noc

np. sojavit i sp 80 np. 20 sojavitu i 20-30g sp na noc

Tak dokladnie i mozesz na noc jeszcze dac po 20sp i soji Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-16 20:43:33

...można dowolnie, zależy w którą stronę się pójdzie i co za tym idzie w jakim celu... np. na noc można chyba więcej soi a w ciągniu dnia więcej wpc.

ogólnie jest dobrze, trudno cos więcej powiedzieć nie znając diety ale jako jej dopełnienie taki schemat będzie dobry, możesz jeśli chcesz np. na noc zwiększyć jeszcze ogólną porcję dodając ze 20g. sojavitu.

i tu sie z apokalipsa z olimpu zgodze 40 gr odzywki to mało jak na noc samego bialka 40-50g to juz lepiej

czyli na noc 40g sojavitu + 20g prolo? dobrze rozumiem? albo moze lpeij tak: 20g sojavitu + 20g prolo przed zasnieciem, a 20g sojavitu w nocy gdy sie obudze? (1 sie napewno obudze )

Co do tych 40-50g bialka na noc. Czy nie bedzie to troche za duzo jak dla mnie masa i staz ?? (95 duzo fatu i 1.5 roku)

napewno nie będzie za dużo, zważ, że noc jest długa, no i jeżeli fatu dużo to tym bardziej.

[...] pisze sie "TWAROG" a nie twarug,ale to tylko tak nawiasem Co do posilku potreningowego,odrazu jak pzyjdziesz do domu mozesz go zjesc,bialko i wegle ktore spozyjesz odrazu po silowni zostana wchloniete do organizmu w bardzo szybkim tempie. Wiec normalny posilek zjedz jak przyjdziesz do domu,na noc twarog Pozdrawiam i zycze przyrostow!

Spokojnie ze mozesz razem daj porcje gluty tez na noc

Nie ma potrzeby. Noc jest od spania i regeneracji.

nie ma znaczenia. Ja gdybym nie miał problemów żołądkowych po WPC to bym nigdy nie sięgnął po WPI. Bierzesz wg. braków w diecie. Na noc bez sensu.

Nie no mam diete i napjsane że zamiast ostatniego posiłku moge wziąć 1 miarke białka to jest na ostatni posiłek wiec praktycznie na noc. A jakiego producenta polecacie ? Najbardziej mi chodzi czy SFD robi dobre w sensie efektów ?

[...] nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z twarogu wolno się wchłania .

z tym twarogiem na noc to juz myslalem ze moda minela i ludzie sa bardziej swiadomi, na ostatni posilek mozna zjesc kazde inne zrodlo bialka, a moze nie byc go w ogole i mozna zjesc same wegle, oczywiscie zalezy to do ogolu diety kto co bedzie jadl

Ja tam w zależności czego mi brak w bilansie. Czasem same węgle ładowałem, a czasem wpadł twaróg, bądź po prostu jajka czy jakiekolwiek inne źródło białka. Z tym twarogiem na noc to taka bajka jak z tym że BMW się nie psuje ;-)

sory nie zauwazylem- strasznie przpita mialem wczoraj noc :-%

[...] tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

a jak nie to kup np takie Prolongatum dodaj troche oliwy i idealne na noc

[...] miesięczny, przyzwoity cykl na HGH. Jak się dowiem czegoś sprawdzonego to napiszę. Dla napaleńców dodam, że podróby IGF-1 to miesznaka długiej insy z HCG, zapodanie tego na noc może się źle skończyć. Może Kazam w chwili dobroci napisałby jakiś fajny art o IGfie coś ala swój artykuł o trenie. No chyba, że stał się już czysto komercyjnym [...]