noc

[...] pause at the top B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*24kg dumbbells 8 Chest supported row 2*24kg 8 Renegate row 2*16kg C. 2serie 5 clean and press + 5 squats 2*16kg 10 Back Extensions D. Akcesoria 5' Airdyne Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Deload. Kiepska noc, ale dobrze bylo się poruszać. Nogi ciężkie po bieganiu. Pozdro

[...] C.      3 Serie 6 Glute bridge with pause 50kg 10 back extension with pause +10kg 10 gymnastics TTB D.    Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejna kiepska noc... nie za bardzo chciało mi się zwlekać z łóżka. Ale zrobiłem luźny 5 minutowy flow w mieszkaniu i było zdecydowanie lepiej. Na treningu darowałem sobie windmill, bo nie [...]

Cóż ta noc była taka kiepska? Nieprzespana? Ja wczoraj zrobiłem pierwszy trenigng z "ciężarami" wolałbym nie dospać niż tak się czuć %-) Nie mogłem zasnąć i nawet "na dobry sen" nie pomogło, a później kilka razy w nocy się budziłem.

[...] luźno rozruch biegowy, bo ostatnie dwa dni wymuszony off. Musiałem po prostu odpocząć, bo po weekendzie i poniedziałku byłem lekko zaorany. Natomiast wczoraj, miałem kiepską noc przez "sąsiadów" z apartamentowca. Dzisiaj najgorzej było rozpocząć bo achillesy i łydki "letko" spięte, ale po rozruszaniu się szło całkiem nieźle. Dobrze było się [...]

Powiem Ci, że dziadkowie przytulają na weekend na przykład syna bo jest starszy, natomiast córka ma 2 lata to nie za bardzo jeszcze na noc pójdzie, ale ja zawsze myślę czy nie robię komuś kłopotu, ale masz rację, że jak tylko dziadkowie chętni to taki weekend przytuli człowiek:-)) Wszystko przed Tobą panie kolego :-))

[...] Bottom Up ;-) Trening bardzo szybki i sprawny, w sumie zajął mi z mobilkami 50 minut. Lubię takie treningi, choć samopoczucie nie dopisywało, bo nasze psie dziecko (Gofer) 3 noc z rzędu budzi nas o 4:30 i co 15 minut przychodzi do sypialni pod drzwi i piszczy... a dzisiaj miałem lekką zamotę w pracy i nie było jak nawet się zdrzemnąć... Nadrobię [...]

18/6/2020 Kuźnice>Kalatówki>Kopa Kondracka>Przełęcz Kondracka>Polana Strążyńska>Droga pod Reglami https://youtu.be/3q0I71woTz0 Komentarz: Bardzo kiepska noc. Pobudka o 4 żeby zdążyć przed burzą. Udało się, choć pogoda dopisuje do teraz. Zeszliśmy ze szlaku o 9:10 :-) większość czasu miałem sieczkę w głowie... duża część podejścia z kijami. Pozdro

[...] Siła 6 serii D1. 6 Bench Press 90kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Komentarz: Wczoraj dzień nietreningowy, bo zaliczyliśmy bezsenną noc. Gabrysia nie była przyczyną, Gofer niestety był. Znów akcja z krwawymi biegunkami i wymiocinami. O 4 do kliniki weterynaryjnej, a później o 10:30 do jego Pani doktor. [...]

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

Nie wiem co myslec o tym, szczerze mowiac zawsze mialem wszelkie tribulusy za chwyt marketingowy - black devil dziala doskonale na sen - sprawdza mi sie noc po nocy.. Wiem ze chlopaki testowali i chwalili wspominajac cos o libido, ale to z kolei bralem za efekt placebo, odpukac tu poki co nie mialem nigdy zmartwien wiec roznicy nie odczuwam. TST [...]

[...] nagrywania w biegu, z reki i z glowy. Biegl maratonu z kamera na glowie nie bede, ale kawalek, czemu nie ;) Jedzenie, mniej wiecej. Ciezko mi nie pojesc bialka, chyba jestem niereformowalny w tej kwestii. Dodatki jak zawsze, stano fusion przed treningiem, omega, witaminki. Na noc BD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80df119090544cedb2657ba5c5e78e71.jpg

[...] koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica [...]

[...] grubu Voltarenem (lub np. Ibupromem w żelu), całość okręcasz folią śniadaniową (;-)), a to można dodatkowo bandażem (żeby folia nie spadła). Takie "okłady" robisz na noc (w oryginale). Ja robiłem jeszcze na dzień - "zdejmowałem stary okład, a zakładałem nowy". Wydaje mi się, że pomogło. I to nawet nieźle. Dodatkowo dawałem maść końską [...]

[...] e2d 50mg (wtorek czwartek sobota) 150mg/tyg 11-12 hcg 1000j.m e2d (pon sroda piątek) i 3 dni po ostatnim hcg (poniedziałek) zaczynam clomid.Przez pierwsze 3 dni 2tab na noc(100mg)a potem przez następne 2 tyg po 1 tab na noc(50mg) I taki cykl w połączeniu z odżywkami(pre-worker i białko) plus ciężki trening 5 razy w tyg z aerobami [...]

[...] brac na pelny zoladek. Po jedzeniu biore: zenszen rano i wieczorem, glukozamina 2 razy dziennie, witamina C gram rano i gram wieczorem i omega-3 raz dziennie wieczorem/na noc. Na watrobe: heparegen 2 razy dziennie po 1 tabsie (rano i wieczorem), esseliv/essentiale 3x2 kapsy. Po cyklu hepatil 4x2 tabsy przez 2-3 tygodnie. A co z ta lecytyna? [...]

Nie bedzie za duzo 40mg? Moze dac 35mg---> 10mg rano, 15mg w poludnie i 10mg na noc. Moze byc?

[...] sałata Obiad: 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego+ pieczarki i łyżeczka przecieru Kolacja: 100g mięsa mielonego, główka brokół, cebula, pieczarki, przecier Na noc: serek wiejski, jabłko cynamon Trening Dziś dzień nietreningowy, miały być aeroby- bieganie, ale pada deszcz, ogólnie jakoś od południa siły mi odeszły, jakiś taki [...]

[...] na 30g masła II śniadanie: 140g pieczywa i gdzieś około 150-200g mięcha Przed treningówka i po: 300g kuraka, 100g ryżu, 500g warzyw- brokuły, zielona fasolka, marchew Na noc idzie 150+- twarogu + migdały Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po= 30g Zma na noc 2 kapsułki 2x thermo stim przed siłowym Dziś nie brałem reszty witamin, od jutra [...]

[...] w małej ilości (aminokwasy w tabletkach), i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił [...]

[...] ze jest to albo zaszczepiony bakteriami albo prosto od krowy Weglowodany: Warzywa, szczególnie warzywa kiszone w tym kiszona kapusta, brokoly owsianka ale wymoczona przez noc, soczewica tez wymoczona przez noc w wodzie z dodatkiem soku z cytryny, ryz brazowy owoce praktycznie wszytskie : jagody, truskawki i wszytskie jagodowe, arbuz jak [...]