SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

noc

  • Pomoc w diecie na redukjce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciala? bo to wlasnie wegle mnie tuczą i ich się boje najbardziej. Narazie jest tak= Białko-2g/kg, tluszcz-1g/kg, wegle 2,5g/kg, bialko w dzien szybko wchlanialne a na noc twarog, wegle- przewazaja zlozone proste tylko po treningu, zdrowe tluszcze. nr 4. - czy tak na oko to ma sens? czy może drastycznie ograniczyc sie do wegli tylko po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-01-21 22:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 43WW , 450kcal 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka 30B, 20T, 50WW, 560kcal 7 posiłek - na noc twaróg półtłusty 12B, 3T, 2WW , 84kcal Podsumowanie 115B, 130T, 374WW, 3000kcal 1,5B na kg masy 1,6T na kg masy 5WW na kg masy Jak widac troche za mało białka, i dosyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-02-01 15:58:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiek 22 jestem na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane ,dlatego pytam doswiadczeni powinni cos na ten temat powiedziec?) ? posiadam hepargen ale tylko 30 tab kiedy go zazywac dokupic do tego np [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2013-02-12 19:09:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna (60g bialka w posilku!!! ) I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-05-06 23:55:38 Liczba szacunów: 0
  • metka

    Temat
    Doping

    [...] metke 78 tabletek systemem 1233333333333333333333333321.Do tego białko 3 kg kreatyne po ycklu(na cyklu po treningu 1-2 gr.)tauryne(wraz z kretką)i carbo (po treningu i na noc).Do tego tzreba by było jakies osłonki myslimy o symilarolu clomidzie na odblok(tylko czy przy tej ilosci potrzebny??)I ma pytanka:1. czy odpowiednio jest cykl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2004-05-31 20:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Teść i meta

    Temat
    Doping

    [...] Prolongatum ( co 5 dni 100mg ) lub ( pon 100mg / czw 100mg ) 1-5 metanabol 10mg/dz, 15mg/dz, 15mg/dz, 15mg/dz, 10mg/dz 10dni po ostanim zastrzyku z tescia clomid 50mg/dz przez 20 dni do mety sylimarol. suplementacja:Gainer 4,5kg gainera. 3 kg ostrawi. maxvit 100 tab. ZMA na noc. pod koniec cyklu kreatyna albo cell pump przez okres 4-6 tyg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2006-02-10 15:52:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 21- trening 24 twarożek / WPC SUMA 3137 kcal b= 198, w= 420, t=69 Do tego zakupiłem odrzywki :Carbo i białko wpc. Carbo w trakcie treningu a wpc rano i na noc. Co sadzicie o takiej rozpisce. Dodam że bede ja stosował przez jakies 10 tygodni bo tyle trwa trening siłowy - 10-cio tygodniowy trening WL (dostepny w dziale dwóbuj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-01-06 15:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 6 tygodni. Kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (a) dodawać po jednym interwale, czy (b) skracać czas truchtu / wydłużyć czas sprintu np. o 5 sek, a może (c) w jednym tygodniu dodać jeden interwał a w drugim skrócić czas truchtu / wydłużyć czas sprintu? 3. Ostatnio czytałem trochę na temat jedzenia węgli o niskim IG na noc i zastanawiam się czy warto zastosować ten sposób na redukcji? Pozdr!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-05-11 14:33:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g owsianki (387 KCAL) - (70G WEGLI) 15g oliwy (130 KCAL) - (15g tłuszcze) 60g odzywkibialkowej (44g bialka) (KOMPLEKS WITAMIN NA DZIEN) TWARÓG 200g (40g bialka) (200 KCAL) BANAN (ok 20g WEGLI) ok (80 KCAL) ok 170g indyka (220KCAL) (40G bialka) (wymiennie na piers/rybe) 50g ryzu (175 KCAL) (ok 40g WEGLI) 200g warzyw OMEGA-3 ok 170g indyka (220 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-04-06 10:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Próbki Shocka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam taki problem wcinałem Xpanda przez jakieś 2 miesiące z porządną asystą i efekty były mizerne myślę że ta odrobinka progressu to zasługa witamin i białka na noc. Co dziwniejsze na sucho miałem lepsze efekty, po xpandzie miałem zamułke, a przy takich ćwiczeniach jak ciągi czułem jak ten stack podchodził do gardła , wtedy robiło mi się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2008-11-17 22:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę połączony z treningiem boksu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 posiłem filet z ryżem 4 posiłem filet z ryżem 5 posiłek spagetti 6 posiłek ser biały. Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko. Na noc białko. Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak dzisiaj isc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2014-04-23 17:15:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60kg + kilka pytań (16.l.)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2014-08-24 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po Winie ?

    Temat
    Doping

    [...] (przypuszczam ze jak cos Clomidem) Co do Winka byl to: Stanazolol firmy Genesis Cykl trwal 4 tygodnie przyjmowalem dziennie 3x10mg Rano jeden tabs o 8 popoludniem o 16 i na noc o 24 Aktualnie wino przyjmuje 3 tydzien zostalo jeszcze +/- 9-10 dni. Na poczatku mialem dylemat czy to napewno jest wino bo widzialem ze tabsy genesisa maja z jednej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2010-12-07 22:23:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 2 dziennie tzn. na sali spędzam 3 h dziennie. *Waga-lekko śmieszna do 66kg *Wzrost 179zm A zamówiłem następujące specjały: glutamine 5g rano 5g po treningu 5g na noc bcaa 2000mg pszed treningiem i 3000mg po treningu carbo do 20min po treningu 60g bialko 40g po wstaniu pszed sniadaniem i 40g okolo 45min po treningu teraz mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2006-09-27 23:49:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowniez kostka u drugiej stopy, ale nieznacznie i bez bolu. Dwa razy odwiwedzilam lekarza ( Finlandia), zrobiono RTG. podobno wszystko OK. ostatnio zaleceono orteze na noc. Zero poprawy. Mialam rowniez wizyte u lekarza w Niemczech. Po badaniu krwi wykluczono reumatyzm i artretyzm, bolerioze. nadal zadnej poprawy. Przyjmuje leki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-07-13 06:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Post i skutki po xx latach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę IF. Są różne założenia, śniadania zdrowe lub nie, jedzenie na noc zdrowe lub nie. Itd. Solaros poparł swoje zdanie na ten temat badaniami, które pokazywały z tego co pamietam, ze watroba "cierpi" na tym dopiero po 3 dniach postu. Zakladajac ze post trwa 16h a okienko zywieniowe 8, jakich skutkow "ubocznych" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-06-08 22:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastosowaniu małego zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano przed bieganiem i tu nie wiem kiedy druga porcja czy przed siłownią czy po siłowni, aminy do śniadania czyli po bieganiu i po siłowni, no i AAKG przed siłką, po i na noc przed snem. W dni kickboxu kretka przed śniadaniem później kretka z dekstro przed treningiem (czy może lepiej po?), aminy do śniadania i po treningu, AAKG przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-04-11 00:08:01 Liczba szacunów: 4
  • Prosze o opinie, co wybrac lepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przewaznie gdzies latam albo do dziewczyny albo na dwor to mam taki rozny, czasem zjem cos dobrego a czasem praktycznie byle co np kanapki no ale lepsze to niz nic na noc twarog Tak wiec lata mi 1 posilek i nei wiem czy wziac bialko i po treningu pic czy lepiej w aminkowaski zainwestowac do tego zestawu. chyba ze cos innego radzicie to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-08-26 15:13:40 Liczba szacunów: 0
  • dwa duże cykle z odzyw i jeden mały z SAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] macie jakieś lepsze pomysły czy polecacie jakieś inne suple czy może któres są niepotrzebne to piszcie. CYKLON: -białeczko(według braków w diecie)na dzień jakiś whey i na noc kazeina -węgle (wedłg braków w diecie) -bcaa(olimp xplode) -kreatyna (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-09-03 19:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + basen po

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dorzuce pewnie brzuch. Cel: poprawa sylwetki do lata. Chcę zrobić masówkę przez 2-3 miesiące, czuję się juz przygotowany do cięższego treningu. Po tym przejść na redukcję. Dieta w miarę jest. Suplementacja: Rano: omega3 + vitaminplus przed treningiem: BCAA po treningu oraz jako uzupelnienie diety: białko na noc: ZMA Mile widziane jakieś opinie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-12-06 13:53:59 Liczba szacunów: 0