noc

Sam trening siłowy pod sw lepiej zrobić z rana. Interwałów na noc nie polecam, ciężko zasnąć. Pewnie zależy od osobnika. Najczęściej kończę taki trening przed 22.00. O dziwo wysypiam się dużo lepiej, bo jestem super dotleniony i zrelaksowany. To może kwestia pokrzywionych przegród i wynikających z tego problemów z oddychaniem w nocy.

tak ^^^^ odblok _ PO 18 dniach od wbicia ost susty clom50 mg na noc codziennie przez 21-24 dni a na nastepny dzień po ost wbiciu suty_ hcg 1000iu e2d x5 czyli łącznie ampe 5000iu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-22 11:27:22

w jedna noc duzo nie stracisz

ja sobie wypije jakiegoś gainerka i oprócz tego witaminki.Będzie ok.Pozatym jak pisał kolega wyżej w jedną noc nie da sie zbytnio dużo stracić,chyba że masz zamiar na białym sie bawić to poleci ci z 2-3 kg

[...] bez przerw dobrego treningu a 3 miesiace bez pojecia o silowni nastepne 3 z byle jakim treningiem co sie chcialo to robiło a gainera biore rano po posilku po obiedzie i na noc a w dni treningowe rano po silce i na wieczor (dawkowanie gainera 12 łyczek malych . A gainera jeszcze zaczolem brac od wczoraj zeby bylo jasne z gory dzieki za fatyge i [...]

siłka od miesiąca opór w opór i tak pytam juz sobie ogarniam co jesc itp ocenisz mogłbyś? rano jakies platki owsiane z mlekiem, kanapki z jajkiem w szkole jakies kanapki z szynką sałatą ogórkiem po powrocie ryż z mięchem i na noc jakis twarozek jest ok?

[...] snem ok. 2g przed treningiem 2g. co do bialka serwatki - mozesz kupic jesli dieta jest uboga w bialko lub jes;li wygodniej ci brac je w postaci suplementu w pewnych przypadkach (np przed treningiem czy na noc itp) jesli jednak dieta jest ok - nie potrzeba ci dokupowac wiecej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Dużo witaminy C obniża nieco kortyzol, więc możesz spróbować Vitaminę C+Zinek z Vitala zarzucić - szczególnie na noc. Bardzo poprawia jakość snu, odporność, no i obniża nieco ten badziewny kortyzol zwany właśnie hormonem stresu.

To prawie 1/3 twego zapitrzebowania. Po treningu ok Ale na noc to słaby wybór ladowac w siebie cukier. Lepiej już jakieś owoce w ciągu dnia podjesc migdały itp.

na noc ponoć białko od treca Casein jest najlepsze, bo wolnowchłanialne

Na noc białko typu Kazeina

Są specjalne białka na noc, aczkolwiek lepiej w twaróg zainwestować

albo WPC i olej lniany/oliwa tłuszcz też spowalnia wchłanianie, ale faktycznie na noc najlepiej twaróg, Białko typu WPI/WPC to po treningowo czy na śniadanie lepiej kupić bo ciężko rano czasami cokolwiek wepchnąć w siebie

t25 - co to za pytanie? odnośnie białka na noc, to twaróg nadaje się ekstra, bo jest wolno trawiony i wchłaniany, więc nadaje się na ostatni posiłek przed snem, a jeśli chodzi o białka, to tak jak wyżej pisali kazeinowe, osobiście polecam produkty od TRECa, mianowicie Night Protein Blend cena, tak jak w przypadku innych, dobrych odżywek [...]

mozesz pak 1 paczka dziennie do którego kolwiek posiłku, stak przed treningiem a w dnt rano lub na noc

krotko mowiac , wszedzie maja przewyzszac wegle , tylko na noc same bialko i tluszcz , a do kazdego posilku moge dodac np 10ml oliwy z oliwek oprocz potreningowego, moge zamiast brazowego ryzu zjesc paraboiled przed treningiem ,bo brazowy to takie gowno, twardy, w smaku okropny , poprostu fuj

na noc ZMA Glutamina działa na niektórych... Pytanie czy jest odpowiednie odżywianie, regeneracja, przerwa...

Rozkojarzony dziś jestem. Miałem na myśli trening brzucha na noc, zbędny.

witaminy, tran, kwas foliowy daj rano, magnez na noc.

przed treningiem jakies 30 minut 5 gram-wersja oszczedna jesli masz kase to 5 gram przed i po treningu a w nietreningowe 5 gram rano i na noc