noc

w 2 snaidanu za szyne miecho dodaj masla/oliwy do obiadu oliwy dodaj po treningu daj bezposrednio banana nastepnie posilek mieso z kasza czy makaronem... na noc dodaj oliwy jakies wyliczenia wartosci to gdzie???

[...] energie z pozywienia... - masz jeść co 2-3 godziny - śniadanie to największy posiłek dnia, ktory przyspiesza twój metabolizm na cały dzien i zapobiega katabolizmowi nocnemu... tu możesz zjeść płatki owsiane z mlekiem + orzechy, rodzynki + dwa/trzy białka z jajek - w ogóle to każdy posiłek powinien zawierać porcję pełnowartościowego [...]

[...] bazylią, oregano, skruszonymi listkami laurowymi, może być papryka chili, czosnek drobno skrojony, cebulka, pieprz, vegeta/warzywko - nazwij to jak chcesz i zostawiasz na noc w lodówce (możesz obwinąć folią taką do pieczenia, wtedy przyprawy lepiej się wchłoną i masz murowaną ostrość w gębie na drugi dzień) Na drugi dzień, wyjmujesz cycki, [...]

Twaróg ma wolno wchłanialne białko więc dałbym tylko na noc. Tuńczyk może być, ale będzie czuć rybką w szkole.

[...] //T 3,8 //WW 136,2 //KCAL 644 B 21,5 //T 1,3 //WW 0 //KCAL 99 B 0,9 //T 0,2 //WW 2,3 //KCAL 15 B 2,5 //T 18 //WW 2,6 //KCAL 185 B 29,1 //T 23,3 //WW 142,1 //KCAL 942 na noc Twaróg 200 g B 37,4 //T 9,4 //WW 7,4 //KCAL 266 All B 196,7 //T 115,7 //WW 609,2 //KCAL 4287 wywalając 2 pączki B 184,7//T 83,7//WW 505,2//KCAL 3535 poprawki [...]

ew.tańsza opcja możesz sam magnez wziąść na noc i sprawdzić , czy zadziała na sen np. chela mag b6

rozpuszczalnej, z mieloną po dodoaniu do coli się nic nie stanie chyba że być na noc odstawił to moze coś naciągnie.

Ja chce robić tak: trening koncze 21,zaraz po treningu bym zjadł wpc+ryż i traktował to jako posiłek,można tak zrobić? 22:30-ser+oliwa na noc lub serek wiejski

jesli mowisz ze jesz dobrze i dalej ciezko Ci przytyć to gainer bedzie odpowiedni. miedzy posiłkami dopijaj. a bcaa tak jak napisałeś, jesli masz siano mozesz dorzucic carbo na treningu + bialko kazeinowe na noc

ok dzięki, a jakieś typowe linki co wg Was/Ciebie kupić? Bo nie chce byle gówna, a powiedz mi przykładowo nie kupuję carbo, a kupuje bialko kazeinowe na noc to będzie dobrze?

[...] powoduje,ze z nich a nie z bialka organizm bedzie czerpal energie a co za tym idzie bialko bedzie mialo szanse ulec syntezie do tkanki miesniowej)wegli nie jedz tylko na noc zeby hormonu wzrostu nie blokowac.troche to skrotowe ale mysle,ze na takim obrazowym opisie wlasnie Ci zalezalo.jesli bedziesz chcial sie dowiedziec wiecej na temat [...]

Co to ma być?... Slodycze i banan na noc weź gościu sie zaloguj i widze Cie w dziale odżywianie

na noc żadnych węgli! r http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

jak jak nie zjem węgli na noc to gorzej spie. Z reszta faftaq o tym pisał kiedys, moze uda mi sie znalezc.

nie zauważyłem przepraszam ;) .. myślę że bieganie dało by lepszy efekt od tego rowerku .. zacznij biegać swobodnie bądz na bieżni , a jak już się upierasz na ten rowerek to na noc bądz jak wolisz rano nadczo. ;)

to kup hcg dzisiaj i wbij dzisiaj 2500 j.m. za 3-4 dni drugie 2500 10 dni po ost testo dasz clomid 50 mg do 3 tygodni na noc

[...] zredukuje np: ucinając kurczaka do 150g, a warzyw nie wliczam bo rozne będę jadł ale glownie zielone Jak miecho wyrzucisz? !!! Wywal ten suplement albo ta biala mase co na noc chcesz zapodac, ale na milosc boska nie mieso ;) Widziales ile to jest 100g fileta z kurczaka? Ja nie widzialem, cos tam spod marchewki wystawalo, to to bedzie chyba. To [...]

może po prostu za mało jesz na noc, zjedz duzo sera (ale bez przesady) tuż przed spaniem zeby nie klasc sie glodnym. Ew w nocy mozesz wypić szklanke mleka. Mi sie czasem cos takiego zdazalo na obozach w wakacje, cały dzien sie meczylem, konczylem kolo 22 i od razu szedlem spac, przy czym kolacje jadlem o 19. Po prostu był to wynik zlej diety (na [...]

z wymienionych przez ciebie jadlem olimpowski i treca. treca pinacolada mniam XD .wiele produktow olimpu uzywalem i sobie chwale, ale nie te ktore oprocz dzialania maja miec rowniez walory smakowe.np bialko na noc.... jak mydliny o aromacie truskawki . ale to pewnie kwestia gustu.

ok a jakies ine pomysły bo chyba troszkie zamało mam tej deci i testo a jak rozpisac hcg bo cloma to 1dzi 3tab 2 dni 2 tab i reszta po jednym tabsie na noc