noc

jak wrocisz np. 19:20 to zjedz jeszcze pełnowartosciowy posiłek, białko+węgle+warzywa+oliwa/orzechy, a za 2,5-3h zjedz twaróg na noc i idz spac

2 lub 4. Glikogen we krwi spada po treningu, jak na noc go nie uzupelnisz po treningu, to dopiero bedziesz mial katabolizm nocny Porcje wegli zaleznie od budowy genetycznej.

[...] do diety kiedy brakuje kcal? zaznaczam że B T W mam ok oraz nie mogę spożywać produktów z laktozą (mleko i wszelkie jego przetwory) 2. czy do posiłku przed treningowego nie zaszkodzi dorzucić 50 g owsianych? 3. ile (na oko) białka powinno sie przeznaczyć na noc skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi okolo 130g? proszę o odpowiedź, pozdrawiam;)

dzięki za odpowiedź, jeszcze jedno pytanko: czy w dni nie treningowe także trzeba jeść tyle białka na noc co w dni treningowe?

Zapuściłem sobie jedną porcje... brata też poczęstowałem tym wpc... ( przed wypiciem 80g wpc/(400ml wody) na dwóch + 20 ml oliwy na łba ( na noc ) wydaje mi się że nie zaszkodziło, aczkolwiek nie mam pewności czy przy częstszym przyjmowaniu nie zaszkodzi... zapach jednak trochę się różni(nie pachnie tak jak świeże wpc (wydaje mi się trochę [...]

a co powiecie by na noc jeść żółtka z jajek ? dużo białka i tłuszczy... jak wam sie to widzi ?

szkoda wyrzucac bialka jak juz to cale jaja jak najbardziej ok na noc

ale pytam się czy samoż żółtko można jeść na noc przed snem... bo np samo białko jem z ryżem i dżemem po treningu a póżniej żółtka zostają i nie wiem co z nimi robić więc się pytam czy się nadają do jedzenia i czy to zdrowe... więc ?

Czy na noc jeżeli niema się innego białka to czy można dać np. perfect whey protein +2 capsy omega 3 ? Bedzie się dłużej w organiźmie znajdywać niż bez capsów ?

Lepsze to niz nic,ale odzywki maja to do siebie,ze bardzo szybko sa przyswajalne,a na noc najlepiej cos wolnowchlanialnego albo mieszanke o roznych szybkosciach wchlaniania. Moze odrobine dluzej,ale ta odorobina jest tak malutka,ze prawie nie ma to znaczenia Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-14 07:38:20

Hmm zjadłbyś BCAA czyli ? "Złożone aminokwasy" czyli np. co ? A no i na co mi potem węgle złożone praktycznie na noc ? Myślałem ,że ostatni mój węgiel (:D) to będzie ten banan o prostym IG ,a potem już same białko no i przed samym snem twaróg/serek wiejski...

Mozesz.na noc unika sie tylko wegli.Mozesz dac orzchy jak bilans tluszczy sie zgadza. Po treningu nie daje sie blonnika (warzywa) i tluszcze,bo spowlania to przyswajanie skladnikow,ale lepiej je miec tutaj niz w ogole. A jak sie ma mapre posilkow i tylko tu ich nie ma to moze byc.

[...] jest dobry.Zawiera laktoze.Twarog tez,ale dajac go 100 czy 200g nie jest jej duzo.Niewielka ilosc jogurtu czy kefiru nie zaszodzi prawdopodobnie,ale jednak lepiej unikac na noc jesli to mozliwe. staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli. Wylicz zapotrzebowanie najlepiej.Duza ilosc bialka wcale nie jest [...]

Taka ilosc na noc jest za duza.(Tzn jak nie zaszkodzilyby Ci 3 lyzeczki cukru-15g wegli to i 500g jogurtu tez nie)Zreszta plynny nabial nie ma duzej ilosci bialka.Cukrow i ich jest podobna ilosc. Lepiej jednak miej twarog Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 21:05:55

Witaj Jasiek1234 Bierzesz ZMA na noc?? Jeśli tak to może być przyczyną- czytałem opinie na ten temat i niektórzy mieli takie jazdy. Jeśli nie bierzesz ZMA to nie wiem co może byc przyczyna. pozdrówka

mam pytanko: podczas redukcji lepszy na noc twaróg chudy <z oliwą z oliwek> czy półtłusty?

Jak dotad w posilku przed snem jadlem tylko twarog, czy lepiej bedzie dodac do niego jeszcze jakies 25g oliwy z oliwek czy raczej dac sobie spokoj z tluszczami na noc?

[...] i na sniadanie.Bialy chleb to wegle zlozone i ma wysoki ig,ale nawet razowy jest dosc przetworzony i by sie nadawal,a zawiera lepszy sklad. Tluszczy mozesz dac wiecej na noc(np.oliwa),w szkole (np.maslo,orzechy),na sniadania (np.orzechy,pestki)-zalezy od zapotrzebowania. W czym problem? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-05 21:04:30

A co powiecie na 2 łyżki dżemu niskosłodzonego do porcji twarogu półtłustego na noc przy redukcji? Aż tak bardzo może zaszkodzić? W końcu jest słodzone.

ramboszcza-Jesli normalnie mialbys zakwasy,alkohol moze je zwiekszyc.Nie powinienes zakwasow miec czesto. Jezu-Zalezy od intensywnosci cwiczen i diety,ale mimo tego,ze jest noc,powinienes spozyc posilek potreningowy