witam wszystkich ! chcę stworzyć swoje własne ZMA. zakupiłem dzisiaj w aptece zincas forte, z tego co czytałem jedna tabletka na noc, moje pytanie jest związane z drugim środkiem czyli chela Mag B6, w jednej kapsułce jest 100 mg diglicynianu magnezu więc ile mam brać tych kapsułek z cynkiem na noc? Na opakowaniu jest napisane że jedna kapsułka na [...]
[...] nie denerwowac sie (UMIEM UZYWAC WYSZUKIWARKI) i po analizie postow (kiedys tam) stosuje ww odzyweczki w taki sposob: w dni z silownia - carbo po treningu bialko na noc w dni areobowe -carbo jakies 30 min przed treningiem bialko po treningu i ew . na noc. Czy taki sposob dawkowania jest OK. Stosuje zalecane ilosci przed [...]
[...] białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na noc i po treningu(około 7 trening i kreatyna okolice 9). Dni nietreningowe tylko na noc. teraz trenuje około południa i od 14 do 18 jem. Jeśli się nie mylę to przy [...]
[...] ekto. Dietka oczywiscie masowa. Ciagle mi cholera wychodzi za duzo bialka. To co ja mam zrobic... jesc mniej cyca? Pewnie napiszecie, ze skoro za duzo bialka to czemu WPC na noc? A dlatego, ze na noc (jak wszyscy dobrze wiemy :P) powinno sie jesc bialko. Nie wiem co z tym nieszczesnym bialkiem zrobic :/ I tak w ogole to co byscie jeszcze [...]
[...] ocenie: Glutamina Micronized Trec: DT: rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy Po treningu 5-8 kapsów(zalezy od intesywnosci treningu, po ściance biore 5, po siłowni 7-8) na noc 3 kapsy DNT: 2 kapsy co 6 godzin Bcaa Anabolic system Trec: 45 minut przed treningiem 6 kapsów po treningu 4-6 kapsów(zależy tak samo jak w przypadku glutaminy) na noc 3 [...]
witam mam taki problem , nie mogę spać juz 2 noc ,miałem wczesniej takie problemy zakupiłem melatoninę jakoś pomagało teraz już lipa :/ niby byłem wczoraj zmęczony nie wsypany zrobiłem trening , na noc zjadłem standardowo kostkę sera około 1h przed snem, do tego 6mg melatoniy i nic nie pomogło kłade się spać koło godziny 22 wierciłem sie do 1 w [...]
[...] masy ale chyba pije zaduzo wody od 5-8 litow dziennie a ona przeplywam jak przez sito przezemnie czy to jest zwiazane z redukcją upałami moze brakuje mi cos w organizmie? na noc jak ide spac stawiam butle mineralnej i tak przez całom noc potrafi zejsc 3litry a dodam ze jak wypije odrazu pol litra to gasze pragnienie tylko na krotki czas jakies [...]
[...] i po aerobach Cell mass + Białko+ Vitargo ( tu nurtuje mnie pytanie gdyz bede mieszal bialko z vitargo w jednym szejkerze czy do tego zmieszac jeszzcze cell massa ? ) na noc ZMA na lepszy sen :) DNT rano i po treningu CELL MASS oraz rano BCAA i po południu ZMA na noc :) Oczywiscie jest dieta i BIAŁKO Z VITARGO bede pil w ciagu dnia wg brakow [...]
[...] odnośnie dawki dziennej glutaminy oraz argininy, stosuję bcaa z activlaba w dni treningowe przed i po treningu, które posiada 3,5 g glutaminy w 1 dawce, oraz białko na noc które posiada w dawce 7,5 g glutaminy, tak więc dziennie wychodzi na 14,5 g glutaminy - czy mogę do tego stosować czystą glutaminę na noc w ilości 5g ? Drugie pytanie [...]
[...] npp w bark (nie boli) to teraz mnie nap*****la jak ruszam a bite bylo 12h temu... Podajcie swoje sposoby na robienie strzałów bo juz swiruje ;/ masujecie po strzale czy nie ? rozgrzewacie ? przed czy po treningu ? rano czy na noc ? lepiej zrobic stzrał np w barki i to rozruszać czy lepiej na noc ? nie ma zapaleń, po prostu boli przez 2-3dni ;/
Chodzi mi tutaj głownie o białko na noc, bo na kreatynę za wcześnie. W grę wchodzą tylko i wyłącznie firmy Trec i Olimp. Zjadłem już 6,8kg mutanta i bez większych braków w diecie popijałem nim posiłki albo piłem go po treningu. Kupię teraz kolejne 6,8kg i chciałbym coś dodać. Waga:72kg Wzrost:180cm Staż: 11 miesięcy systematycznie, potem 4 m-ce [...]
[...] kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie 2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy, jakies 10 min pozniej 50g gainera z 10g bialka potem na noc 15g bialka (albo 20? jak lepiej?) i z czym lepiej to pic? z woda na noc? czy obojetnie? (mleko :P)
[...] i ogólnie wiekszej odpornosci i energi. Moje pytanie brzmi w jaki ilościach to stosować i o jakich porach. Na pudełku jest napisane ze po posiłku, tu w temacie, że na noc, a ja na noc raczej mało jem i jest spory odstep czasu miedzy ostatnim posiłkiem a snem, poza piszecie aby brac 2-4 kapsulki filomagub6, a dawka zalecana tego [...]
[...] Okulista założył mi je tylko nie pamiętam kiedy mam je zdjąć i kiedy mają leżeć w płynie mówił coś o niedzieli. Ale nie jestem pewien. Chciałbym prosić o pomoc w sprawie myślę że bym zrobił tak ze na noc zdejmuję do płynu i rano znów zakładam a na noc zdejmuję. Płyn wymieniać za każdym razem ?? Dajcie znać jak mam się zachować. Pozdrawiam
[...] z teścia więc może by go wszamać żeby trochę ruszyć jaja? Nie biję HCG bo jakoś nie czuję potrzeby, jestem na cyklu już od 3-4 miesięcy a jaja się wcale nie zmniejszyły, sperma biała, wszystko ok ponadto raczej przez najbliższe... życie nie będę schodził z cyklu mam 24 tabletki, szamać przez 24 dni jedną na noc czy przez 12 dni dwie na noc?
[...] DT: Rano naczczo: -5g Mono Po śniadaniu: -Animal Pak 1 saszeta Przed treningiem: -9g CP Po treningu: -75g Monster Mass orazn monster w ciągu dnia jeszcze raz i brac po treningu Mono ? czy na koniec dnia? Na noc: -30g QNT Delicious 3 DNT: Rano: -5g Mono W czasie dnia: -75g Monster mass Noc: -30g QNT Delicious Będzie? czy coś do poprawki ?
[...] Matrix 5 (czekoladowa) i mam kilka pytań 1. Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2-3 razy dziennie. Kiedy stosować: rano na czczo - po treningu - miedzy posiłkami - na noc. czy będzie dobrze jak: będe stosował rano na czczo - po treningu - na noc ? co z dawkowaniem między posiłkami ? 2. Rozpuść 1 miarkę w 300 ml wody lub odtłuszczonego [...]
[...] 50.00 mcg Kwas alfa-ketoglutarowy 50.00 mg L-arginina 500.00 mg Mangan (chelat aminokwasowy) 600.00 mcg Gdzie indziej na forum pisze ze dzinna dawka to od 1000 do 4500mg. Pisze też że poł godz przed posiłkiem, ale ja biore na noc, bo bardziej na cel mam wzrost nastaiony. to dobrze ze na noc? http://www.faceci.com.pl/arginina.html
[...] zmęczenie po treningowe. Nie można jednak ziół mieszać także czy picie np w porze obiadowej rumianku na zmianę z przewrotnikiem lub z pokrzywą i codzienne picie dziurawca na noc przed snem będzie dobrym i bezpiecznym rozwiązaniem? Dodam, że jem jeszcze kozieradkę jako naturalny ziołowy anabolik. Jeszcze jedno pytanie do dziurawca. Zbliżają się [...]
