noc

[...] ze jem go okolo godziny 19-20 jesli moze byc to w jakim czasie po treningu dodam ze odrazu po treningu jest carbo i z 40 min po bialko. czy moze sobie juz odpuscic ten posilek i zostac przy twarogu juz na noc. chce zeby to byla dieta na czysta mase i niechce zeby ten posilek poszedl mi w boki dodam jeszcze ze szybko mnie zalewa. z gory dzieki

No właśnie, jak z tym ZMA... Mam 17 lat wz. 180cm waga 108 kg... czytalem ze ZMA przed 20 rokiem zycia nie powinno sie brac, mam zakupione ZMA (optimum) łykam 2 tabletki na noc... wg was powinienem to 'szamac' ? i czy dawka jest dobra ?

[...] jestem z niej zadowolony ale chciałem dla porównania spróbować jakieś droższe białka, kasa nie gra roli, zastanawiam się nad takimi opcjami: Opcja 1: Izolat serwatki BioIso(SportsOne)+PM Night(SportsOne), izolat rano i po treningu(po południu), PM Night na noc. Opcja 2: Bigenix ProLangatum, 3x dziennie Opcja 3: a może coś lepszego polecacie?

[...] oraz glutamine i BCAA i mam czy dobrze rospisalem sobie plan zarzywania. -Rana na czczo przed aerobami(ok 45 min) 3 g BCAA po aerobach 5 g glutaminy a potem sniadanie -przed treningiem silowym 3 g BCAA a po 50 g carbo + 5 g glutaminy -na noc przed snem 3 g glutaminy Trening aerobowy 5 razy w tyg a silowy 4 Prosze o korekte jesli takowa bedzie

[...] Miałem Trec Creatine micronized 200 mesh(mono) i brałem ją tak jak pisał producent w dt 5g na czczo, 5g przed treningiem i 5g po w dnt 5g z rana 5g w południe i 5g na noc ale tej kreatyny miałem tylko na tydzień i teraz kupiłem sobie FA Nutrition Xtreme Creatine(też mono) ale tu producent zaleca brać w dt 5g na czczo i 5g po treningu w dnt [...]

[...] wystarczy porcja assaulta prze treningiem i porcja OLIMP CREATINE XPLODE po, bo assault sam w sobie zawiera kreatyne i mysle że szkoda by było staffu co myslicie? 2. Mam też ACTIVLAB DAA i SCITEC ZMB6 pytanie jak dawkować wszystko naraz na noc czy moze 2 tabsy daa przed treniniem i 2 po a zmb6 przed snem? czy może jeszcze inaczej np: DAA rano?

Wiek: 22 Wzrost: 192 Waga: 85 Staż: 3 miechy w domu (wcześniej sporadyczne zrywy), 3x w tygodniu Dieta: taka sobie, średnio 4 posiłki, są węgle na śniadanie, białko na noc ale z okołotreningowymi bywa różnie Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). Staram się jechać na diecie ale zazwyczaj po treningu nie mam w [...]

[...] Np. czy lepiej w posiłku np. przedtreningowym zjeść powiedzmy 100g cyca jako źródło białka + do tego oczywiście węglowodany, czy lepiej 50g cyca i 2 białka gotowane z jajek? czy ma to jakieś znaczenie ? Wiem o tym że nabiał lepiej na noc, tak jak jaja bo to wiadomo kazeina. albuminy blablabla. Jeżeli ktoś jest w temacie to proszę o wyjaśnienie.

BIORE TROSZKE ODZYWEK I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CZY MOJA SUPLEMENTACJA JEST OK. RANO PO PRZEBUDZENIU 2GR GLUTAMINY EXTRYM O 10TEJ PO ZJEDZENIU PACZKI RYZU JEM 3KAPSULKI BCCA Z OLIMPU,PRZED TRENINGIEM PACZKE ANIMAL PACK.PO TRENINGU 4KAPSULKI KREATYNY OLIMP MEGA CAPS 5 KAPS BCCA Z OLIMPU ORAZ 25GR DEXTROSY Z [...]

Jak w temacie chodzi o booster testosteronu. Jestem początkujący z tym suplementem. Na opakowaniu pisze by brać 2tab rano i 2 wieczorem lub 4 na noc. Moje pytanie czy brać codziennie czy tylko w dni treningowe? Czy trzeba robić od tego jakieś przerwy? (jak z kreatyna itd.)

[...] Mam pare typów: Cena i smak gra role. Podalem w cenie rosnąco po treningu 1)PEAK Delicious Whey Protein 2)Hi Tec Whey C-6 3)Olimp Whey Protein Complex w ciagu dnia/na noc 1)Gaspari Nutirtion Myofusion 2)PEAK MICELLAR CASEIN 3)OLIMP PROLONG PROTEIN 4)BIOGENIX Prolongatum chyba ze jest jakies uniwersalne ?=) albo jakies fajne ktorego nie [...]

[...] lata Waga: 95 kg Wzrost: 190 cm Staż: kilka lat z przerwami Ostatnio pół roku na redukcji ze 110 kg na 90 Trening 3x w tyg split plus od listopada planuje wybrać się na MMA 3x w tyg Obwody: Ramie:39 pas:95 Dodatkowo suplementacja BCAA, Monohydrat, WItaminy, Białko Kazeina na noc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7896da1aa3084ed7b3632b1328fd92a0.png

[...] . O godzinie 20:30 mam ustalone zieść 100 g makaronu + 200 g twarogu . Natomiast 20 minut przed snem nastepne 200 g twarogu . Troche te 200 g twarogu przed snem juz mi nie wchodzi bo to juz za duzo dal mnie . A więc czy wystarczy że d kolacij dodoam jogurt około 0,5 litra .... do czego w właściewie potrzebne są te białka na noc z tłuszczem ???

hej mam tkai problem czy moge na noc jako ostatni posilek polaczyc oliwe z oliwek z twarogiem slyszalem ze to dobre polaczenie tylko czy wysmarowac olwe twarogiem czy zapic??

Piszę w sprawie mojej prawej dłoni, która od wczoraj jest zdrętwiała po tym jak nie ściągnęłam ciasno opiętej gumki przez noc. Rano miałam sine wgniecenie wokół nadgarstka, ale z tym już jest w porządku bo krew normalnie dopłynęła. Problem został w właśnie nawet nie dłoni, co jej powierzchni zewnętrznej i dotyczy tylko kciuka, bo reszta palców [...]

Wiatm zakupilem odzywki w tym miedzy innymi AAKG Olimpu i mam problem jak je brac.Poniewaz jest z tylu etykiety napisanie iz sie bierze przed snem.I ty jest moje pytanie przecie to chyba ma mnie pobudzic to chyba na noc nie zabardzo. czekam na odp. bardzo zalezy mi na czasie rowniez mozna pisac na [email protected]

Jaki teraz peptyd glutaminy byscie polecili? Bo mam tą l-glutke olimpa ale na noc by się coś przydało wolniej wchłanialnego... ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Zakupilem serwatke olimpa 80tke i kreatyne mlo. Mam pytanie czy serwatke moge brac 3 razy dziennie, np rano, przed traningiem i na noc? Plus kreatyna przed treningiem? Czy jak mam brac ta kretyne+serwatke bo w tych postach kazdy co innego pisze i zglupialem :(

[...] przywaliłem nogą w szafe... teraz największy palec mi spuchł..moge nim ruszać ale wtedy bardzo boli..najbardziej gdy podnosze go do góry..do dołu mniej.. myślałem że przez noc mi przejdze ale jest tak samo.. nie robiłem sobie żadnych okładów itp... co zrobic aby to przeszło ?? palec złamany chyba nie jest nie jest skrzywiony nie ma guzów [...]

[...] , mialem jesc dorsza wedzonego , ale mysle ze zamiast dorsza jesc makrele , jest to troche tlusta ryba (20t/100)(20b/100) ale sa to zdrowe podobniez tluszcze i jesc ja na noc.Jesc ja 3-4 razy w tygodniu i przeplatac z twarogiem i oliwa z oliwek. (Raz makrela , raz twarog z oiwa ) Co wy na to ? Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-26 [...]