[...] też cały czas w miarę potrzeby, ale minimum carbo po treningu i białko z odżywki rano i po treningu/w środku dnia Odstawiłem Ostrowię na rzecz ProLongatum, bo mam akurat spore zapasy, rano i po treningu walę Whey Pro Isolate, na noc ProLongatum Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2007-11-13 12:26:08 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2007-11-13 12:26:49
[...] - zalezy od ciebie i tego jak organizm bedzie ci reagowal... ogolnie przyjmuje sie od 200 do max 900 kcal na minusie przy redukcji... do tego warto tez trzymac te 2g bialka na kg masy- czyli obciac raczej tluszcze i wegle... no i zasady zywieniowe w stylu na noc bialko , posilkow duzo, ale mniejszych, itp itd- wszystko jest w podwieszonych...
[...] - białko. Zwiększ spożycie jaj , ryby, chude mięso. Zmniejsz spożycie ww, takich jak ryż, ziemniaki, itp. ale zmniejsz, nie wyklucz. Zero fast foodów, chipsów, zero węgli na noc Dobrze byłoby rano naczczo pobiegać. Wskazane byłoby zażywanie BCAA. Możesz też jakiś spalacz dorzucić. Poprostu staraj się o więcej białka w diecie, mniej ww, tłuszczy, [...]
co to pumpernikiel ?? i ta dieta bardzo mi sie nie podoba niestety moim zdaniem zamalo bialka wychodzi. oprocz tego zadnych sosow albo jogurtow na noc. tam powinno byc same czysto bialko np. kotlet z piersi kurczaka itp. sniadanie tez troche obfite sie wydaje a drugie sniadanie nie zawiera zadnego bialka ktorego powinnas sporo spozywac.
daj w polowie cyklu 5000ui na dwa razy 2500ui i za 3/4 dni znow i na koniec cyklu w ostatnim tyg enana podziel 5000ui na 3-5 iniekcji co dwa dni i 3 dni po ostatnim strzale hcg 21 dni clomid po jednym tabsie na noc. czyli dwa blisty Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-27 10:21:07
[...] własnym w kawałkach.W 4 posiłku wywal ziemniaki , daj kasze,ryż.W 5 posiłku daj pake ryżu i jakieś białko.Zaraz po skonczyonym treningu , Carbo/glukoza/wafle/miod.30 -40 min od przyjecia carbo/glukoza itd daj posiłek 7 tylko bez żółtek.Na noc makrela/piers , bez chleba.Nie ma zdrowych tłuszczy , daj bo to ważne. Proponowałbym jeszcze raz ułożyć
Aprpops konkursu do marynarskiej knajpy wchodzi 70-letnia babcia z papuga na ramieniu i mowi: - Kto zgadnie co to za zwierze, bedzie mogl kochac sie ze mna cala noc. Cisza. nagle z konca sali odzywa sie zapijaczony glos: - aligator! a babcia: - sklonna jestem uznac..
[...] parę godzin po zabiegu nic praktycznie nie czujesz, dopiero na drugi dzień pojawia się bul. Ale spokojnie możesz wracać zaraz po zabiegu do domu:) Ja akurat zostawałem na noc bo nie miałem jak dojechać do siebie(jechałem busem) więc wynająłem sobie pokoik praktycznie zaraz przy dworcu (70zł) i na drugi dzień pojechałem z samego rana i [...]
Ja jem siemie lniane szczególnie na noc w połączeniu z twarogiem i jest git Oczywiście ze możesz Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-08 15:13:43
[...] bo miałem jeden:P 2042 kcal 194g białka 48g tłuszczy 209 g węgli jak mam zmienić dwa ostatnie? mleko mam czasem rano a czasem wieczorem.. a nie chcę dorzucać węgli na noc .. mam trening, pos. po tr. , mleko i twaróg i sen:D doceniam, że napisałes, ale się boję jak coś dorzucę, że się zamieni w tłuszcz.. Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]
heh problem jest tym wiekszy ze nawet na roboty reczne ochoty nie ma... a wzrost spadł bo tyle mialem przed tem jak zaczałem na siłownie uczeszczać... dziś pierwsza od wielu noc gdzie mam zamiar przespać 8 godzin...
ja jem jednego banana+30gbialka na wodzie po treningu:) a gdy w weekendy nie trzymam diety i zdarza sie zjesc np pierogi nalesniki itp gdzie te posilki zbyt bogate w bialko nie sa to zawsze w sobote i niedziele na noc wypijam 50g ultimate protein i jest git
Po kofeinę tak mam, ale w większych ilościach np po RedWeiler shot gdzie jest 480 kofeiny już w nocy się budzę ale nie tak jak po plutonium, i np po bombeshel 1.5 porcji też noc ciężka ale po plutonium to najgorsze jakby tam z 600g kofeiny siedziało
[...] cwicze biegam dieta. zapytalem sie co myslicie o hcg w takim przykladnie ? daje wyniki. za tydzien zrobie nowe bardziej pelne, poczekam chwile niech zobaczymy jak to prolaktyna. A ile brac ta bromokryptyne i czy zwiekszac dawke? narazie biore 2,5mg ( 1 caps. ) codziennie na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c7099fe17ed47f9ae91f0cbee0c3144.JPG
[...] urosnie tymbardziej ze masz tendencje do otluszczania, (niektorzy jednak polecaja porcje po treningu ok 70g) a bialko bierz wg diety i zapotrzebowania (rano, po treningu, na noc). Kreatyne bierz 7g dziennie przez 7 tygodni. Pamietaj dla ciebie liczyc sie powinno tylko bialko i ewentualnie jakies spalacze bo wpierw sie tluszcz spala a potem robi [...]
Nie bierz mass xxl na noc... bo to może spowodwać otłuszczenie... napisz coś o sobie masz diete? Waga, wzost... Ja po tym mass xxl 2kg przybrałem 4 kg wagi z tym, że mi bardzo ciężko idzie... nabieranie masy... Kolega an tym 2kg przybrał 8 kg
Odżywki nie zastąpią Ci posiłku. Napisz wszystko dokładnie jeszcze raz oraz wywal te odżywki a daj posiłek. Na noc nie je się węglowodanów. Skorzystaj z wskazówek na forum odnośnie tego jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowo.
Wyrzuć mleko wieczorem. Zamiast mleka i ryżu przed snem zjedz twaróg. Białko z twarogu jest idealne na noc. Z mleka bez sensu. Jesli lubisz mleko zjedz płatki owsiane górskie na śniadanie. zamiast tych kromek. Wystarcza te w drugim posiłku. Zrezygnuj z kiełbasy. Są bardziej wartościowe wędliny.
Czyli tak na noc trochę tłuszczy można dawać?A i co do tego śledzia to może być taki domowy robiony w sosie pomidorowym itd.?A tuńczyka kupuje zazwyczaj za 6-7zł a czasami jak znajdę to biorę king oscara za dychę xD.Więc chyba jest ok, ale też wiem że właśnie żeby z nim nie przesadzać głównie dlatego że są to w większości łowione te stare tuńczyki [...]
metka EAP
