[...] bialko podobno dla facetow nie jest dobrze jesc za duzo jajek jak dam oliwe do Vposilku to bedzie 3 razy dziennie to nie bdzie za duzo? Bialko do gainera nie wiem bo mam na noc i to podobno najlepsza pora na bialko a nie mam kasy zeby 2x dziennie jesc i tak jak to sie skonczy to nowego juz nie kupie tylko trzeba bedzie normalnym jedzieniem [...]
Zalezy jakie bialko masz - ale w ogole najlepiej z jedzenia dostarczac Jak bialko oparte na kazeinie to na noc Ale twarog po treningu to marne bialko Co do jaj to mozesz wcinac 10 dziennie i nic ci nie bedzie Maja same plusy, a te skutki uboczne to przesady, poczytaj sobie arty Co do oliwy - to zalezy ile masz tluszczy, ale jak zmniejszasz ww to [...]
[...] 3 serie po 25 powtórzen- chodzony C2. uginanie nóg leząc 25kgX3 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8/6/8 - bardzo wolno Brzuchy 30 min bieg Musze pracowac nad technika, to pewne. Przysiad i Mc. Nie potrafie isc gleboko i miec przy tym caly czas proste plecy Dieta: narazie OK. zapowiada sie dluga noc z max dwiema kieliszkami wina.
[...] jadam dużo białka i stosuje 10 wskazówek żywieniowych) dodaje po 60 g mięsa na posiłek, jabłko z rana, trochę więcej orzechów i wyszło mi idealnie. twaróg dodaje na noc po prostu go lubię. a daje go 250 g. bo takie opakowania są. i jeszcze jedno pytanie jemy tak codziennie (znaczy chodzi mi tylko o to że w dni treningowe i nie jemy tyle [...]
Mozna porobić kategorie posilkow, np: Low Carb, potreningowe na noc itp, itd.. Mozna dawac pod każdym posilkiem albo taki swego rodzaju TAG z opisem kategorii danego rodzaju jak i mozna zrobić temat głowny zamknięty z linkami do poszczegolnych gatunkow posilków. Pomysł ciekawy. Jest szansa na to , że wszytko bedzie w jednym miejscu, z [...]
starczy daj na poczatek 3tabsy 2 tygodnie po ostatnim strzale primki pozniej po 1 tabsie bierz clomid na noc spodziewaj sie chustawek nastroju i ogolnego****owego samopoczucia na tym srodku
za duzo białka? myslalem ze bedzie dobrze bo widzialem u innych podobną ilosc, ponoc anabolizm sie zwieksza, nie prawda? co do tłuszczy to ograniczylem mocno nienasycone, jedynie bede wrzucał lniany przynajmniej raz dziennie, bo czekam na swierzą dostawę, dlatego nie wpisalem tu. czyli jak dam na noc platki owsiane z twarogiem, to rano wystarczy [...]
Zmniejsz białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała. Większe ilości wcale nie muszą korzystnie wpłynąć na Ciebie;-) Dorzuć jakiś warzywo/owoc do tych owsianych+twarogu na noc W jaki sposób ograniczyłeś nienasycone(w 3.posiłkach masz oliwę;-)? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-29 13:14:30
Panowie i panie pomóżcie proszę bo nie zdzierżę więcej tego tuńczyka z ryżem polanego oliwą masakraaaa, ledwo to zjadłem czym to można zastąpić??? może jakąś odrzywką białkową i w nocy też zamiast twarogu, który w sumie to mi nie przeszkadza ale taka papka na noc bywa denerwująca....
[...] czy o to chodziło ale masz skład. Firma Sandoz , białe opakowanie z takim czyms czerwonym xD Pomimo wszystko prosiłbym o odpowiedz jak to sie dawkuje pozniewaz wole mniec mierne przyrosty na siłowni niż nie miec ich w ogóle (nie ma sesnu brac ciągle na noc skoro już nic nie urosnę tak lekarz mi powiedział na podstawie zdjęcia rentgenowskiego)
Ale sposob podania bedzie na noc odpowiedni. tu nic sie nie zmienia. A jak bys mial na tym urosnac ( chodzi mi o miesnie) to juz bys urosl. Mysle ze jedynie co mozesz lepsza jakosc uzyskac czyli spadek tluszczu przy dawkach rzedu powiedzmy 5iu.
Dobre rozplanowanie supli, ale chyba za dużo ci wyjdzie białka na noc . Mówi się, ze organizm może przyjać max 40gr białka, a twoim ostatnim posiłku będzie to około 52gr. (około 27gr z odżywki, 21gr z sera, 3gr z mleka). Ten ostatni koktail bym bez sera na twoim miejscu robił Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-24 14:19:24
Nie mam nic przeciwko jedzenia twarogu na noc %-) ,ale nie całą kostkę,jeśli w poprzednich posiłkach nie zapewniasz pełnowartościowego białka. Daj pół kostki+warzywa+tłuszcz+przyprawy(warzywa i tłuszcz i tak dodatkowo spowolnią wchłanianie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 11:42:01
[...] takie czasochłonne nie jest, gotowy wstawiamy pokrojony do zamrażarki i mamy mięsa na 3 tygodnie) na wodzie i kroimy go grubymi kawałkami na kanapki zamiast wędliny. Na noc twaróg chudy, a nie białka albuminy, które wchłaniają się trochę szybciej. Kazeina to najwolniej wchłanialne białko. Jajecznice wstawiłbym na przemian z owsianką na [...]
onlypure Możesz rozwinąć jakie właściwości ma ryż brązowy na redukcji? Ziemniaki są dobrym źródłem ww, witamin i minerałów, a ponad to mają działanie alkalizujące w przeciwieństwie do ryżu. Twaróg na noc i nocny katabolizm to mit już dawno obalony -> zobacz w dziale badania naukowe.
[...] ziemniaki np. kiedy jesteśmy na masie. Co do twarogu chudego, to co chwile badania naukowe twierdzą co innego i każde badanie co innego sugeruje, a po 2 twarogiem chudym na noc przyśpieszymy metabolizm ze względu na dodatkowy posiłek podczas dnia, dodatkowo wzbogacimy kości wapniem (z silnymi mięśniami i kruchymi kośćmi daleko nie zajdziemy w [...]
HI ANABOL PROTEIN
