noc

Ja zawsze jade carbo do poludnia a Proteins na noc ;)

[...] dawkowanie rozpisał mi jeden z zawodowców tego sportu może ci sie przyda do tego jest jeszcze dokładna rozpiska insy i diety.. ....kwestia gh - proponuje dawkowanie tylko na noc bezposrednio przed snem Schemat brania >1 dzien 8iu >2 dzien 6iu >3 dzień 4iu >4 dzień nie biezesz - w tym dniu zawsze rano 25mcg trójjodotyroniny(T3) na [...]

[...] 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka 120 /dodaj tłuszcze, brązowy ze względu na ig tutaj dałeś? 4.Posiłek 16.30 przed treningowy [...]

Uniwersalne bialko,na noc i na dzien...3kg 199zl xD A jak naprawde tak bialko ma isc w gore to niedlugo bedzie kosztowalo z 220zl...

[...] jak to łykać....jak nie rozpuszczę to mogę się zakrztusić i lipa...w czym najlepiej rozpuszczaź glutaminię (bo kreatynę z sokiem wezmę) mam zamiar brać 7 gram kreatyny na godź przed treningiem i 7 po (w dni w które nie ćwiczę 2 rano 2 po południu 2 na noc) glutaminę tylko po treningu 7 gram czy kupić do tego jeszcze jakiś suplement?

a co powiecie o mxpro na noc?? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-25 11:47:44

[...] około 4400kcal. Nie słuchaj kolegi wyżej, jak chcesz redukować przy większej ilości ww to możesz tak robić, redukcja będzie przyjemniejsza i efekty bardziej stabilne. Kcal z warzyw nie licz, rano dorzuć WW np. płatki, podownie w drugim posiłku, śledź tylko solony, w żadnym oleju/sosie, ryż biał tylko po treningu, na noc więcej twarogu i tłuszczy

przesunąłbym posiłki czasowo i zrezygnował z białka na noc

Bierz taki zestaw jak sobie napisałeś jest w miare oki !! Jakies białko na noc by sie przydało i generalnie zbilansuj diete i bedzie dobrze, powodzenia !!

[...] //w porządku 5.posilek (potreningowy) 150g twarogu chudego 2 kromki chleba razowego 200ml mleka //słabe źródło białka jak na potrening, wolnowchłanialne kazeiny daj na noc tutaj lepsze by była np. pierś, tuna, białka jaj etc. 6.posilek 400ml mleka //daj tutaj te kazeiny + ew. źródło tłuszczy mleko zbędne. dorzuć do diety warzyw i więcej [...]

no moj jest nie spalem cala noc .... to jest macs rozgrzewajaca nie wiem czy ma dzialanie przeciw zapalne...;/ mam nadzieje ze minie bo nic nie moge zrobic

Rozumiem,ale obżarstwo na noc chyba nie najlepszy pomysł.Dzięki za rady Panda.Teraz czas na liczenie w posiłkach.Mam nadziej,że jakoś to pójdzie.Jakies porady? Zmieniony przez - Kaczay w dniu 2012-07-20 23:48:41

Pewnie wylaczaja lodowki na noc :> Albo za slabo chlodza. Ja swego czasu caly czas nacinalem sie na przegrzane serki wiejskie, ale chyba cos z tym zrobili bo juz jest dobrze.

1. Tune zmniejszyłem o połowę do 65g, jak na razie muszę zjeść bo mam zapas, więc szkoda żeby się zmarnowało 2. Słonecznik wywalam, a orzechy są rano i na noc 3 Zmniejszyłem do 100g pierś z kurczaka w 4 i 5posiłku. Może być? Bilans 3632 kcal_____________216 g białka ____________ 125 g tłuszczu ____________408 g węglowodanów proporcje --------> [...]

Do Chaczyk : Jakto nie przed snem ?? Podczas spania najbardziej się chudnie i aby temu zapobiec ludzie na noc jedzą węglowodany...

soldier powiedz mi co widzisz złego w ciągłym braniu cynku,magnezu i b6 na noc? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Dlatego jest mieszana z woda bo na noc masz dostarczyc bialka organizmowi a mleko zawiera laktoze czyli cukier prosty. A chyba nie chcesz by ci sie to odlozylo jako tluszcz ??? To bialko jest dopelnieniem twojego zapotrzebowania na nie, ale nic nie szkodzi na przeszkodzie by dac go troche wiecej... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

ok So,g juz poszedl :) No wiem ale jakis taki strach zawsze do tych spraw mialem a jak sadzisz po jakim czasie zaczne dostrzegac lekkie zmiany.A tak wogle czy np. jak wzialem bialeczko o 18 to czy na noc teraz warto wziąść? PZDR !

mozesz zjesc i normalny - byle nie za ciezki. w nocy wolniej trawisz i jesli na noc zjesz cos ciezkiego i sporego to wstajac rano byc moze nadal bedziesz czul kolacje na zoladku

[...] po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka100gr Mleko 0,5%300gr do mleczka gain bolic 75gr od razu po treningu wyrzuc mleko gain bolic na wodzie 5posiłek: Orzechy włoskie 10gr jakieś warzywko Rybka w puszce albo wędzona zależy co będzie w lodówce 130gr ryby tylko swieze orzechy nie na noc tylko oliwa,olej...