noc

5 posilkow dziennie, pomiedzy nimi 4 porceje jakiegos gainera po 50g. ZMA czyli Zincas Forte i Filomag na noc. Kreatyna rano 5g i po treningu z 50g Carbo. Jakies witaminki np. Maxiwit:) No i moze byc to Omega 3. To jest taki standard, robisz to i jestes wielki... hehehee ;) Powodzonka

1- dwa w jednym łykał bym 2-4 kapsy na noc 2- kupił bym 2 zestaw Zmieniony przez - streku w dniu 2007-08-06 17:22:44

A to jest mit czy prawda ,że można się zalać od WPC na noc :D ? Ewentualnie mógłbym trochę pozmieniać posiłki i upchnął bym WPC w godzinach szkolnych ,ale nic się nie stanie jeśli będzie leżało kilka godzin w moim plecaku? I jeszcze jedno ,myślałem też o braniu WPC tak koło 19 (spać chodzę koło 23) Ponieważ o 19 robię aeroby w domu to od razu po [...]

[...] boksie i siłowni co juz jest duzo chcesz przybrac na masie to przede wszystkim mięcho i złożone węgle. Duzo ryzu makaronu i kaszy zabieraj sobie nawet do szkoły. BCAA jak najbardziej sie przyda szejki 2 w ciagu dnia mile widziane tez. Zjadaj duzo owoców na noc wrzuc jakas brzoskwinie jablko pomarancz, polecam też kupić sobie żeń-szeń supradyn

[...] .... patrz na sklad zeby bylo jak najmniej wypelniaczy .. :) ale powiem szczerze.. ja delikatnego podniebienia nie mam :P ... tylko jedno bialko mnie odrzuca... wersja na noc z activlabu wlasnie.. ale to co mam teraz jest do zaakceptowania :D hehe edit bierz w prochu.. lepiej wychodzi .. :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-03 [...]

tak jak napisałem daj na noc 400 ibupromu i jutro 3*400 ibupromu i 3*500 naproxenu i jak nie przejdzie w ciągu kilku dni lub stan by się pogorszył antybiotyk

[...] a nie leczone potrafia nam sie dawac we znaki(sam to dobrze wiem ).na silke mozna chodzic i cwiczyc gorne partie miesni.najlepiej sie zaopatrzyc w glukozamine(juz tam widzialem Athrostop Plus ;), wit C i E, na noc nacierac jakimis masciami poprawiajacymi ukrwienie(np te krore zawieraja jad zmiji), a dzieki temu wszystko sie lepiej wchlania.

Takie pytanie jeszcze co sugerował byś abym jadł na kolację jako ostatni posiłek mogę zjeść 2x owsiankę dziennie 100g? Ponieważ z faktu iż jestem ektomorfem muszę na noc zjadać jakieś 700 kcal bo tylko wtedy spowolni mój metabolizm, kiedy śpię

zapiłem ostro rzygałem cala noc i juz jest dobrze. :D

misiek003 nie jest to dobre rozwiazanie, gdyż te węgle mają wysokie IG i są zródlem "szybkiej energii" której na noc nie potrzebujesz. Jeżeli do tej pory nie notowaleś przyrostów wagi to znaczy że jadłeś zbyt mało. Skup się na zbilansowaniu diety i zwiększ ogólnie kaloryczność diety wprowadzając więcj NATURALNEGO jedzonka.

jak jest goraczka walnij pyralgine na wypocenie na noc polopiryne standartowo wit C jak pisali koledzy wyzej jakies tabsy do ssania jak gadło boli np septolete, neo angin itp

Wspominałeś jeszcze żeby nie unikać węgli na noc, co bedzie wtedy najlepsze ryż, płatki owsiane, chleb razowy ? Wielkie dzięki za rady, to mój pierwszy temat i nie spodziewałem się że tak szybko dostane konkretne odpowiedzi.

2 posiłek to przedtreningowy?? nie ma białka, daj jakiś twaróg, jajka. jeśli zaraz po trenigu samo carbo, to w tym potreningowym wywal oliwę. w kolacjach zamień jajka z I na WPC z II. WPC moze byc wczesniej, jajka/twaróg na noc.

[...] to wiecej tych jajek i jakies warzywka brokuły z patelni moze , po treningu carbo jak najbardziej ja bym zamiast niego zalał jakis gainer , no i niemasz posilku potreningowego tylko odrazu ladujesz kolacje to troche lipa no ale jak nie masz czasu inaczej to laduj jakas rybke na noc makrele albo co ELO POWODZENIA W ZDOBYWANIU 100 KG heheheheehe

na noc nadal zle

Wrzuc na noc jakis twarozek :D 100g :PP

mleko dobrze wchodzi z twarogiem na noc =]

mozesz brac witaminy. Wiele osób przyjmuje zarówno kompleks, jak i ZMA na noc

cos od siebie : dodaj troche zdrowych tluszczy do twarogu , z 10-15g oleju rzepakowego tloczonego na zimno do twarogu , poprawi smak i bedzie ladnie rozkladal sie na cala noc :)

Walnij jakieś inne jedzenie na noc. Moim zdaniem ostatni posiłek ma mało wartości odżywczych. Ja na wieczór polecam paste z markeli z chlebem pełnoziarnistym. B: 27g W: 36 T: 18 Kcal: 420 I trochę mało kalorii masz jak chcesz podbić do 85kg.