Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz efektywnością innym produktom? Nigdy nie brałem suplementów białko, węgle i tłuszcze dostarczałem tradycyjną drogą, ale często się zdarza, że nie wyrobię normy i na noc nie mogę już nic w siebie wcisnąć. Zazwyczaj apetyt mam ogromny. Po przeczytaniu tego tematu ---> [...]
[...] porwie farmacja to salbutamol , zobaczymy. Pytanie o suplementację, co warto wziąć? Białko dostarczę w diecie, dlatego zastanawiałem się na bcaa przed trenigiem, może też na noc? Ale czy rzeczywiście warto? Taniej wyjdzie jakaś mieszanka białeczka typu mxpro czy prolongatum , albo jedno szybkie i jedno wolne oddzielnie. Nie wiem, jestem otwarty [...]
[...] ma dwójkę małych dzieci co od bladego świtu tupią, czymś rzucają o podłogę, biegają itd., więc często się nie wysypiam. Kupuję w aptece zatyczki jednorazowe, ale nie dość, że w dalszym ciągu słyszę hałas, to jeszcze trochę kasy na to idzie. Potrzebne mi są solidne, wygodne, a co najważniejsze skuteczne zatyczki do uszu na noc. Jakieś propozycje?
[...] x 3 Moje suplementy : CLA-multipower przed głównymi posiłkami BCAA-multipower przed treningiem i po Białko 100%-multipower po treningu HMB -biogenix - po treningu i na noc L-karnityna -Activita 600x2 przed treningiem Vita-min-olimp po głownym posiłku Od tygodnia wino,teraz wchodzę na piramide-mam 400tabs Dzięki za zainterswanie moim [...]
[...] 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem 5 razy dziennie, ryż na obiad mięso, białko rano po treningu i na noc. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80
[...] żeby nadrobić te brakujące kcal ? Występują także spore braki w tłuszczu, również nie wiem skąd je wziąć. I 2 pytanka. Spalacz łykacz przed czy po obiedzie ? Posiłek na noc może zostać ? Jako że po treningu powinny być węgle, i że chodzę spać przed 22 wygląda to jak wygląda. Wszelkie informacje uzupełnię w razie potrzeby :) Z góry dzięki
[...] garść żurawiny suszonej, 1 banan Drugie śniadanie: chleb razowy, ok. 100 g szynki z piersi indyka, warzywa Posiłek przed treningiem: wołowina 100 g, kasza 100g, warzywa Posiłek po treningu: pierś z kuczaka 100g/ tuńczyk w wodzie 150g, ryż 100g Posiłek na noc: serek wiejski Bardzo prosze o opinie tego zestawu i możliwe wskazówki. Z góry dziekuję.
[...] ze po 2 rundach w ringu zaczynają puchnąć barki uda ledzwia i łydki i ciężko trzymać garde itd gdy biłem 1ml.... Do tego biorę rano d3 i k2, omega 3 przed treningiem BCAA w trakcie węgle i po białko. Na noc ZMA Odblok planuje 3 dni po ostatnim strzale 10k HCG po 2.5k ed3 i z 14 tabletek clomidu Co myślicie o takim połączeniu??? Pozdrawiam 5!:)
[...] i ile łykać) na mięśnie - Ultimate Nutrition Crea Pure 300g (w standardowych ilościach - czytałem sporo postów) Białko serwatkowe po treningu i białko jaja kurzego Ovopol na noc. Potem dołączę do tego HMB lub Glutaminkę. Może trochę namieszałem, ale powinniście się połapać :) PS: czy mogę zarazem brać w/w składniki (kreatynkę + fat burnera + [...]
[...] suszona wołowina albo chudy ser biały 4)okolo 18 to samo co II posiłek bieganie 5)troszkę owoców siłownia batonik tuż po siłowni z dużą ilością błonnika albo białka 6)na noc odżywka białkowa albo chudy ser bały i oliwa z oliwek . jeżeli mnie w ciągu dnia złapie głod dodatkowo to mam batony białkowe albo kupuje małe opakowanie 20g precli i do [...]
[...] - 3-4 jajka - 2-3 grahamki + ew. chleb - jakieś warzywa - polędwica, ser posiłek 6 należy zawsze do ostatnich posiłków, przed snem. Czy jajka to jest dobry pomysł, aby dawać na noc? Jajka długo się wchłaniają i zamiast odpoczynku organizmu, podczas gdy ja śpię to on musi pracować nad przemianą materii dziękuję za pomoc Pozdrawiam, Oskar.
[...] czy nie + 150 g piersi + warzywa albo i nie jak jestem po treningu :) 22:00 200g twarogu + 2 łyżeczki oliwy ewentualnie plus maliny ale to chyba zbędne bo węglowodany na noc...? Kurczaka smażę na oliwie więc już tłuszczów nie wpisywałem. Tak to wygląda... Proszę Was o pomoc, bo odżywiam się tak już prawie 2 miesiąc i spadł mi brzuch a waga [...]
[...] z kurczaka 200g b.44g w.0g t.0g 200kcal jakas soroweczka do tego. ???kcal razem b.50g w.78g-bez sorowki t.0g 547kcal bez sorowki 5.posilek na noc 130g tunczyka,lub 125g bialego sera b.24g 124kcal razem 3243 kcal bez warzywek mile widziane sugestie i poprawki, beda sogi wlasnie wykupuje abona
[...] wystygnie blendujemy ją na gładką masę, wylewamy na zrobiony wcześniej spód i układamy na górze truskawki a na nie wylewamy ostudzoną galaretkę. Wstawiamy do lodówki na noc :) /SFD/Images/2016/6/19/5bd1b03c7ad044a69a4c440ec3142b99.jpg /SFD/Images/2016/6/19/609d4ca17c2546fb8b5e28800f21b6ab.jpg [...]
[...] od września 2005 i rekreacyjnie nieco wcześniej), a dopiero niedawno występuje ten problem. I tylko przy siadach, przy żadnym innym ćwiczeniu. Raz tylko puściła mi się na noc, ale przestała po chwili. Ciśnienie mam w normie, najwyzej 140/80 więc nie za wysoko, ale też nie nisko. Zalezy od dnia bo raz mam 120/70 a raz wyżej. Przy treningu [...]
Witam!Czytałem post oma bodajze i postanowiłem kupić/ zrobić sobie apteczne ZMA mam: Vitaminium B Compositum Pliva Zincas forte Farmapol Asmag forte Farmapol Do tego dokupiłem jeszcze Aspargin W jakich proporcjach brać to na noc?I w ciągu dnia ile i czego? Dzięki Pozdrawiam Rado
[...] w musujących tabletkach. Priorytetem była dla mnie dyscyplina oraz naturalne pożywienie (wafle ryżowe z miodem po treningu zamiast carbo, chudy twaróg zamiast białka na noc itd.). W ciągu pół roku zmieniłem swoją sylwetkę nie do poznania ("nowe" mięśnie, likwidacja fatu itd.). Jednak od jakiś 2 miesięcy mam totalny zastój - wyniki siłowe bez [...]
[...] końca miesiąca trzeba zrobić przerwę, natomiast tutaj pytanie DO WAS --> co w maju zarzucić? - Nie mówię o białku i witaminach, bo jeśli mi się skończy kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim [...]
Apteczne ZMA - jak to przyjmować?
