noc

[...] węgli, utrzymać białko, wywalić olej. Oczywiście jeszcze dochodzą odpowiednie pory posiłków ale to przyjdzie z czasem wraz z nabieraniem pożądanej regularności. INNE: - noc wcześniej nie mogłem zasnąć - 5h snu - dalej kiepskie samopoczucie - na spotkaniu ze znajomymi nie mogłem sobie odmówić papierosa NOTKI: - kupić oliwę oraz witaminy [...]

[...] i tysiącem poprawek. Ostatni tydzień wyglądał mniej więcej tak że szedłem rano na egzamin, po powrocie do domu szedłem spać na 3-5h, wstawałem koło 21:00 i uczyłem się całą noc i szedłem bez snu zdawać kolejnego dnia. I tak codziennie od poniedziałku. Dobrze że to ostatni dzień bo jestem strasznie zmęczony... Plan się nie zmienia: przyszły [...]

Mam to białko obecnie, ale ono chyba bardziej nadaje sie na noc ze wzgledu na dłuższe wchłanianie.

na noc? poza tym białko pszeniczne jest w składzie... średnia opcja.

[...] jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. Tutaj mam zamiar pojechać FBW tylko podst.ćwiczenia.Zakres powt.4-6 Głównie tutaj mam zamiar poprawić wyniki siłowe [...]

A dlaczego nie? Niejedzenie węgli na noc to mit. :-)

no właśnie jak już masz w diecie ww proste to raczej rano do śniadania na zastrzyk energii a nie na noc.

[...] (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA albo tryptofanem - tylko tutaj zadbaj o węgle na noc. Dodatkowo suplementuj magnez i witaminy B, najlepiej dostarczając je z pokarmów w nie bogatych, pozwol sobie na kakao i czekoladę od czasu do czasu. Jeśli nie umiesz - [...]

[...] (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA albo tryptofanem - tylko tutaj zadbaj o węgle na noc. Dodatkowo suplementuj magnez i witaminy B, najlepiej dostarczając je z pokarmów w nie bogatych, pozwol sobie na kakao i czekoladę od czasu do czasu. Jeśli nie umiesz - [...]

Węgle na noc przy tryptofanie, przy GABA albo ZMA niekoniecznie.

[...] napisales tez ze szynki malo, to zalozy ze dam tej szynki ok. 60g bo wiecej nie ma sensu mi sie wydaje. - a co do tej oliwy to zawsze przy diecie (masowej) pilem te 15g na noc, wiec tu mnie zaskoczyles tym iz mam odjac 10, i wrzucic do przed ostatniego posilku. Ale skoro tak piszesz to widocznie to bedzie najlepsze rozwiazanie wiec bede tak [...]

[...] dodawać tłuszczu tylko białka 4) Może walnij sobie kreatynę? 5) Co do łączenia: - w posiłku przedtreningowym równomiernie BTW - potreningowym - białko, węgle (ew carbo w trakcie treningu) - na noc samo białko poza tym wszędzie równomiernie 6) Białko możesz śmiało zwiększyć do 2,2 ale zwiększ też intensywność treningów siłowych i minimum 3x/tydz

[...] na pewno, tylko wiadomo, że każdy jest inny. W wakacje na prawie tej samej diecie co teraz, tylko lepiej przypilnowanej(więcej tłuszczy jadłem,zamiast chleba sam ryż i na noc węgli wogóle nie dawałem), bardzo dobrze mi masa szła, a teraz gdy mam więcej ćwiczeń(bo w wakacje nie miałem VT, ale za to 4 razy siłkę robiłem) powoli zaczął mi [...]

Skoro taka zaj**ista jesteś to pokaż. Ale zgaduję, że nie masz się czym chwalić i niczego nie wkleisz, bo jesteś brzydka jak noc i nie dorównujesz żadnej z tych lasek sylwetką. Powodzenia w robieniu DD :-)

Powiem więcej, najlepsza noc bez sexu w moim cv

mysle, ze sie utrzyma, smakowo w porownaniu do wersji pierwszych dzien/noc:-) to tylko taka luzna rozmowa na temat smakow jakie lubimy:-D ja juz zjadlem po 2 sztuki z kazdego smaku i sam juz nie wiem ktora najlepsza, serowa wskoczyla chyba przd rosol u mnie:-)

SFD/Images/2015/8/1/75540dcc8d7e48f48ebf139408245472.jpg Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss SFD/Images/2015/8/1/d08d60580db24f9ea5dce6ed43582a87.jpg Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , [...]

WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]