[...] ciala? bo to wlasnie wegle mnie tuczą i ich się boje najbardziej. Narazie jest tak= Białko-2g/kg, tluszcz-1g/kg, wegle 2,5g/kg, bialko w dzien szybko wchlanialne a na noc twarog, wegle- przewazaja zlozone proste tylko po treningu, zdrowe tluszcze. nr 4. - czy tak na oko to ma sens? czy może drastycznie ograniczyc sie do wegli tylko po [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-01-21 22:41:17 Liczba szacunów: 0
[...] 43WW , 450kcal 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka 30B, 20T, 50WW, 560kcal 7 posiłek - na noc twaróg półtłusty 12B, 3T, 2WW , 84kcal Podsumowanie 115B, 130T, 374WW, 3000kcal 1,5B na kg masy 1,6T na kg masy 5WW na kg masy Jak widac troche za mało białka, i dosyc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-02-01 15:58:20 Liczba szacunów: 0
[...] wiek 22 jestem na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane ,dlatego pytam doswiadczeni powinni cos na ten temat powiedziec?) ? posiadam hepargen ale tylko 30 tab kiedy go zazywac dokupic do tego np [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2013-02-12 19:09:16 Liczba szacunów: 0
[...] np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna (60g bialka w posilku!!! ) I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-05-06 23:55:38 Liczba szacunów: 0
[...] metke 78 tabletek systemem 1233333333333333333333333321.Do tego białko 3 kg kreatyne po ycklu(na cyklu po treningu 1-2 gr.)tauryne(wraz z kretką)i carbo (po treningu i na noc).Do tego tzreba by było jakies osłonki myslimy o symilarolu clomidzie na odblok(tylko czy przy tej ilosci potrzebny??)I ma pytanka:1. czy odpowiednio jest cykl [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2004-05-31 20:59:25 Liczba szacunów: 0
[...] Prolongatum ( co 5 dni 100mg ) lub ( pon 100mg / czw 100mg ) 1-5 metanabol 10mg/dz, 15mg/dz, 15mg/dz, 15mg/dz, 10mg/dz 10dni po ostanim zastrzyku z tescia clomid 50mg/dz przez 20 dni do mety sylimarol. suplementacja:Gainer 4,5kg gainera. 3 kg ostrawi. maxvit 100 tab. ZMA na noc. pod koniec cyklu kreatyna albo cell pump przez okres 4-6 tyg
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2006-02-10 15:52:05 Liczba szacunów: 0
[...] 21- trening 24 twarożek / WPC SUMA 3137 kcal b= 198, w= 420, t=69 Do tego zakupiłem odrzywki :Carbo i białko wpc. Carbo w trakcie treningu a wpc rano i na noc. Co sadzicie o takiej rozpisce. Dodam że bede ja stosował przez jakies 10 tygodni bo tyle trwa trening siłowy - 10-cio tygodniowy trening WL (dostepny w dziale dwóbuj [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-01-06 15:59:16 Liczba szacunów: 0
[...] (a) dodawać po jednym interwale, czy (b) skracać czas truchtu / wydłużyć czas sprintu np. o 5 sek, a może (c) w jednym tygodniu dodać jeden interwał a w drugim skrócić czas truchtu / wydłużyć czas sprintu? 3. Ostatnio czytałem trochę na temat jedzenia węgli o niskim IG na noc i zastanawiam się czy warto zastosować ten sposób na redukcji? Pozdr!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-05-11 14:33:01 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam taki problem wcinałem Xpanda przez jakieś 2 miesiące z porządną asystą i efekty były mizerne myślę że ta odrobinka progressu to zasługa witamin i białka na noc. Co dziwniejsze na sucho miałem lepsze efekty, po xpandzie miałem zamułke, a przy takich ćwiczeniach jak ciągi czułem jak ten stack podchodził do gardła , wtedy robiło mi się [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2008-11-17 22:08:20 Liczba szacunów: 0
[...] 3 posiłem filet z ryżem 4 posiłem filet z ryżem 5 posiłek spagetti 6 posiłek ser biały. Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko. Na noc białko. Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak dzisiaj isc [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2014-04-23 17:15:47 Liczba szacunów: 0
[...] (przypuszczam ze jak cos Clomidem) Co do Winka byl to: Stanazolol firmy Genesis Cykl trwal 4 tygodnie przyjmowalem dziennie 3x10mg Rano jeden tabs o 8 popoludniem o 16 i na noc o 24 Aktualnie wino przyjmuje 3 tydzien zostalo jeszcze +/- 9-10 dni. Na poczatku mialem dylemat czy to napewno jest wino bo widzialem ze tabsy genesisa maja z jednej [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2010-12-07 22:23:29 Liczba szacunów: 0
[...] po 2 dziennie tzn. na sali spędzam 3 h dziennie. *Waga-lekko śmieszna do 66kg *Wzrost 179zm A zamówiłem następujące specjały: glutamine 5g rano 5g po treningu 5g na noc bcaa 2000mg pszed treningiem i 3000mg po treningu carbo do 20min po treningu 60g bialko 40g po wstaniu pszed sniadaniem i 40g okolo 45min po treningu teraz mam kilka [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2006-09-27 23:49:59 Liczba szacunów: 0
[...] rowniez kostka u drugiej stopy, ale nieznacznie i bez bolu. Dwa razy odwiwedzilam lekarza ( Finlandia), zrobiono RTG. podobno wszystko OK. ostatnio zaleceono orteze na noc. Zero poprawy. Mialam rowniez wizyte u lekarza w Niemczech. Po badaniu krwi wykluczono reumatyzm i artretyzm, bolerioze. nadal zadnej poprawy. Przyjmuje leki na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-07-13 06:22:49 Liczba szacunów: 0
Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę IF. Są różne założenia, śniadania zdrowe lub nie, jedzenie na noc zdrowe lub nie. Itd. Solaros poparł swoje zdanie na ten temat badaniami, które pokazywały z tego co pamietam, ze watroba "cierpi" na tym dopiero po 3 dniach postu. Zakladajac ze post trwa 16h a okienko zywieniowe 8, jakich skutkow "ubocznych" [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-06-08 22:21:36 Liczba szacunów: 0
[...] rano przed bieganiem i tu nie wiem kiedy druga porcja czy przed siłownią czy po siłowni, aminy do śniadania czyli po bieganiu i po siłowni, no i AAKG przed siłką, po i na noc przed snem. W dni kickboxu kretka przed śniadaniem później kretka z dekstro przed treningiem (czy może lepiej po?), aminy do śniadania i po treningu, AAKG przed [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-04-11 00:08:01 Liczba szacunów: 4
[...] przewaznie gdzies latam albo do dziewczyny albo na dwor to mam taki rozny, czasem zjem cos dobrego a czasem praktycznie byle co np kanapki no ale lepsze to niz nic na noc twarog Tak wiec lata mi 1 posilek i nei wiem czy wziac bialko i po treningu pic czy lepiej w aminkowaski zainwestowac do tego zestawu. chyba ze cos innego radzicie to [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-08-26 15:13:40 Liczba szacunów: 0
[...] macie jakieś lepsze pomysły czy polecacie jakieś inne suple czy może któres są niepotrzebne to piszcie. CYKLON: -białeczko(według braków w diecie)na dzień jakiś whey i na noc kazeina -węgle (wedłg braków w diecie) -bcaa(olimp xplode) -kreatyna (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-09-03 19:00:13 Liczba szacunów: 0
[...] dorzuce pewnie brzuch. Cel: poprawa sylwetki do lata. Chcę zrobić masówkę przez 2-3 miesiące, czuję się juz przygotowany do cięższego treningu. Po tym przejść na redukcję. Dieta w miarę jest. Suplementacja: Rano: omega3 + vitaminplus przed treningiem: BCAA po treningu oraz jako uzupelnienie diety: białko na noc: ZMA Mile widziane jakieś opinie
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-12-06 13:53:59 Liczba szacunów: 0