noc

kazeinka bardzo dobra opcja na noc

Białko z puszek rozumiem, że chodzi Tobie o odżywkę białkową ? wywaliłem tą poranną. Po treningu i kazeinę na noc zostawiam. Muszę tylko coś zrobić z płatkami owsianymi rano, bo dziś nie mogłem tego przejeść. Nie wiem ile musiałbym spędzić nad talerzem, żeby zjeść taką ilość płatków. Myślę nad "zdrowym błonnikiem" jako subtytut.

[...] w dniu 2010-04-30 19:37:38 Editt@@@ Dzisiaj wziąłem przed treningiem " 2 płaskie stołowe łyżki Olimp BCAA Xplode powder 3 miarki Olimp Massacra (tak pisało na opakowaniu) Po treningu : 2 płaskie łyżki stołowe Olimp BCAA Xplode powder It's good ?:D Czy brać jeszcze coś na noc ? Albo rano ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-04-30 20:02:18

przerwa miedzy cyklem minimalnie tyle ile cykl trwa na noc najlepiej jesc wiecej biała unikac wegli jedz np kostke twarogu i 2 kromki chleba razowego i owoc pozdro aha i po mono moga byc spadki poniewaz mono pompuje miesien woda ktora po zakonczeniu moze w jakims stopniu uleciec z nbaszego organizmu

Jak zejdzie to zejdzie woda wiec sie nie przejmuj. Co do jedzenia na noc to jesli nie masz problemow z "otluszczaniem" sie to moga byc te 2 kromki ciemnego chleba i ser bialy (ilosc zalezy juz od Twojej diety).

[...] troche czubata deto i po treningu tez 1 miarka pije w dt ok 4 l wody jem duzo miesa famt ale weglo tez np bochenek chleba dziennie zjadam i do tego ziemniaki czy cos a na noc booster lub zma moge brac wszystkie suple normalnie jak zawsze? Bo ostatnio za duzo krety jadlem w miesiac jakos 800gram ale wszystko bylo ok teraz dokupilem druga zeby [...]

czyli mowicie ze na noc moze byc twarog a o co ci chodzilo himen z tym ze bv jest do niczego i mi niepotrzebne ?

a jeśli już bym się uparł z tą skakanką, to kiedy najlepiej?od razu po treningu na siłowni? A gdybym chciał biegać pod wieczór to co jeść przed a co po? od razu po białko na noc?

w poscie wyzej podalem linka do tych bcaa sa to : trec anabolic bcaa system jesli mam pytanie co do tego bialka ... rano do sniadania - to juz wiem, noc wypije do bialego twarogu bo w sumie jego nie zjadam za duzo. Miedzy posilkami pic nie bede, ale mam pytanie co z tym bialkiem zrobic po silowni, posilek jak juz wspomnialem mam 30 minut po [...]

[...] od miesiaca i pas zlecial a waga w gore i mimo to wizualnie na duzy plus :) Dudde co myslisz Ty i Inni o calkowitym wyeliminowaniu z diety twarogu?? np odżywka białkowa na noc ? (izolat serwatki mam) Jaki spalacz byście polecili? Thermo Speed? Jest jakis sprawdzony spalacz na rynku ktory nie jest oparty głownie o coffeine? Zmieniony przez - [...]

Na noc bez węglowodanów, chyba że to po treningu. Układaj w/g tego dietę, jak zrobisz już rozpiskę to wrzuć do kontroli.

[...] po treningu 70g carbo 15g amino 319 kcal , b13 w 67 t 0 5 posilek po treningowy 45 min po 100g makaronu 250g kuraka 612 kcal , 66 g b , 75g wegli , tl 6g 6 posilek na noc 200g serka wiejskiego 20 ml oliwy z oliwek 341 kcal , 22g b , 5ww,26 tł suma : 3700 kcal+/- 259g białka , 375g wegli , 123g tłuszczy w tym nie wliczone warzywa okolo 700g [...]

jak zobaczyłem przy poprawie na wstęie w 2 posiłkach 2 l soku zrezygnowałem policz to w dzienniku posiłków ile Ci wyjdzie mg z zn daj na noc w tym wieku masz masę testosteronu... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-30 05:42:15

[...] białka z mięsa, jajek i nabiału, 80-100g węgli złożonych i 10-15g tłuszczy z oliwy, orzechów i mięsa, no i kreatyna świetnie stawia na nogi po treningu, dodatkowo GABA na noc i witaminki do śniadania. Czy postawić bardziej na nastawienie i pobudzenie do treningu(1 opcja), które może się przydać po pracy, Jak sądzisz która opcja lepsze ? [...]

[...] Owsianka, bo wchłania się dość długo i jajka mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu porządne węgle a nie dalej ten chleb. Twaróg na noc ok, ale dodaj oliwy z oliwek, po spowalnia wchłanianie się białka. Dietę na prawdę dopracuj! Ja tam przy dziewczynie bym żarł. Raczej by nie narzekała. Zobaczysz jak jej [...]

[...] warzyw, jajek, ryż/makarony/ziemniaki. śniadanie owsiane, jajka, jakieś dobre tłuszcze, poźniej posilek z mięsem, węglowodanami i oliwą, najlepiej ze 3-4 takie posiłki. Na noc ser biały, odżywka białkowa. To nic skomplikowanego. Na SFD są dzienniki żywieniowe, które pomogą CI ułożyć sobie dobrą dietę. Wrzucisz tutaj to Ci ludzie sprawdzą. [...]

[...] być tak jak jest ale urozmaicaj dawaj płatki jaglane , gryczane czy inne lecz najważniejsza jest cały jadłospis a nie poszczególny posiłek . Ad.2 Twaróg nie musi być na noc jedzony. Ad.3 Herbaty jeśli chodzi o jakość najlepsze są te sypane . Ad.4 Dział trening dla początkujących się kłania , poczytaj tutaj posty podwieszone [...]

a nie lepiej na noc zamiast calej kostki 250g to polowe czyli 125g i potreningowym zamiast 200 to 100 ? tyle, ze wtedy owszem zmniejsze bialko ale bilans calkowity pojdzie w dol a przy redukcji chyba slabo nabijac to weglami albo tluszczami

lepiej zmniejszyc, nie ma konieczności jeść go więcej, utnij ten ser do 100g na noc i zobacz bilans jaki wyjdzie

Jesli wieczorem na noc bedziesz jadl bialy ser to nie ma koniecznosci picia bialka po przebudzeniu (choc tez tak mozna) Aminokwasy jesli juz chcesz to mozesz stosowac podczas sesji treningowej:) Mozesz stosowac jakiekolwiek mieso czy to bedzie ryba, drob, wolowina...