noc

najgorszy bol to zab, macie racje dzisiaj prawie cala noc zarwalem przez to gowno taka mala dziurka a tak boli

owna a uczyłeś sie kiedyś całą noc i poszedłeś na egzamin etc ?

[...] z celem: http://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post13 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): omega-3 do śniadania i kolacji, białeczko na noc - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika: [...]

[...] głównie z ryb,drobiu,jajek,twarogu,makaronów i ryży. suplementacja : Przez ostatni rok zrobiłem sobie 4 cykle z kreatynki,do tego codziennie mam gainera i wysokobiałkówe na noc Rekordy: Wszystko aktualne w profilu Trening: PONIEDZIALEK KlAtKa Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4x 10-8 Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x10-8 Wyciskanie [...]

[...] 250 piersi + gainer 100g 3. 150g ryzu 250 piersi + gainer 100g 4. 150 g ryzu 200 piersi + bialko 30 g 5. 100 g ryzu 250 piersi + gainer 50g 6. 250g piersi /15jajek 7. na noc bialko 60 g - treining 4 x w tygodniu (cwiczenia za kazdym razem inne by nie przyzwyczaic mięśnia). * Klatka triceps, * barki biceps przedramie * plecy * nogi - [...]

[...] + olej 4. 150 g ryzu + 200 g kurczaka/10 bialek z jaj + warzywa/owoce + olej + gainer 100g 5. 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + gainer 50 g + warzywa + olej 6. na noc odzywka bialkowa 50 g TRENING: 4 x w tygodniu: * klatka + triceps * barki + biceps * plecy + brzuch * nogi + lydki trening za kazdym razem inny by urozmaicac trening i [...]

[...] 3. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka/Wołowina - Warzywa 4. Obiad II - Kasza kus kus - 4-6 Całe jajka - Warzywa 5. Kolacja - Ziemniaki/Makaron - Tuńczyk/Makrela 6. Na noc - Twaróg ~~~~ ~~~~~~ ~~~~~ ~~~~ ~~~~ ~~~~ Aktualny trening: 1 dzień: plecy + biceps + przedramię + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: barki + nogi + [...]

[...] - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja gainera potreningowy - twarog albo tunczyk + ryz albo makaron kolacja - kanapki jak na 2 sniadanie + miarka bialka na noc - twarog trening: pn - klatka+barki sr - biceps+triceps+przedramiona pt - plecy+nogi dodatkowo na kazdym treningu brzuch i aeroby 2-3 razy w tyg. suplementy przez [...]

siła jest, ale pewnie z sylwetką kiepskawo... dieta oparta na nabiale ) WW na noc... Brak zdrowych tłuszczy... Kiepsko

twarog i 2 lyzki oleju lnianego idealny poslilek na noc Matrix, zycie plata filge

dziendobry szalona noc byla a zaraz do pracy

za 10-14 zł/h nie odechciało by mi się Chociasz napewno byłyby momenty w których bym przeklinał tą robote miczelx- jakieś mono/jabuszko + gainera i białeczko na noc + jakiegoś boostera przedterningowego A ty odrazu o koksie pomyślałeś Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-28 23:40:08

normalnie znieczulica Pytanie powinno brzmieć raczej co mnie dzisiaj nie spotkał w skrucie przewalcowała się po mnie sztanga 310kg i miałem stluczkę (nie z mojej winy) ot taki normalny dzień i jeszcze do tego komp mi sie zepsuł dopiero go naprawiłem. Cieszę sie że już noc

[...] 6.200g twarogu + 30g masła orzechowego SUPLE: 600mg ALA do 1,2,3 posiłku 200mg chrom do 1,2,3 posiłku Fenugreek Seed 1caps do 1,2,3 posiłku 1/2 vivomix do 1 posiłku Sanprobi 1caps do 1 i 6 posiłku k2+d3 1caps do 1 posiłku kompleks wit i min 1caps do 1 i 6 posiłku wit. C 1caps do 1 i 6 posiłku komp. wit. B 1caps do 1 i 6 posiłku ZMA 3caps na noc

[...] 7.Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 8b.Pompki na poręczach Brzuch Szama na cały dzień naszykowana, w sumie to na noc bo od dziś zaczynam nocne zmiany. Jutro i piątek prawdopodobnie off od siłowego wpadnie tylko cardio. Puki co ide sie jeszcze przespac przed pracą Zmieniony przez - sOiR [...]

MINI CUT DZIEN 12 Plecy + tył barków 1.Sciaganie hammera górnego do klatki szeroko 2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej 4.Szrugsy hantlami stojąc 5.Odwrotny butterfly 6.Face pull Lydka MINI CUT DZIEN 13 Off Kończę właśnie 30min cardio, na noc do pracy

[...] 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7.Prostowanie ramion z uzyleniem wyciągu górnego linki Brzuch Dzisiaj trening nietypowo robiony na czczo z powodu, że dziś zaczynam nocki w pracy i musiałem trochę przeciągnąć posiłki :-)) Mimo wszystko bardzo fajnie wszystko poszło :-)) Teraz kręcę jeszcze 30min cardio i spróbuję się drzemnac przed pracą [...]

Około 3kg ale większość pewnie na jelitach siedzi bo dalej czuje się taki pełny może dziś gumy ksantanowej na noc zarzuce %-)

No to tak na szybko bo zaraz idę na noc 12h do swojej pracy nie wiem jak to wytrzymam :-(( Jeszcze posprzątać poczekać aż meble przyjdą :-)) /SFD/2017/8/30/f98a53e34b114ca28104654e686e2ea9.jpg /SFD/2017/8/30/9c33f7b4db994705b571f40ef2aae211.jpg

[...] 8.Przywodziciel 8sztx20, cały stosx10, 7sztx30 9.Odwodziciel cały stosx15, 9sztx25 Dzisiaj off od treningu tylko 25min cardio.. Powoli zaczynam zbierać się do pracy na noc.. Tutaj fotka wczorajszego potreningowego 200ww i posiłku potreningowego nr2 /SFD/2017/9/5/6efc102beb514a23842a7591c84fe5e6.jpg [...]