Od środy juz takie batoniki: /SFD/Images/2016/1/13/7b5da571f6f6451794699b1140e337b0.jpg /SFD/Images/2016/1/13/fcdec13c278b429e8cf7516f51eb472a.jpg + jeszcze chelat magnezu z albionu doszedł,wiec tez taka zmiana,na noc,dla lepszej regeneracji /SFD/Images/2016/1/13/f8efe12576634e659ac763df10422d0b.jpg
carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]
Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺ dobrze się śpi po takim posiłku
[...] być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć w.sumie może i lód wpaść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 09:37:30
[...] wiele się nie stanie przezbteb4-5 tygodni a jakby nie dół brzucha to mógłbym rzecz że jest rewelacyjnie (tylko nabicia brak). Tak więc jutro po treningu CarbLoadnig. Wegli ile wejdzie ale nie ma chama. Fatu tyle ile mam czyli okolice 100g. Choć będę się starał trzymać nisko a na noc dowalic masła orzechowego,licząc na nabicie poranne. 8-10h.
[...] nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z mojej silki, gosc nie polak i nie irol staz duzy i silownia jego i powiedzial mi chlopie wez wyp****** calkowicie [...]
[...] nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co będzie z jego forma w nocy. Ew. Kolejnego dnia rano. Kilka do 12h. To jest czas, ile ludzie zazwyczaj wybierają w przyszłość. Nie zrobię tego czy tego bo...... Bo w nocy będę miał duży brzuch. [...]
[...] D , czy tego typu środki ( aszwa/ zenszen / jakieś adaptogeny ) muszą lecieć cały rok. Albo bardzo często. WitD wale cały rok. Po za okresami kiedy lecę na wakacje. Ed. Glicyna żadnej roli nie ma. Wiem że bardziej pasuje na noc. Ale u mnie jako dodatek do kreatyny, czy lepsza koncentracje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-26 14:38:06
Dyskutujemy tu co prawda o technice ćwiczeń, ale błagam Puma, odpisz choć krótko, bo muszę znać twoją opinię. Co sądzisz o spożywaniu węgli na noc i jedzeniu w 1 posiłku kolejnego dnia samego białka? Stosując tę metodę po jakim czasie można zjeść drugi posiłek - pełne śniadanie z węglami białkiem, tłuszczem? Może być 0,5h? (zakładając ze [...]
ja już jadę tylko mięso/jaja/odzywka i twarog na noc który też usune ale to białko kosztuje chłopaki cheat meal to oszukany posiłek czyli taki którego nie jemy w diecie może to być nawet zdrowy produkt cheat meal to nie musi byc kurfa pizza ja jak juz mam gloda strasznego to daje mnóstwo warzyw + białka ale ostatnio wszamałem pare całe sante [...]
[...] iż dieta będzie inaczej wyglądać (obcinam węgle do "minimum") /SFD/Images/2015/12/31/4db91fba868842cab6d9c017f60e1f3f.png BCAA Plus- 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png I Posiłek 5 jaj warzywa II Posiłek 180 gr piersi 10 ml [...]
[...] dziewczyny za ciepłe słowa Już się spowiadam. Miska myślę, że była ok, bilans bynajmniej elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak głodna, że [...]
wreszcie, dzisiaj taka niespodzianka z rana: http://img21.imageshack.us/img21/8617/tuip.jpg izolat - po treningu kazeina - na noc mix - po treningu/na noc trochę ilość węgli spadnie,co cieszy
izolat mam malinę,zobaczę na wodzie jak będzie jeśli si to bardzo mi będzie na rękę kazeina - belgijska czekolada więc zostaje na mleku na noc mix - wiśniowa wanilia ,to sie obada jeszcze,pewnie na noc albo w ciągu dnia w DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-28 16:46:53
[...] Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Dziś może dam opinie na temat bialka ALLNUTRITION Ultra Whey smak Apple Pie, dla mnie smak mega, naparwde daje 10/10 słyszałem opinie o tym smaku ze kosa i tak naprawdę [...]
[...] Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc SFD PURE POWER dziś otworzyłem, fajnie sie wkręciło, ale na ocene zawcześnie napisze coś po kilku treningach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-07 20:06:49
[...] Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Przed treningiem 1,5 porcji SFD PURE POWER, po wypiciu za 20min takie swędzenie całego ciała że ja yebie...ale i na treningu tez pompka fajna, mysle ze te 1,5 porcji [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc i 1tabs coffy przed treningiem /SFD/Images/2016/5/11/010103092a114305ac3676ce870641ee.jpg /SFD/Images/2016/5/11/c261171a295c49178db233c1033168d1.jpg
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
