noc

rano jak idziesz biegać jedz posiłek ww na noc o niskim ig rano białko samo warzywa wszytskie unikaj jednynie strączkowych kukurydzy groszku jedz jakie lubisz

WW na noc o niskim ig? Przeciez to wszystko sie w sadlo odlozy; < ok, cos innego sam wymysle ; p

[...] co chcesz przekazac bez interpunkcji :P 2. rozumiem ze pytasz sie mnie czemu to w/g mnie pojdzie w sadlo? No moim zdaniem jezeli damy duza porcje WW ktorych nie wykorzystamy przez noc to nie dosc ze zoladek bedzie pracowal jak bedzeimy spali, to jeszcze do tego - nie sadze zeby dalo rade wykorzystac ta energie zdobyta po 8 godzinach od spozycia.

Skoro na diecie rośniesz to nie ma sensu nic w siebie ładować, na razie to zrezygnuj z płatków na noc, bo one o tej porze mogą powodować pojawianie się tłuszczu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Hp(lub jakis mocniejszy stack)+mono universala+mzb na noc. Reszte wedlug brakow w diecie. Co do boostera tescia novedex lub Arremadext, z tym ze musisz miec 2-3 puchy tego. pozdro

Ta diete ukladal czlowiek, ktory ma o tym pojecie. On wszystko wyliczyl, a ja nie bardzo wiem jak sie to robi ale z checia sie naucze! Wegle na noc dlatego, ze nie cierpie jesc sniadan:/ Po prostu rano mam skrecony bebech.

[...] ze diety nie trzymalem od samego poczatku. Od kiedy zaczalem sie 3mac diety bylo ich kilka. Wczesniej np jadlem platki owsiane zamiast odzywki rano i nie jadlem wegli na noc. Mialem tez diete, ze jadlem tylko 2 posilki z ww, a reszta to samo bialko i tluszcze. Dziwi mnie to, ze jem dzien w dzien owoce, raz na jakis czas fastfood, chipsy i [...]

[...] przed treningiem wypijalem odzywki+suple, trening woda, po treningu odzywki+suple nastepnie obiad w pomniejszonej wersji ; P taki jaki jest tego dnia.. bananki czy cos i kolacja jajka/parowki/ryba/razowy+wedlina/ + cos tam cos ( mama zawsze robi cos z tych rzeczy :D na kolacje nie jem duzo bo imo to malo zdrowe... na noc suple/odzywki i to tyle.

[...] i raz bez, zobaczysz jak ci lepiej :) ) w piątym posiłku (potreningowy) węglowodany złozone o wysokim ig np. ryz biały, kasza jaglana, ziemniaki, kasza kuskus i bez warzyw I co do czosnku to nie powinno się go jeść w ciągu dnia tlyko na noc. Nie wiem dlaczego, bo zpoamniałem xD , ale gdzieś ktos mądry tak pisał. Może s.m.p.a sie spytaj ;) pozdro

[...] kolba , banan 50 b/t/w 20/7/78 kcal 493 trening: 45 minut biegu truchtem na ~ 50-60 % obiad II: wołowina 60g, ryz 60g banan 150g, b/t/w 20/7/87 kcal 493 kolacja na noc: serek wiejski 100g orzechy 30 g, cebulki troche xD b/t/w 17/24/4 kcal 297 P.S jak narazie oceniacie moją diete i treningi ? :P Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-29 [...]

białko do 2,2-2,4 g na kg masy, tłuszcze do 1,3-1,4g, węgle do 3g. Popraw, na noc węglowodany zbędne, chleb to nie najlepsze zródlo wegli

prop potrafi zbudować dobre mięso _ ale 6 tygodni to stanowczo zamało daj 8 lub 10 tyg odblok 2,5 dnia po ostatnim szocie propa clom 50 mg na noc przez 18-20 dni, hcg od 3 tygodnia cyklu 500/700 iu ew to ile spada to sprawa indywidualna i zależna od wielu czynników Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-15 12:47:18

Wiesz Jabol ,nie wygladam az tak masakrycznie po mono,minimalnie mnie zalewa po mono na twarzy ;)Cynk+ magnez biore zawsze na noc wiec jest gites.Chce zbudowac dosyc duza mase bez sterydow..wiem ze to jest bardzo ciezkie ale poswiece sie temu sportowi.Wczesniej trenujac oddawalem sie tylko i wylacznie MMA i muay thai.Teraz jak pogorszyl sie wzrok [...]

[...] bede mial gdzies kolo 10g kreatyny juz.Wieksza ilosc od 10g NIBY sie nie wchlania czytalem w kilku artykulach.Co do nitroprogenu myslalem zeby brac wlasnie po treningu i na noc,ewentualnie do sniadania.Z tym Bcaa nie mam pojecia...3 razy dziennie po 5g niby mam brac ale gdzie to wepchnac... Nie wiem zbytnio czy ten zestawik wyjdzie dosyc [...]

bcaa przed i po treningu najlepiej a z rana i na noc amino max lub amino 4500

[...] ja Zapomniałem jeszcze dodać że po siłowni mam zamiar chodzic na jakieś 30 min popływać (po każdym treningu bezpośrednio, bo gym i basen są w tym samym budynku) hmm a na noc jeszcze raz białka czasem nie chlapnać? Czyli białeczko rano po południu bo zazwyczaj 16 jem obiadek a kreta i bcaa tylko po treningu? I podstawowe pytanie ilu tygodniową [...]

[...] powinieneś odpuścić basen po treningu żeby nie tracić jeszcze więcej energii inaczej stawiasz przed sobą bardzo ciężkie wyzwanie by przybrać na masie więc nie polecam. Na noc jak najbardziej jakieś białko, aminokwasy ale je już masz w bialku więc wystarczy podczas snu najlepiej organizm się regeneruje. Pamiętaj że jeśli w posiłku masz [...]

Stała 30 mg przez 6 tyg, 3xdziennie po 10 mg, do każdej metki jeden kaps esselive, odblok na drugi dzień po ostatniej mecie 1 tabl clomu na noc najlepiej. I to tyle właściwie

Dobra! czyli podsumowując mamy tak; 30mg dziennie, 1tab do śniadania(07:30), druga - 2 posiłek(11:30) i trzecią tab do potreningowego(18:30) może być taki rozkład? krete odstawiam i odpalam dopiero po cyklu, clom na drugi dzień po ostatniej tabletce mety i mam te 10tabs clomu jechać codziennie po 1tab? na noc może być? dzięki.

[...] 100% i nawet nic nie podlewa, kratka się trzyma.. zobaczymy jeśli kraty nie zaleje to zapodam te 8tyg. Jeszcze mam małe pytanko jakbym w przed ostatnim tygodniu kwietnia skończył cykl to w maju mogę już redukować? czy to kiepski pomysł od razu po cyklu? a jak z clomidem? jeśli przedłużę na 8tyg to 12tab dalej wystarczy? po jednej na noc? dzięki.