[...] białka pochodzenia zwierzęcego, roślinnego). Białko spożywaj w miarę potrzeb (może to być 1-3 razy), po treningu, do posiłku zawierającego małą ilość protein czy też na noc. Oczywiście nie zastępuj białka z posiłku białkiem z odżywki celowo. Kreatynę bierz z pominięciem fazy ładowania 2 x 5 gram (przed treningiem 60min względnie rano na [...]
[...] no i po treningu ???? 5gx2 ??? -Bialko (Whey Supreme z Ultimata) --- trzy raz dzennie , jakis czas po kreatynie(dluzysz czas) gdzes tak o 12-13(cos w tym stylu) , no i na noc ???? 25gx3 ??? - no i tutaj to ja nie wiem bo odpowiedzi sa zupelnie rozne od siebie . Mowiecie glutamina(w proszku) moze byc??? peptyd??? carbo??? to co w koncu ??? [...]
[...] 3.L-glutamina Tylko jak polaczyc no bo : Kreatyne bede bral z rana i po treningu na pusty zaldek , po 5 gram . Natomiast bialko bede bral 3 razy dzenie po 25 gram , rano po jakims czasie od kreatyny o 12-13 godz no i na noc . Natomiast nie wiem jak tutaj dac ta L-Glutamine , znaczy gdze , zeby bylo git ???? pomozcie , dzeki :) numer GG 3725177
glutamine 5-10gr po treningu z kreatyna,mozesz tez z rana 5 gr a białko 45 min po treningu i na noc! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
[...] początu wytworzysz deficyt samymi aerobami. ja bym ci proponował wystartować z takimi makrosami: B: 2,2g/kmc W 150g i resztę z tłuszczów. Węgle organiczyłbym tylko rano i przed/po treningu, na noc tłuszcze i białko. Oblicz wszytsko, ułyż dietę i wrzuć do oceny, na pewno coś doradzimy. Pozdro Zmieniony przez - Sztendi w dniu 2014-03-19 11:54:22
Wedliny w 1,2 i 3 posilku powinno byc ok. 70g na posilek. Po treningu 20g glukozy zamias ryzu i jablka. Na noc dodaj jeszcze jedno jajko. Poza tym gdzie masz tluszcze? Dodaj oliwe z oliwek, orzechy, nasiona, ryby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
[...] cenie i pod wzgledem jakosci i bym to razem zmieszal jak by to wygladalo.Profi na 100g ma 45g b matrixa a vitalmax tez niczego sobie.Prosze doradzcie czy takie polaczenie bylo by dobre a jak nie to co innego byscie mi zaproponowali z gory dzieki P.S Mam jeszcze na noc 1 kg ovopolu ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
[...] z maki durum, platki owsiane, makaron razowy maja dosc niski IG. Ryz bialy i ziemniaki wysoki. 5. Tluszczy nalezy unikac w okolicy treningu, ale co do weglowodanow na noc to sa rozne teorie. Mozna dac jako ostatni posilek zrodlo weglowodanow a rano samo bialko szybkowchlanialne. Niektorzy to stosuja, ale narazie zapomini i unikaj wegli w [...]
[...] diecie.Oczywiscie gainerek moze bardzo to ulatwic ale nie przesadzajmy mowiac ze 3 kg gainera sa w stanie dac tyle ,po pewnym czasie nawet kreatyna w polaczeniu z gainerem ,bialkiem i innymi prochami nie jest w stanie pomoc. Dobra juz ktoras noc z koleji nie spie jak gdzies przesadzilem to sory , cholerna therma Ale takie jest moje zdanie.
[...] gdzie były i objętościowo również zero zmian. Z sajdów to raz miłem ciśnienie j**itne ale to chyba taki dzień kijowy był. Co do odbloku. Zobaczysz jak będziesz się czuł na koniec cyklu. Jeden pisze, ze clomid, drugi, że nie. Ja nie biore clomidu. Ja wrzucam booster teścia z 6bromo + daa 3g na noc. Kreatyna od ostatniego tygodnia. cm3 albo storm.
[...] rozpisałem koledze następująco: Od ostatniego strzała enana dajemy 2500iu hcg e2d. 5 x 2500iu spokojnie wystarczy. 3 dni po ostatnim HCG dajesz Clom. 50mg ed. Najlepiej na noc. Co to znaczy paczka clomidu? 20 tab? Jesli tak to zjedz całą pakę. Na badania dopiero idź ok 3-4 tygodnie po clomie bo na clomie hormony będą wariować i wyniki nie będą [...]
Ja takie rzeczy załatwiłem oliwą i twarogiem minutą przed snem Wrzucanie ww na noc, to pomysł dobry jak ma się wieczorne treningi i wraca się późno do domu. Normalnie białko + fat, albo samo białko i do spania. Będzie miał odpowiednią ilość kalorii, to problemów nie będzie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-11 14:03:03
Na obiad jakis ryz, kasza, makaron+chude miesko+cos tam. Po treningu wegle proste i bialko na noc np. twarog lub tunczyk. Miedzy posilkami mozesz dac jakis owoc. Zostanie pare kcal i tu ja rowniez nie wiem co dac. Raczej obiadu ok. 1000kcal sie jesc nie powinno.
nie jest dozwolone, cholernie drogie i trudno dostępne jak pisałem wcześniej, takie suple a konkretniej arginina i jej przetwory nie mają zbyt wiele wspólnego ze zwiększaniem hormonu wzrostu robiłem swego czasu taką kurację na noc - nie zauważyłem nawet zwiększonej regeneracji
[...] i BCAA ogolnie to biore w dni treningowe 1h przed siłownia 5g kreatyny z 200mnl wodą (jutro zaczne z z sokiem winog.) chwile pozniej 1 łyzka stołowa na 450-500mnl wody , to samo besposrednio po treningu w dni nietreningowe te same dawki kreatyny i BCAA 1h po sniadaniu i przed snem , w dni treningowe zwiekszyc dawke bcaa i jeszcze na noc tez brac?
Najlepszego, QUEBLO:)
