noc

[...] 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: ryba 175g Warzywa Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Na kolejne 3dni: 1,2kg poledwiczki z wieprza TRENING: Zmieniony przez - [...]

[...] podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k TRENING:

[...] 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z wieprza 175g Warzywa Kolacja: Mięso z wieprza 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Siemie lniane sie skonczylo - a teraz do posilku przedtreningowego bedzie szlo [...]

[...] Kolacja: jajca 4sztuki proch 30g dzem 29g Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g po kolacji soczek do zapicia - praktycznie bez cukru Miedzy posilkami - prozdrowotnie blonnik + probiotyki Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k TRENING: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:02:28

[...] Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 50g Warzywa Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Masakra to bialko jest: ...piana na 5 palców - Tyskie sie chowa TRENING: [...]

[...] 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: rybka Chlebek NAAN 1szt. (50g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Zapite 15ml Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-26 23:16:10

[...] ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 50g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Na deserek 2x brzoskwinka/zamiast masla orzechowego: Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k A-progres 10kg jest jeszcze zapas - patzrac na MC gdzie ciezar podobny a ruch [...]

[...] "> Obiad: kasza 50g Mięso z wola ~270g Warzywa Kolacja: ryba ~200g Chlebek NAAN (50g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k .....w ciagu dnia zakupki na kolejne dni: warzywka zrodla bialeczka jajca [...]

[...] potreningowka + kolacja (na dwa dni): warzywka ~1,2kg kurczaczek 800g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: j.w. + Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k B1-bardzo ladnie poszlo zapas ciagle jest ale ten minus braku asekuracji ze [...]

[...] kasza 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN (15g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k w kazdym cwiczeniu progres ciezaru jest w jednych idzie leciej - w innych [...]

[...] 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g chlebek naan 100g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Nogi - jak wspominalem wczesniej - pominiety w tej fazie calkowicie,ale to [...]

[...] 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 2szt. (100g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zakupki w ciagu dnia: jajca 20szt. 1,2kg piersi z kuraka 2l Lucozady A-jednak [...]

Pewnie na noc

[...] dawki lepiej.Obserwuj swój organizm, ćiśnienie, puls... choć to co opisujesz jest normalne na efedrynie (dziwne, że jak tak nie mam ).Możesz jeszcze czuć suszenie lekkie, a noce nieprzespane masz jak w banku jak możesz to oprócz aero i treningów nic nie rób.Drzemka w ciągu dnia również wskazana.Melisa na noc.Zma też by się przydało. Zmieniony [...]

[...] na pewno nie bierzcie tauryny przed samym treningiem. Jeżeli stosujecie ją dla wchłaniania kreatyny, to koniecznie z dodatkiem Carbo lub innych węglowodanów, najlepiej na noc i rano. Po treningu nie ma sensu, bo wtedy kreatyna wchłania się bez udziału insuliny, poprzez mechanizm fosforylacji substratów. Węglowodany będą działały tutaj na dwa [...]

Gluta rano na czczo 5g po silce 5g i na noc 5g, w dzien nietreningowy mozesz zmniejszyc do 10h rano i wieczorem 5 tu i tu...A tauryne chcesz brac sama czy do kretki ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Czyli tak : rano 5g glutaminy ,potem 1 g tauryny,po treningu 5 g glutaminy i 1 g tauryny ,na noc 5 g glutaminy może być ?A czy jak bede bral bialko w miedzy czasie to nie bedize w niczym przeszkadzac chcodzi mi tutaj o pory brania bialka wieczorne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

[...] troche Lukasz Slawek odradzal branie Tauryny po treningu, poleca mixy rano oraz przed snem, zwlaszcza w polaczeniu z Carbo... Tylko nasuwa sie kolejne pytanie Carbo na noc? Jak dla mnie odpada... jak sie ciesze, ze juz 2 paczuszki do mnie leca hehe Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

zacisnąc poślady na noc to się wchłonie spowrotem ! ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Kolejne 2 tyg i waga z 96kg spadla do 94,6. Dieta DT 2200kcal, DNT 2000, (B-260, T-90, W-80-99) LOW CARB raz w tyg w dzien treningowy 3000kcal HIGH CARB (na podtrzymanie szybkiego metabolizmu) Cwiczenia 5x w tyg SPARTACUS Workout 1,0 i 2,0 naprzemiennie + triceps + brzuch. Suplementacja BCAA, HMB, białka izolat na dzien i kazeina na noc.