[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed [...]
[...] Po treningu mobilizacje i 45 cardio: https://i.imgur.com/45SdB8Al.jpg Kolejny trening w sobotę, chciałbym, żeby to były nogi na ustawce w Łodzi, ale tego jeszcze nie mogę obiecać. Póki co rozkręca mi się jakaś infekcja krtani, bo już ledwo mówię, ale walczę, syropy zakupione, witaminy w podwójnych ilościach, na noc polecą p-zapalne@@-)
[...] co by na dobre nie wyszło;-) Prostowanie wyrzuciłem, by nie obciążać tego obszaru, a dałem wypychanie na hamnerze, szeroko. Po samym treningu ból się lekko nasilił, na noc zasmarowałem maścią końską (wcześniejsze tygodnie leciały p-bólowe, żele, okłady i chuy to dało) i dziś rano jest o niebo lepiej. Tak czy siak, największy ból w skali [...]
[...] https://youtube.com/shorts/cybE4XJPWyQ Rano już coraz ciemniej, zaczynanie treningu ze wschodem jest epickie, ale boję się wstawania jak będzie noc%-) /SFD/2022/8/12/5babd67702254fbdad1be237df81e4c4.jpg Kilka wizyt w marketach już było: /SFD/2022/8/12/0e42a986464941c69d6014738d877af0.jpg No i wyjazd na Fiwe [...]
[...] odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką cukru i śmietanką, kanapka z wędliną i [...]
Co do diet to wrzuć sobie w google "węgle na noc" i wywali Ci u góry linka do sporej dyskusji na konkurencyjnym forum o diecie, która polega na tym, że zamiast białka jemy na noc węgle o niskim IG - np. ryż brązowy z tłuszczem typu olej lniany czy oliwa z oliwek, a rano wrzucamy samo białko czyli czynimy dokładnie odwrotnie niż głosi święta dla [...]
[...] nie podnoszą poza granice normy to wiadomo, ale na libido działają jak najbardziej. Sprawdziłbym jeszcze wit d3 wrzucić jakiś kompletny booster testa z dużymy dawkami tongkat ali, tribulus + zma na noc, testrot3 za grosze z allegro 3 kaps na noc. Jak nie pomoże to wrzucić daa w jakimś protokole, bo to u większości też działa mocno pro-libido.
PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]
Apropo tematu to mam pytanie czy może być takie połączenie SYSTEM PROTEIN 80 OLIMPU (35G) + DEXTRO JUICE (50G) brane bezposrednio po treningu czy może zamienić to białko na jakies inne a to zostawić na noc???
[...] Surówki rób sam. Naprawdę, zrobienie pomidorów z cebulą i jogurtem zajmuje jakieś 3 minuty. A wtedy wiesz co jesz. Łosoś zaj**ioza. budyniu bym unikał, szczególnie na noc. To są węgle których o tej porze praktycznie nie potrzebujesz. Ja robiłem twaróg z truskawkami ale też stwierdziłem, ze nie ma sensu tego jeść na noc Zmieniony przez - [...]
jeszcze rybę i chleb, ktrórego nawet nie kroiłem na kromki, żeby mniej wyglądało :P taaa ^^ no ale z drugiej strony, cały czas czytałem ze na noc tylko twaróg bo długo trawiony, a tak nażreć się na noc nie jest dobrze przecież ? znam jednego co tylko tak jadał śniadanie o 7 rano i obiado podwieczorko kolacja o 21-22 i szedł spać... zmienił [...]
[...] Szrugsy 3x15 Trening rewelka, mimo niewyspania i ogólnie ostatnio słabego samopoczucia (ten, kolejny tydzień i zrobie sobie odpoczynek). Pompka za to weszła zayebista, bo na noc zjedzone grube kcal, a rano jakoś wypiłem prawie 3l wody, soli sporo sypałem i rozrywało mnie porządnie, szczególnie barki bolały. Wszędzie dołożone, progress zachowany, [...]
[...] czasu a i przedramiona tak ku*ewsko spuchnięte, że chwyt mi puszczał nawet w paskach więc o cięższych wiosłach/ściąganiach nie było mowy %-) Chyba przez wczorajsze żarcie na noc, wpadł burger w Barnie + kilka łyżek lodów i sporo wody - dziś rano trochę ryj spuchnięty mocniej niż zwykle i dlatego :-P Jutro wolne. Miska: 1) Tosty z szynką, dżemem, [...]
[...] 15x"35", 12x"40", 10x"45" k) Uginanie z hantlą na modlitewniku pionowym + siódemkowanie 2x - 10x12,5kg + sztanga 15kg Więc dziś waga wskazała rano 92kg, nieprzespana prawie noc, zayebany pojechałem na trening, nawet Ewunia nie pomogła mi się rozkręcić %-) Martwy zwiększyłem robocze o 10kg ale ostatnią zostawiłem na 200kg bo na prawdę czułem się [...]
[...] Na treningu siła (w uginaniu głównie) poszła do góry wyraźnie niż tydzień temu, reszta OK. Zayebany jestem strasznie, spałem tylko 4h, na nogach od 5 rano, a jeszcze mam noc do przetrwania %-) Idę zaraz spać. Szczegółów to tu nie ma ale 7 dych już siedzi :-)) Przemo możesz porównać do fotki u Ciebie na treningu jak byłem :-P [...]
[...] 7) Hip Thrust 4x cc 2x15, +10kg 2x15 Cardio 10min bieżnia 1% 6,2spd ~125bpm https://www.youtube.com/watch?v=NQ8dIO7Cz30 Petarda dzisiaj :-D Miałem dziś sporo sił mimo, że noc tak sobie przespana. Uginanie na plus, hack'i na plus, suwnica na plus, reszta na plus. Nogi styrane masakrycznie, nie wiem o co chodzi ale nigdy nie miałem tak jak [...]
Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas) -musli z ciepłym mlekiem -ryż na mleku -tuńczyk z przystawkami ;-)) -pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) [...]
A co do mleka z musli na noc to chyba nic nie poradzę. Lubię pić mleko na noc(po tym szybko zasypiam), a z musli smakuje najlepiej. Rano mleka nie pije bo mi jakoś nie wchodzi, potem chce mi sie zaraz pić. Może musli zamienie na płatki owsianki ? Who knows. Yo! XXL
clom 24 h po ost testo 100/150 mg na noc potem 50 mg do tego nolva 20 mg równo z clomem na noc,w czasie cyklu bym tamoxa nie dodawał jeśli nie będzie potrzeby, bo ograniczy przyrosty,w czasie odbloku w pierwszym tyg mozna by pomyśleć o daniu 40 mg tamoxa przez 1 tydz, potem zejść na 20 mg i przeciągnąć go o min tydz więcej od clomu
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
