noc

Gainerem sie nie zastepuje jedzenia , gainera sie je jak z jedzenia nie jestes ujz w stanie dostarczyc kalori Na noc to jakies bialko a nie cukry z takich odzywek ;) Twarog albo odzwyka bialkowa Gainera po treningu mozna walic smialo zawsze a Reszta poprostu jak brakuje posilkow. Jakosciowo mamy dobre odzywki , wiec smialo moge Ci polecic tego [...]

Gainera od zawsze jem na no i słuszność tego chyba inni potwierdzą, a pije na noc z mlekiem, do treningu z wodą zazwyczaj i przez rok zrobiłem 10kg bez koksu i brzucha

Gdzieś tu nie dawno pisano mi, że na noc białko nie cukry, więc co w końcu?

Pffff... Na noc napisaliśmy wyżej. Białko lub białko+zdrowy tłuszcz.

Może na noc OXYGEN Pro Night Caseinate Plus (kazeina) 1000g?

Jaki kurva OXYGEN? Tanio nie znaczy dobrze ;] Nigth Protein Mix Activlab To bialko polecam na noc :)

witaminy i minerały tylko na witalnosc ewentualnie zma na noc na zdrowy spokojny rzeski sen. i oczywiscie węglowodany na trening i przed aby czerpacz energie. nic więcej nie trzeba. no i odzywianie odpowiednie jak na pilkarza. małe częste posiłki o małej zawartosci tłuszczu i umiarkowanie węgli.

pociahnij albo wino albo porpa tydzien dluzej i wtedy zrob odblok, 2-3 dni po ostatnim szocie clom na noc pierwsze 2-3 dni po 100mg, dalej do konca po 50mg(2 listki wystarcza)

[...] Ja wczoraj skończyłem cykl, nie dam rady jeszcze dwa tygodnie tak ciągnąc, wczoraj tak mi brzuch napompowało, że myślałem że pęknę..... Cały czas leciało esseliv forte, na noc hepatil, omega 3,6,9, witaminy multiple olimpa, magnez b6, cynk Ja wiem, że na mnie mietek działa dobrze przez lekko ponad 2 tygodnie a potem zaczynają się sajdy. Solo [...]

[...] chodzi o dietę to jest ona bardzo prosta...jeśli biegasz powinieneś ustalić sobie takie pory dnia aby codziennie móc w tych samych godzinach zjeść...nie jedz dużo na noc, kolacje zjedz ok. 19. jeśli coś zjesz , musisz odczekać 2 godziny aby zabrać się do biegania...pij dużo produktów mlecznych, takich jak jogurt, mleko...życzę Ci dużo [...]

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )

Nie wiem czy w DT nie bedzie za duzo kreatyny ja bym dal HP rano lub po treningu, Nano przed. MZB 2 kapsy na noc. cykl powinien trwac 5-8 tyg. pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-09-30 12:38:37

witam,mam pytanko w sprawie kreatyn a zwlaszcza kreatyny masakry,czy jest dobra,biore mutant mass i czyste bialko i chce teraz tez polaczyc kreatyne ale czy mazna,nie wiem czy dobrze robie cwiczac codziennie po 2 godziny i to rano,poniewaz pracuje na noc i tylko rano moge cwiczyc czy to dobrze,pozdro.

[...] WPC po 1h trening po treningu odrazu 16iu slin (szejk Carbo + bcaa) akurat wypada 3h od slinu (gdy intensywny trening carbo poleci wcześniej jak poprostu poczuje, że jest już słabo) CARDIO 20min po cardio 60g WPH po 1h (gdzie wypada akurat szczyt działania) posiłek itd... GHRP + CJC poleci z rana i na noc w dni treningowe w dni wolne 3x ed

Ja BCAA + Gpower w nie treningowe tez biore!! rano wiczeorem biore, rano po to zeby po nocy nie doszło do katabolizmy a wieczorem oczywiscie na noc!! Odin mam pytanie czy odzywki mozna brac jedna po drugiej czy moze jakas powinna byc przerwa!! Pytam sie oczywiscie o te które biore!!

wszystkiego najlepszego niech 2010 będzie dla was ciekawszy i pełen miłych chwil no i do tego co zapragniecie nie wystarczy życzyć dajcie w pałę ostro w tą noc do białego rana jutro zaczniemy od nowa pozdrawiam

Uczyć się do drugiej w nocy jak ktoś to wyżej napisał...no proszę ja was... Ja dzisiaj poszedłem spać po 5 nad ranem. Egzamin miałem po 13stej więc odespać można było. A co do samej nauki, to jak już było powiedziane- uczyć się regularnie- nie zakuwać cały czas, ale mniej więcej ogarniać materiał to podstawa. Potem nie jest się zaskoczonym [...]

Czy ominęło mnie coś przez ostatnie lata, gdy to węgli nie jadało się na noc? :) CO do spania, to doszły mnie słuchy, ale polecanie węgli chyba nie było od zawsze ;) Czyż to nie jest faza w której metabolizm zwalnia, człowiek siedzi na dupie i nic nie robi i te węgle mogą się nieco przyczynić do zebrania nieco tłuszczu z tychże powodów? Wiadomo, [...]

[...] jesc 2-2.2g na 1kg masy ciala - policz sobie jak nie jest to zbyt trudne; 150-160g bialka rozloz to na 4-5 posilkow bo widze,ze tyle jesz + tam gdzie braki uzyj z odzywki + ew. porcja na noc olej aminy wez sie za jedzenie,bo jesz jak baba zajmij sie tez zrodlem wegli i tluszczy bo z tym tez pewno lipa jak z bialkiem; powtorze dzial ODZYWIANIE!

[...] czego Ci brakuje i nie bardzo jesteś w stanie to z pokarmu wyciągnąć to dopiero wtedy bierzesz. Tak samo zupełnie nie mają sensu moim zdaniem odżywki typu białko kazeina na noc, jak wystarczy sobie właśnie jak Swift pisał, zjeść twarogu trochę, który tą kazeinę ma w sobie ;). Ja osobiście liczę kalorie i makrosy, w domu mam Treca XXL duże [...]