noc

bardzo wczesnie po treningu planujesz spac. dziwi mnie to bo ja bym oka nie zmruzyl, ciagle bylbym pobudzony, zwiekszone krazenie krwi, nie da rady zasnac. ja to sobie wyobrazalem tak ze np po treningu wafle ryzowe z bialkiem i na noc jeszcze bialko/kostka twarogu.

twarogu nie bój się na noc jeść nawet jak jesteś na redukcji. chudy twaróg nadaje się.

no dokladnie... ja mam tendencje do tycia niestety... trenowalem plywanie, koszykowke do tej pory a niedawno przygoda z silownia... ale tak czy siak jestem "duzy" cokolwiek nie robie:) ale bardzo mi to nie przeszkadza :) ale wlasnie dlatego mysle ze twarog jednak nie bedzie dobrym rozwiazaniem w moim przypadku na noc

Jeżeli chcesz abyśmy ci pomogli to ułóż dietkę, wklej do oceny, a my pomożemy aby była ona sensowna. Jak narazie odsyłam cię do literatury na noc :) Zapoznaj się z artykułami podanymi poniżej, a na pewno rozjaśnią ci się pewne kwestie: ****** http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ****** [...]

whey poszedl zma lykniete czas spac ! dobranoc ps. zdarza sie tak ze nie mam ostatniego posilku bo nie spie cala noc - i jem po prstu co jakies 3h tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

nie jedz surowych jaj - salmonella, moze byc nie konkretnie edit: poza tym jak bys takie cos na noc w lodoowce zostawil to by wyszlo z tego straszne bloto Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-01 12:20:05

Zjedz rano płatki owsiane z mlekiem i ewentualnie z gotowanymi jajkami, po treningu najlepiej gainer, ser biały na noc i nie baw się w takie mieszanki.

Co masz myśli z urozmaiceniem kurczaka ? Na noc wrzucę lniany zamiast oliwy i od czasu do czasu zjem łososi wędzonego zamiast kurczaka, jak już pisałem surówki gotowe będe kupywał do każdego obiadu Źródło wapania? Hmmm rano zamiast tej herbaty z cukrem będę pił mleko powinno być ok Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-17 16:58:39

[...] tez inne suple 2 razy dziennie: omega3-->2x1, koenzymQ10-->2x1, czosnek w kapsulkach-->3x1-2, witaminy i mineraly-->2x1, witamina C-->gram rano i 0,5 grama na noc, magnez-->3x1, wit.B6 50mg-->3x1. Dla mnie to takie minimum, witamine C mozesz zmniejszyc do 1grama na dobe, ja daje 1,5grama. Na profilaktyce nie ma sensu [...]

[...] bedzie taki sam jesli oczywiscie wszystko poprawnie poprowadzimy. Nie jestes tutaj od wczoraj wiec przypomnij sobie starsze czasy gdy ktos wrzucil diete ze spora dawka ww na noc, wysmiano go a dzisiaj mamy inne podejscie i liczy sie ogolny bilans dnia a nawet tygodnia, w kwestii johy natknalem sie na badania ktore mowily to co pisze niestety [...]

[...] 20 nawet jeszcze nie wiem jak to wszystko pogodze bo jestem świeżo upieczonym tatą i dosc ciezko z czasem. nie chce zbyt duzo ww ładowac po treningu bo bedzie to posiłek dosc późno. na noc postaram sie zjesc twaróg z oliwą tylko ale wtedy jest krótki odstep od posiłku po treningowego... ciezko mi to wszystko ustalic dlatego prosze o pomoc...

[...] przyspany cały dzień to dam Ci kilka wskazówek: - przed snem nie "obżeraj sie" twaróg z oliwa do tego - dobrze na sen wpłynie magnez (50% zapotrzebowania na dzien) na noc mozesz zarzucić - Rano możesz sobie "żen-szeń'ia" suplementować np przez 4 tygodnie potem krótka przerwa od niego albo *żen szeń przed treningiem z moooooocną gorzką [...]

Nie probowalem jescze pic magnezu na noc, tak to juz wszystko testowane. Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie ostatni lekki posilek jem kolo 19 wiec z nie wydaje mi sie ze to problem diety. kupilem sobie omege i mam zamiar dokupic odzywke bo slyszalem ze tez pomagaja. A co do tego pobudzacza to chce tylko sprobowac na jakis czas zeby zobaczyc jak [...]

Mono dobry wybor, nie bedzie problemow zoladkowych. Egg protein na noc nie za dobry pomysl. Dieta jest? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-07 20:06:16

Chcesz na noc wolnowchlanialne bialko to kupc kazeine.

[...] mozesz brac jedno i drugie DT HP przed treningiem BCAA przed/na treningu no synthesize po treningu DNT porcja mono, codziennie do posiłków witaminy, omega 3 , zma codziennie na noc białko wg braków/po treningu aminokwasy mozesz odpuscic a jak chcesz cos do cyklu mozesz darzucic beta-alanine Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-29 00:06:26

a co poleczasz na noc?

na noc?? roznie ale zazwyczaj sen

na na noc bzykam sie z kobieta, a jak jej nie ma to spie albo szukam miesa na dyskotece

tak, najwazniejsze jest przyjęcie w ciągu dnia odpowiednią dawke kreatyny, w jakich porach to juz mniej wazne. opcja gainera z kreatyną rano jest ok, optowałbym za przyjęciem cp w godzinach wieczornych pomiedzy posilkami lub na noc.