[...] kasza gryczana. -Oprócz piersi z kurczaka jest też np: wołowina, która jak w przypadku wyżej wzbogaci dietę o składniki odżywcze. -Nie czekałbym z białkiem po treningu. -Na noc przydałoby się żródło kazeiny. -W diecie nie ma dobrego żródła wapnia, to tak od razu rzuca się w oczy, ale być może są też inne niedobory. -Nie podajesz ile jest białka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2007-06-04 22:49:44 Liczba szacunów: 0
[...] stosowales i ten ktory chcesz stosowac to jest tablica mendelejewa. Zawierają perfumy, barwniki, alkohole, kwasy(salicylowy niektorym pomaga innym przeciwnie). Nakladaj na noc cienką warstwe nadlenku benzoilu, rano delikatnie umyj twarz mydlem siarkowym i pamietaj twarz po umyciu WYSUSZ a nie WYCIERAJ. Wycieranie ręcznikie ściera dodatkowo [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15248 Data: 2006-08-25 14:07:45 Liczba szacunów: 0
[...] MMA, 2-1 UFC). W otwierającej kartę walk walce w wadze ciężkiej z Alanem Baudotem (8-3 MMA, 0-2 UFC) (TKO2), Nascimento wyglądał w pierwszej rundzie, jakby czekała go długa noc. W drugiej rundzie przebudził się, zranił Baudota w stójce, a następnie wypunktował go przez TKO. Bonus za „Występ wieczoru”: Mateusz Gamrot Mateusz Gamrot (19-1 MMA, 2-1 [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2021-07-18 13:19:05 Liczba szacunów: 0
[...] to przy duzych ciezarach ból nadgarstków.Regeneracja taka jakiej nie miałem na innych środkach do tej pory,no i pomimo tego,że pierwsze 2 tyg co 2-3 dni była bezsenna noc,i tak czułem sie fizycznie "świeży" jakbym spał. Myślałem bić 150mg testa c2d,ale postanowiłem,że testa dorzuce tylko w stosunku 1:1 do trenu,jako ,że [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 14901 Data: 2008-08-23 12:11:49 Liczba szacunów: 0
Walil ktos 100mg co drugi dzien ? bo zapodalem na start 100mg propa do tego 100mg trenu z atomica prop z ip wszystko ok , przyszla noc spac nie moge miotam sie ostro serce tak walilo ze balem sie ze zawalu dostane .... musi miec moc kiedys bilem tri treanabol 250mg z bd i nic nie czulem a tu prosze strach go dalej bic
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 14901 Data: 2008-09-05 18:27:44 Liczba szacunów: 0
[...] 120 g białko 200 g węgle 100 g tłuszcze Dni treningowe - 2000 kcal 120 g białko 150 g wegle 100 g tłuszcze To wszystko rozłożone na 4- 5 posiłków W dni bez treningu 2 pierwsze posiłki białko tłuszcz w dni treningowe śniadanie białko tłuszcz węglowodany w okolicach treningu i na noc :) Mam pytanie czy wliczac wszystkie warzywa w bilans ?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2018-01-31 09:52:09 Liczba szacunów: 0
2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc) węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe, Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-03-15 18:03:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu Krychu.Powiem tak: Pompki i jazda na rolkach , ewentualnie łyżwy i masa jest gwarantowana. Chociaż w sumie 5 całek dziennie + jeden szereg funkcyjny na noc też daje dobre efekty. Mam nadzieję , ze pomogłem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Hadian w dniu 2013-04-20 17:47:51
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 2013-04-20 17:46:15 Liczba szacunów: 0
[...] zawodnika wagi ciężkiej UFC Walta Harrisa został zatrzymany i aresztowany przez policję. Policja z Auburn na Florydzie aresztowała 30-letniego Ibraheema Yazeeda w czwartkową noc zatrzymując go bez możliwości wpłacenia kaucji w związku z zaginięciem Blanchard. Oczekuje się, że w tej sprawie dojdzie do kolejnych aresztowań. Yazeedowi nadano status [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2019-11-11 18:59:06 Liczba szacunów: 0
[...] w styczniu, McGregor obiecał przekazać 500 tysięcy dolarów na rzecz fundacji Poiriera The Good Fight Foundation. MMA Junkie potwierdziło u przedstawicieli obu teamów w noc poprzedzającą UFC 257, że informacje bankowe zostały wymienione, a ostatnie szczegóły przelewu były finalizowane. Poirier wygrał walkę przez TKO w drugiej rundzie i [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 2021-04-12 14:05:58 Liczba szacunów: 0
no tak, ale pisza wszedzie ze nie wszystkie posilkimaja tak wygladac, podobno na noc ma byc same bialko, a po treningu same weglowodany, to prawda??moglbys mi napisac w ktorych posilkach mam jesc normalnie (czyli bialko 20 g,weglowodany 80 i tluszcz 20) a wktorych ma byc np[. same bialko?? bylbnym wdziecznyi przy okazji napisz jak wpasowac tego [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2007-07-13 18:32:44 Liczba szacunów: 0
nie dygaj,pozmieniam wszystko,. :P jeszcze doczytam troche i wgl, ale czy zgadzasz sie zeby po treningu od razu byl gainer 2, a przed snem nitroprogen :), mial bym normalna diete ,a te 2 odzywki by byly uzupelnieniami ,na noc nitroprogen ,a po silce gainer2 ,czy talk mnoze byc??
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2007-07-13 19:51:25 Liczba szacunów: 0
[...] mniej. Ze sniadania białko wywal i daj se tam jajko, po co tracić proszek (a jajko i tak jest lepszej jakosci). W drugim zamiast sera tłustego dałbym rybkę (ser dajesz na noc, tu raczej nie wiele nam wniesie). W trzecim jak to przedtreningiem to daj węgle normalnie jak pisałem. 4 jak to po treningu to wywal oliwę. Ostatni oliwa + ser biały. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2011-06-07 15:20:04 Liczba szacunów: 0
[...] pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic. 4 posilek: ryz OK, ale do tego koniecznie jakies bialko, na przyklad piersc z kurczaka. 5 posilek: ww z platkow ok, jajka - bialko i tluszcze, tez OK.. 6 posilek: twarog na noc spoko. brakuje zdrowych tluszczy, dodaj orzechy i oliwe z oliwek (ale nie w posilkach okolotreningowych) lepiej?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2007-04-15 13:24:55 Liczba szacunów: 0
[...] o tym przeciez.. no i warzyw wiecej. techno boy, rzeczywiscie cos tam mi doradzales jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, ewntualnie to co masz w domu %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-15 13:42:21
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2007-04-15 13:40:17 Liczba szacunów: 0