[...] :-)) ale to inna kwestia zupełnie. Po prostu staram się walczyć z najgorszymi mitami w dietetyce sportowej : kwestia IG, Aspartamu, czy konieczności jedzenia twarogu na noc z oliwą itp, itd Kwestia przekonywania ''teoretycznego'' też nie jest rzetelna. Dlatego sam sprawdzisz na sobie jak to jest z ziemniakami i sam zmienisz zdanie już na [...]
Masz racje ale tylko jeśli nic nie jesz poza ZMA (czyli gdy nie przyjmujesz magnezu z innych źródeł). Możesz oczywiście brać 450 mg Mg2+ na noc, nie zdziw się jednak gdy dostaniesz zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jak chcesz poszaleć - polecam Magnesol 150, tabletki musujące po 150 mg jonów Mg2+, w aptece bez recepty. Walniesz trzy i masz 450 mg. [...]
[...] najwiekszy posiłek ok 21, stawiam na 2 posiłki ;D Pierwszy bialko + tluszcz + troche wegli, a ten drugi białko + duzo ww + troche tluszczy i bardzo dobrze na mnie działa, na noc wegli sie najem i fajnie sie spi dodatkowo ;) ja uzywam tego do obliczania: http://iifym.com/iifym-calculator/ w DNT obcinam wegle do ~150g, a w DT daje ok 250. Zmieniony [...]
Moim skromnym zdaniem możesz wcinać twaróg przed snem, sam też bym nie kupował białka na noc. Odnośnie białka jest jest fajny artykuł na http://www.fight24.pl/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-bialku/
Sorry, jestem jeszcze troche rozkojarzony po bibie i mimo tytulu nie zczailem, ze to CKD Jak, tak to dieta ok, chociaz w posilku potreningowym dalbym samo bialko a na noc ser bialy.
Kazeina powoduje wolne i rownomierne uwalnianie aminokwasow nawet do 7-8godzin. Mozna dac makrele bogata w tluszcz ale to niepotrzebnie spowoduje obciazenie przewodu pokarmowego na noc a efekt i tak nie bedzie taki sam. Jako bialko zapobiegajace katabolizmowi postabsorpcyjnemu kazeina a wiec i twarog wygrywa
pakowa nie przesadzaj wykrwawisz sie albo co, szkoda cie Może skorzystaj z okazji i odpocznij od tych że tak powiem "aerobów" czytaj katowania siebie, zregeneruj siły, odetchnij troche, tylko lodówke na noc pod prądem zostaw tak na wszelki wypadek. MyPowerMyPainMyReligion
no proste, że efki na wieczór nie biore, tylko ok. 15-16. aeroby będą + bieganie + rozciąganie o co chodzi z tymi węglami na noc? można jaśniej? chyba troche w tyle jestem z nowymi trendami
poczytajcie w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno [...]
No nie wiem w tamtym roku jechalem na owsianych na noc z oliwa albo wloskimi przez kilka tygodni i spalo mi sie tak samo a rano i tak musialem zjesc wegle bo mnie zasysalo ostro No ale nie bede smiecil to nie dzial odzywianie ;]
Cześć W sprawie tych węgli na noc to ja bym na twoim miejscu nie ryzykował ..tzn jeżeli robisz aeroby na czczo jako ostatni posiłek wrzuć na przykład mięcho czerwone z warzywami mnie po tym nie łapało tak szybko ssanie po przebudzeniu... Pozdrawiam
[...] o jakieś leciutkiej bombie? Chciałbym zaznaczyć, że mam dopiero 18 lat, a nie chce tak szybko startować z dopingiem. emigrantNZ nie robie aerobów na czczo, dlaczego węgle na noc są ryzykowne dla mnie? za każdym razem co zmieniam dietę to budzę się 2x w nocy aby sobie zmierzyć poziom cukru we krwi, jestem pod okiem diabetologa który wie o moim [...]
www.muaythai.pl: Rozpoczął się Międzynarodowy Turniej Pierwszych Walk MuayThai z kampanią MuayThai przeciw narkotykom. Rozstawiono 15 walk na Turnieju, tak aby zdążyć przed Galą "Noc Konfrontacji". Gala jest retransmitowana przez TVP3, 20 dziennikarzy uzyskało akredytację. Zapowiada się znakomite widowisko. Poniżej przedstawiamy [...]
[...] gama wyboru smakowego dla każdego coś dobrego - czekolada, cookie cream, wanilia, truskawka - miarka w każdym opakowaniu produktu Osobiście preferuję spożywanie Caseiny na noc ponieważ ma wydłużony czas wchłaniania aminokwasów przez nasz organizm ( nawet do 8 godzin ) co zapobiega Katabolizmowi nocnemu, można ją również dodawać do różnorakich [...]
Vichy są bardzo drogie i nie wszystkie skuteczne .Polecam polski odpowiednik tych kosmetyków IWOSTIN.Są rewelacyjne!!!!Zamiast tych wszytskich maści kup sobie jedną na noc "Akneroxid 5",a na dzien jakiś kremik z IWOSTINU,coś sobie napewno dobierzesz!Aha co do mydła,to odradzam,lepsze są żele do twarzy np.Clean&clear Advantage!!!Co [...]
[...] odradzam,przereklamowane i potwornie wysuszjące) zamiast żelów polecam krem do mycia twarzy (Celan&Clear),jak skończysz antybiotyk kup sobie krem IWOSTIN PURITIN krem matujący na dzień + na noc stosuje ten kremik i efekty rewelacyjne, Vichy nie warto szkoda kasy a działanie raczej krótotrałe bo zamiast leczyć usuwa skutki. POZDROOOO
[...] ok. Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa jajka,warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą (100g)(549kcal/9,8gB/32,8gT/54gW) np.twarog,warzywa,oliwa na noc bez wegli przed treningiem mozesz dac warzywa i oliwe lub nie zalezy od ciebie jak ci sie cwiczy,zamieniaj produkty by uniknac montoni
zma
