noc

po treningu nie mam twarogu, tylko na noc. a serek wiejski to nie twaróg? co do reszty to jeszcze cukier out

Jedz 5-6 posiłków dziennie, w tym jeden większy, nie objadaj się na noc, jest to niezdrowe. Posiłki mniej więcej w równych odstępach czasu co 2 - 2,5 godziny. Ostatni posiłek około 19:00, wieczorm może być odżywka białkowa. Dieta i trening - podstawa.

po co w treningowe carbo na czczo na noc odpusc carbo

hmm z tym carbo na noc to macie racje ale chodzi mi ze carbo jest najlepszym transporterem dla krety....moze zmniejszyc dawke do np 10g?

[...] po zmieleniu to będę pił. W siemieniu (zależy jakim ofc) jest przewaga Omegi 3 z tego co wiem? Jeśli nie olej lniany Budwigowy, jeśli nie siemie (planuje ok. 30g mielić na noc), to co oprócz orzechów byś polecał ze zdrowych tłuszczy? Pomijając ryby. zamaist kaszy użyj innego źródła węglio co tak nie peczneije i się nie robi z tego papka. [...]

kup sobie twarog i zjedz pol kostki przed silka i pol na noc

[...] dziennie.Ale widocznie to za mało jednak.Dlatego dobrze robisz ze chcesz pomóc sobie suplemenatmi.Proponuje Ci kupić gainera i białko.Gainer dwa razy dziennie i białko na noc.Dzięki temu w Twojej diecie bedzie wiecej kalorii, węgli i białka.Z kreatyną dobrze robisz ze sie narazie wstrzymujesz- jeszcze przyjdzie na nią czas.Jeśli naprawde masz [...]

Cwiczysz na mase 6x w tygodniu? Oj chlopie to regeneracja bedzie slaba...aminokwasy sie wtedy przydadza...BCAA Anabolic System lub BCAA G-Force,Mass XXL dawaj wedlug brakow w diecie,co do kreatyny lepiej kup CM3 i polacz go z Nitrobolon II.Bialko to nitroprogen na noc,lub Casein 100. Ale poczekaj na specjalistow to moze doradza Ci lepiej odemnie.

[...] ułożyłem taki plan , prosze o rady co do tej diety: 1.śniadanie : jajecznica + jakiś napój 2.w szkole : 2x kanapki z żółtym serem / biały ser + oliwa z oliwek 3.obiad: kasza + ( zależy od mamy , obiad będzie zależal od niej) 4. ryż + kurczak 5.płatki owsiane z mlekiem i na noc jakiś shake Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2014-12-03 11:19:38

[...] soków ? I jeszcze pytanie co do ibuprofenu , biore go w tabletkach po 400mg ale niestety nie są żelowe tylko zwykłe , a jak wiadomo siadaja w takiej postaci na żoładek . To jak sie posługiwać tym lekiem żeby ugasić stany zapalne żeby nie żreć go za dużo bo to bez sensu np. dzisiaj zjadłem 2 tabletki i zastanawiam się czy brać 3 noc , jest sens ?

Przed snem: TWAROG CALE JAJA SEREK WIEJSKI TUNCZYK+OLIWA TLUSTA RYBA np LOSOS ,MAKRELA ODWYZKA BIALKOWA NA NOC ODZWYKA BIALKOWA+OLIWA Na tych produktach bazujcie!

[...] 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi podanego zestawu: glucosamina, chondroityna, msm? 5.Czy biorąc ZMA mozna oddzielnie rano do sniadania zazywac Magnez+B6 i czy ma to sens? 6.Kreatyna [...]

No sianko akurat sie znajdzie i wlasnie chyba wezme Elite,a na noc to bialko Treca + jakiegos gainera zeby bylpo treningu. Jakie wegle sa dosc dobre bo w ogole widze ze Biogenixa asortyment ciezko dostepny:D No i jeszcze nie mam pojecia jaki gainer bylby dosyc dobry. Dzieki.

nie rozpisales diety - rozpisales tylko co jesz. Jak rozp[iszujesz diete - podawaj ilosc danego pokarmu i wegliu/tluszczy/bialek oraz klaorii. Przedtreningowo - w ciagu 1,5 - 2h staraj sie zjesc posilek. PO treningu carbo i bialko, korzystniej - wegle z jedzenia (rodzynki, ryz, banany, platki blyskawiczne itp)+ bialko. Na noc - kolacja

Ja poza treningiem mało piję, większość "płynów" dostarczam z warzyw. Czasami jak się na noc napcham warzywami, to w środku nocy mnie ciśnie do kibla, jakbym kilka piw miał wypite %-)

Brałeś kedyś 3andro, jak tak to powiedz o efektach Hiteca bierz na noc w takiej ilości, zeby dośtarczyc 30g białka Specjalista w dziale suplementacja pod panowaniem Keśka teoretyka działu suplementacja, praktyka w dziale doping Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-26 20:50:50

[...] masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales twarog ale nie moge jego jesc ;/ ... co moge na noc spozyc ?? no na obiad bede probowal warzywa gotowane , przysmażane , i wiecej miesa :)

eh jak juz pijesz tego mutanta to tylko po treningu. wpc lepiej do sniadania (porcje 30g), na noc wcinaj twarog.

[...] i to wszystko popijać 50-60g carbo. Jeśli chodzi o białko to zależy ile białka masz w diecie. Musisz mieć łącznie 2g na kg wagi a z odżywki tylko uzupełniasz niedobory. Natmiast "żelazną" porcją białka jest dawka na noc i wtedy proponuję ppołączyć np. 20g Provitu i 20g WPI. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] zarowano bialko jak i Carbonox (weglowodany) dawkuejsz wg brakow w diecie najlpeszym czasem na Caboox jest czas po treningu z kolei na bialko przed i po nim oraz na noc oraz do posilkow jesli masz go tam malo jesli faktycznie zaczeles dopiero cwiczyc poczekaj chwile (nie otwieraj puszki) i za kilka miesiecy wroc do niej :-) powodzenia w [...]