzystać w ogóle z glucetylu? czy wymienić np. na NAG? No i jak z dawkami i porą dawkowania? BCAA Olimp MC. [...]

[...] tylko na prawej. Najwiekszym i jedynym problemem jest utrzymujaca sie lekka opuchlizna na kostce lewej nogi, tej skreconej, tak od kostki w strone palcow jest lekko spuchnieta w porownaniu do prawej. Smaruje na noc i rano Altacetem itp, ale nic nie schodzi. Moje pytanie, CO Z TYM ZROBIĆ ABY ZESZŁA CAŁKOWICIE CZY ONA JUŻ NA ZAWSZE POZOSTANIE???

[...] i ze nie ma juz zadnych "zapasow" tych substancji we krwi i wszystko wchlonie jak gąpka natomiast lekarz z przychodni powiedzial - przez caly dzien, z posilkami tylko nie na noc, najlepiej z rana jak z tym jest? co o tym sadzicie? kiedy powinienem brac te witaminy i reszte tych suplementow by byly najewektywniej wykorzystane przez organizm?

[...] mi ugotuja) Rosół z ryżem + mieso lub Kotlet schabowy + ziemniaki + kapusta + oliwa z oliwek Nastepnie: Tosty: 6 kromek chleba tostowego z szynka i serem zółtym + kethup Na noc: Chleb zwykly + 150g sera twarogowego półtłustego + 15g oliwy z oliwek Co zmienic? Od razu powiem ze nie znosze makaronu wiec on odpada, kasza gryczana jest czasami na [...]

[...] miedzi za mało ale nie wime czy ona jest wazna w tym produkcie ? czytałem setki opisów i nie pisza nic o roli miedzi. powiedzcie mi cos o niej.. a i czy lepiej brac ZMA na noc czy przed treningiem ?? wie m tyle ze jak przed treningiem to ma sie wiecej siły nawzmozone treningi ale nie wiem, moze ktos to stosuje i poleci z doswiadczenia ?? [...]

[...] teraz wydaje mi się głupie, obniżyłem kcal do 500/600/700kcal dziennie max(praktycznie samo białko w diecie) i od pon na takich kcal było coraz gorzej ale dawałem radę, mamy noc z piątku na sobotę, w piątek zjadłem 1800kcal (zapotrzebowanie około 2000kcal) żeby poprawić trochę funkcjonalność organizmu, po zjedzeniu tych kcal dostałem strasznych [...]

Witam, od tygodnia zacząłem stosować dietę. Wczoraj w nocy nie wiem co zjadłem, ale nie mogłem spać i mnie mdliło, chociaż nie mam pojęcia po czym. Szczerze chciałbym utrzymać wagę lub zbić, ale bardzo powoli parę kg. Oto dieta: 1 posiłek - ok. 100g płatków owsianych górskich + 400-500ml mleka 2 posiłek - jajecznica z 5 jajek (ewentualnie zamiast [...]

[...] ? uzywam pszennej) J/W Jajecznica 6-8 Jajek (2 zoltka)+ 1 Kromka pieczywa białek (wiem ze powinno byc pelno ziarniste ale jem tak malo chleba ze 3/4 musial bym wyrzucac) Na noc Serek wieski 250G nisko tluszczowy Czy w obecnej sytuacji robic ładowania ww czy nie ? Jakies korekty do diety ? Smaze na oliwie i PAM'ie warzywa sie przewijaj miedzy [...]