noc

[...] moj przedostatni posilek o ktorym tutaj kiedys pisalem porcja bialeczka z mlekiem i twarogiem mniam jeszcze tylko naszykować żarcie na jutro, połknąć minerały na noc i wale lulu jutro trening mam nadzieje że fotki się podobały, było to moje regularne jedzenie dnia A(jest jeszcze dzien B, jak chcecie to moge też wrzucic jutro) [...]

witam Przedstawiam relacje z wczorajszego treningu nóg. NOGI -przysiady ze sztangą 12/10/8/6/10 52kg/56kg/60kg/64kg/52kg -prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 40kg -wspięcia stojąc 6 x 20 56kg Ostatni dzień w roku- klatka i brzuch set twarogowy z mlekiem wypity na noc, ide spać pozder.

Kamiru jakos da sie przyzyc na moje z owsiankaGorzej raczej z twarogiem na noc Wklejcie jakies zdjecia fajne;-P Pzdr.

k3ho jak zawsze stylowo i z fasonem, ta noc była Twoja...

chyba nie do końca się zrozumieliśmy. Masz 1-2h od treningu do nynania a wciskasz to 3 posiłki. Wystarczą 2: 1 zaraz po treningu (białkowo-węglowodanowy) i drugi na noc białkowy. Co do składników, nie wciskaj tam kefiru bo przesadzisz z laktozą. Banany suszone... no chyba że sam je suszysz Byle bez chemii. Na noc może być WPC z oliwą ale kazeina [...]

[...] snem równiez brał, ale to tez zalezy - bo schematów moze byc sporo ,w zaleznosci czy np. stosujesz bcaa, czy w porze okolotreningowej stosujesz odzywke wysokobialkową (na noc to samo) itd itp ogolnie ja akurat sobie chwale glutamine, i to zarówno zwykłą i nag wzmacnia uklad odpornosciowy i poprawia regeneracje, co do stosowania na noc akurat [...]

[...] do pracy) 3. jak wyżej 4. 2 kawałki wołowiny, 50 g ryżu brązowego, sałatka wiosenna - warzywna 5. trochę sałatki oto to ta smakowa sałatka: 6. może wypiję jeszcze białko na noc (ale czuję się już syty, więc może) TRENING: Rano 30 minut aerobów na moim rowerku stacjonarnym. Dzisiaj tylko tyle, ale to był pracowity dzień - 8 h w pracy, a potem [...]

[...] + zapiekana fasola z warzywami (pycha żarcie czasem warto odpocząć od mięcha) - chciałem wrzucić foty, ale nie dało się ich przesłać z tele. 5. piję próbkę białka na noc ACTIVLAB NIGHT PROTEIN MIX mam smak czekolady i przyznam, że mi to w ogóle czekolady nie przypomina poniżej fotki małego zamówienia, które do mnie dzisiaj dotarło: [...]

[...] 5 serii po 10 powt. 60 kg, 60 kg, 60 kg, 50 kg, 50 kg 4. Uginanie sztangielek 5 serii po 10 powt. 15 kg na to zeszło mi 60 minut + AEROBOWY 60 minut na bieżni, lało się ze mnie jak nie wiem, koszulkę można wykręcić... dzisiaj wezmę ZMA AMINOSTARA na noc bo jestem bardzo zmęczony, mam nadzieję, że będzie się lepiej spało... Pozdrawiam Zabrzanin

[...] razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: Składniki: To jest talerz na 2 osoby, bardzo dużo białka, pełnowartościowy posiłek 4. białko na noc ogólnie ostatnio to jem same jajka (przeważnie same białka), mięso, płatki owsiane, białko i tak w kółko przed treningiem zawsze wrzucam 2 kaps. Therm Line fajnie pot [...]

dobry chlopie cisnij do dzialu odzywianiu i czytaj Kreatyny nie bierz na noc dextro tym bardziej a o gainerze na noc to wogule zapomnij A dlaczego dowiesz sie wlasnie w dziale odzywianie P.S.*****owy gainer kupiles

Bic44 - "na noc spalacz to raczej chory pomysł" To juz nie wiem. To jak robic? I powiedz dlaczego dawka na noc jest taka wazna?

mysle ze ci ktorzy brali izolat na noc choc tydzien doskonale wiedza jak taki sposoob sie sprawdza... ja bralem izolat wlasnie na noc...i nie zamierzam z tego sposobu rezygnowac...

O to dobrze sie sklada, bo ja wlasnie bede bral izolat na noc! A czy jest duza roznica wdzialaniu(na noc of course) izolatu,a koncentratem??

Ja bralem Cytocell i starczyl mi na 6 tygodni chyba 1 puszka.W DNT Kreatyna moze byc na noc 5gram zamiast na czczo w DT tak samo 5 gram przed treningiem i 5 gram na noc.Cytocell wtedy bylby po treningu tylko.

No ale po treningu bedziesz bral Cytocella ? No ale w sumie zrob Cytocell po treningu z kreatyna.Mess przed i tak jak chciales W DNT Na noc i DT tez na noc.

[...] przed tren cp 9 g, po 40-50 g dextro to było w treningowe w nietreningowe porcja mono rano na czczo (możesz też porcję cp w okolicach treningu...) to białko średnio na noc...ale od biedy możesz spróbować jakieś 15-30 g godzinę przed pójściem ny ny możesz dodać łyżkę oliwy, co by się wolniej wchłniało na noc jednak polecam kazeinę z sera [...]

[...] , wszystkie mięsnie bolą.. to naprawde można się nieźle zdołować ,tym bardziej ,że cykl na którym jestem i który sie rozkręcał został tak perfidnie przerwany.. szukałem w necie ,że podczas grypy żołądkowej pomoga wygazowana coca-cola .. i słone paluszki spróboje tego domowego sposobu od jutra.. bo na noc już nie będe coli pił ,bo mi sen zaburzy

[...] 2porcje NITROXA i klepało niekiepsko , ale to już 15aakg na dzien , czyli bezsens jutro wszystko wraca juz do normy ,relacja itd... w weekend bylem w pracy nie spalem cala noc , a dzien wczesniej tylko 3godziny wiec ,jestem zmeczony na max , mam nadzieje ,ze nie odbije sie to na mocy podczas jutrzejszego trenigu.. wypis dam wieczorem.. pozdr.

[...] smaku (z bananem git ) białko dobre do uzupełnienia diety.. piłem na początku 2-3 razy dziennie , potem kiedy dostałem Mass Gaina , piłem 1-2 razy dziennie , praktycznie na noc zawsze.. nieraz zamiast niego tylko ser biały. Nitrox - to chyba najbardziej odczuwalny i efektowny suplement całego zestawu.. polecam z czystym sumieniem.. 2 paczki [...]