noc

Ale jaki masz dokładnie problem z regeneracją ? Złe samopoczucie , nie wysypiasz się , zakwasy ? Określ dokładnie. Olimp vitamin multiple sport sobie kup o wiele lepsze od witaminera. Glutaminę odpuść, bcaa nie jest na regenerację. Zma możesz wrzucić na noc.

[...] godzin , a o kazeinie to kaze male dziecko wie ze na dluzej Serwatka zwieksza synteze w ciagu ok. 3 godzin. Tak btw. nic nie stwierdzilem ze cos jest lepsze lub gorsze na noc, wiec z laski swojej nie wmawiaj mi nic takiego. Przedstawialem niedawno badania na forum odnosnie tego tematu, gdzie bylo porownanie serwatki i kazeiny.Nie bede pisal 2 [...]

Czy możesz mi potwierdzić że te badania były przeprowadzone przy ceteris paribus??? Jedyną sytuacją w jakiej jajko i kazeina ma przewagę nad serwatką jest noc i to TYLKO przy założeniu że bierzemy je na pusty żołądek Z pełnym żołądkiem sprawa się komplikuje Z resztą jak pisałem wcześniej - nie mam zamiaru się kłócić ------------------------------ [...]

[...] tak no niezbyt odnosi się to do praktyki - bo chyba mało kto będzie głodował żeby zapewnić sobie podobny stopień wchłanialności jak w tych badaniach a biorąc białko na noc po kolacji stopień wchłaniania będzie zupełnie inny, podobnie w nocy podczas snu procesy trawienne ulegają spowolnieniu i wyniki tych badań przeprowadzanych w ciągu dnia [...]

[...] przed treningiem też wyrzuce a na treningu bede pił je może? 3.warzywa to wrzucam do posilkow ale nie napisalem tego wiadomo z warzywkami lepiej smakują posilki ;) 4.na noc nie brać oliwy z oliwek tylko rano lub w poludnie rozumiem? 5. posiłkow niby mam 5, nie liczac tych odzywek, gain bolica i bialka z 2 kanapkami chleba 6.chleb moge [...]

[...] treningu bede pił je może? Na treningu wystarczy woda. 3.warzywa to wrzucam do posilkow ale nie napisalem tego wiadomo z warzywkami lepiej smakują posilki ;) Rozumiem. 4.na noc nie brać oliwy z oliwek tylko rano lub w poludnie rozumiem? Tłuszcze postaraj się rozłożyć równomierne we wszystkich posiłkach, oczywiście uważając na posiłki około [...]

tylko ze w tawrogu jest kazeina ktora jest dobra na noc a nie jako glowne zrodlo w ciagu dnia Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-02 14:56:05

[...] malo jesz. Weź się za miskę porządnie. W Twoim przypadku jako 3 posiłek ten schabowy bedzie nawet lepszy niz to białko z ryżem. Wywal batona z 6 posiłku koniecznie batony na noc to zła opcja, dorzuć go sobie do jedzonka zaraz po treningu, zjędz sobie w szatni banana, batona(ale lepiej gorzką czekoladę) i możesz to zapić mlekiem, albo rozmiksować [...]

Od 22-24 posiłek białkowy na noc daj.

Na twoim miejscu zamieniłabym kolację z obiadem. Na noc powinno się jeść zdecydowanie mniej , a już napewno unikać węgli (soczek) oraz laktozy (serek). Biguś: Po co jej ten ryż skoro się odchudza??

Dziekuje za poprawe. To ostatnie btw jest dla VI posiłku, na początku posta podałem ile mi wyszło z obliczeń i z diety. Tą oliwe z oliwek to tak na noc sobie pić po prostu?

[...] jednak to byl wynik z syntetyka, a nie z Twojego, ale rozumiem problem Pct dokoncz, clomid wplywa negatywnie na wzrok, to minie po odstawieniu, pamietaj clomid bierz na noc Ciezko radzic, bo to nie jest problem hormonalny, Brales kiedys viagre ? Dobrze byloby sie przelamac nawet jesli byloby to na viagrze, pokazac sobie ze mozesz. Oraz po [...]

[...] Posilek IV (po treningu) 30g bialko 50g carbo ok Posilek V (19-20) tutaj jakas rybka szprot raczej chyba ze zaryzykuje z tym tunczykim ochydnym :) Posiłek po treningu białko+węgle. Dodaj ryż/kasza/ziemniaki, jakiś owoc Posilek VI (22:30) Kostka twarogu z np ogorkiem 3 kromki chleba Na noc samo białko + ew. zdrowy tłuszcz Brak zdrowego tłuszczu

carbo ze smalcem na noc i napewno przytyjesz, powodzenia

[...] po kolei na tej stronce;) Ale ok, ustawa sobie ten bilans na te 2500 kcal, poczekaj tydz i jak nie pójdzie, zwiększaj kalorie. Jedz 5 pełnowartoścowych posiłków dziennie, na noc najlepiej białko plus tłuszcz (twaróg i oliwa z oliwek), przegryzaj orzechy włoskie do lunchu, w międzyczasie jak masz parcie na słodkie to bakalie i owoce (ale też [...]

nie 16 1-4(6) meta 1-10 deka 1-12 enan clom po 10 dniach od ost enana 50 mg na noc przez 21 dni__po ost enanie 5x 1000iu hcg e2d _łącznie 5000iu hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-30 16:27:51

[...] bedzie zjedzenie szybkowchlanialnego zrodla protein - np. duszona piers z kurczaka :) 4. zielona herbata - daj 2 filizanki dziennie (np rano, poludnie). jezeli wypijesz 2 na noc bedziesz latal do toalety podczas snu. zielona herba ma moczopedne wlasciwosci. 5. w DNT jezeli chcesz obciac kcal to z wegli. nie eliminuj ich do konca, ale mozesz uciac [...]

[...] jedz ryby serki wiejskie piersi z kuraka , ziemniaki parowane.kasze. ryz.duzo warzyw. oliwa z oliwek orzechy, tym dobrze podbijac kcl w 100 g, jest ok 600 kcl .twarog na noc albo makrela wedzona jest odpowiednia . itd,,, bialka powinno byc 2-2.5 na kg maszy ciala.wegle od 2-4. kmc. a tluszcze 1 na kilo masy ciala, na low carb, mozesz dac [...]

[...] prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie w 10 tyg dajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje jesli na dwie to poniedziałek i czwartek jak na 3 to pon,śro,pią 24 h po ostatnim winie zaczynasz clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie przed cyklem warto by zrobic badania na testosteron,estrogen i prolaktynę aby miec wszystko pod kontrola

Mam pytanie czy siemie lniane można stosować na noc przed zjedzeniem twarogu bo jak wiem siemie lniane powoduje ze wszystko jest o wiele dużej wchłaniane