jaka dieta do biegania?

Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Zaczynam biegać,ale nie wiem jakiej diety stosować, co jeść, czego nie jeść? Biegam wieczorem. Proszę pomóżcie!
Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha (jest go niewiele).

Mógłbyś wszędzie nie śmiecić i nie pytać o to samo w pieciu miejscach po pięć razy?

jaka dieta do biegania? 2004-04-01 10:47:35 Fitness
co jest dobre na...? 2004-03-31 09:40:46 Fitness
bieganie a masa? 2004-03-27 23:04:11 Fitness
czy brać jakieś witaminy? 2004-03-27 22:46:46 Suplementacja
jakie białko po treningu? 2004-03-27 22:31:44 Suplementacja
czy stosować odżywki? 2004-03-27 19:03:41 Suplementacja
czy stosować odżywki? 2004-03-27 18:53:14 Odżywianie
ile ponad kcal? 2004-03-26 16:54:13 Odżywianie
kiedy biegi? 2004-03-26 16:43:42 Trening
kiedy biegi? 2004-03-26 16:31:35 Trening
kiedy aeroby? 2004-03-26 16:11:19 Trening
siłownia??? 2004-03-24 12:52:39 Trening
po treningu serwatka??? 2004-03-22 22:08:17 Odżywianie
sprawdźcie moją dietę! 2004-03-21 14:57:40 Odżywianie

i co ty myślisz ze to wszystko to jest to samo
jestem początkujący, i mam prawo pytać.

a Tyka ma prawo Cię ochrzanić za lenistwo niesamowite...
zajrzyj na forum [url]www.bieganie.pl[/url]
tylko najpierw poczytaj, a później pytaj...
bo pytasz o to na co już odpowiadano sto razy :)

Słuchaj, jeśli chcesz biegać i schudnąć nie stosuj żadnych odżywek, ja mam 15 lat biegam codziennie i jestem najlepszy w szkole...jeśli chodzi o dietę to jest ona bardzo prosta...jeśli biegasz powinieneś ustalić sobie takie pory dnia aby codziennie móc w tych samych godzinach zjeść...nie jedz dużo na noc, kolacje zjedz ok. 19. jeśli coś zjesz , musisz odczekać 2 godziny aby zabrać się do biegania...pij dużo produktów mlecznych, takich jak jogurt, mleko...życzę Ci dużo zdrowia, bieganie to super rzecz:)

A i jeszcze jedno, mam 15 lat i ważę 75 kilo..i mam zero tłuszczu