noc

..mozesz dorzucic ZMA apteczne(1zincas forte+4filomag b6) dobrze wplywa na regeneracje miesni i spanie dobrze sie po tym spi bierz po po kolacji na noc..

[...] w aptece Ecomer, do tego witaminę D3, Imunoglukan i zjadaj codziennie lub co drugi dzień ząbek czosnku, rozgnieć go na kanapkę grubo posmarowaną masłem, możesz to robić na noc żeby Ci z ust nie śmierdziało w dzień. Hematolog zapewne skieruje Cię na badania o których pisałem wcześniej. Bądź dobrej myśli :) Zmieniony przez - qw3rty w dniu [...]

[...] pkasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja makaron durum jajka warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to taki zarys muszisz zamienaic ryz/kasze/makaron/płatki mieso/ryby/jaja twaróg staraj sie jesc tylko na noc pamietaj o tłuszczach i proporcji kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1

na noc rownierz powinno sie przyjmowac tluszcze? przed snem zawsze stronilem od posilkow, spzywalem tylko odzywke. wlasnie tu ukazuje sie moj brak pojecia o tym, dziwi mnie ta ilosc tluszczy

brak odpowiedniego dawkowania, to dziala tylko wtedy gdy cos robisz a wiec rano, przed treningiem i po, nie pozniej niz do godziny 17 gdyz potem metabolizm zwalnia, nie nalezy brac tego na noc

z opisu leku wynika ze moze tauryna i bcaa szkodzic? czemu? lek dajesz tylko na noc? jak funkcjonujesz w ciagu dnia na nim? spowalnia/zamula? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-01 15:49:04

[...] byc lecz lepszy np. 100g ryzu 21:30 - Kaszka kuskus 70 g + 50 g Tuńczyka w sosie własnym + 50 g kukurydzy z puszki. /jak masz tendencje do lapania tluszczu ogranicz WW na noc czyli odrzuc kasze i kukurydze, tunczyka cala puszka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

[...] źródło białka np. pierś z kurczaka, czy jakąś rybkę. Do tego oliwa i warzywa. Gainera wypij bezpośrednio po treningu (40g węgli i 20g białka). Trening(17:00-18:30) v. posiłek 19:00 Paczka ryżu białego + pierś z kurczaka gotowana lub ryba + surówka >>OK. vi. posiłek 21-22 Kostka sera białego + miód >>Ser ok. Węgle (miód) na noc out.

No wlasnie problem w tym, ze nie pamietam (mialem spoooora przerwe) co lepsze - wpc czy izolat? Jadl bym rano lub na noc (po silce raczej mam przygotowne posilki).

[...] 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po treningu porcja białka z odżywki . Ok godzine po białku wciągasz posiłek ryz/kasza/platki/ziemniaki + piers/wolowina. I klasa. Na noc jakieś wolnowchłanialne źródła białka - twaróg lub jajca . Trening taki sobie szczerze mówiąc.

Ja właśnie jak nie zjem węgli na noc to budzę się w nocy i piję kakao albo muszę zjeść coś słodkiego.. Mam kłopoty z insuliną :/

[...] a lapy sie trzesa to w komorce go brakuje bo insulina nie wepchnela glukozy gdzie trzeba. Unikaj jedzenia samych wegli przede wszystkim, zadne tam owsianki rano. Wegle na noc sa dobrym pomyslem, ale nie solo i nie w giga ilosci tyou worek ryzu, ciastka i owoce. Tluszcz opoznia wchlanianie glukozy i nie powoduje gwaltownego jej wzrostu wiec [...]

Dzięki wielkie :) widzę że wiesz co mówisz, no właśnie endokrynolog nawet nic z tym nie zrobiła.. Radziłam sobie jedząc 4 posiłki i chyba tak będę robić, bo ta insulina zdąży sobie opaść i odpuszczę te kawy i cukry proste no chyba że na noc bo lepiej śpię i się nie budzę.

Najlepiej mi jesc węglowodany na noc, bo jak zjem rano to cukier w górę i moge jeść już do konca dnia.. Zrobie w poniedziałek kortyzol, zobacze jak to sie ma do tego że wieczorem paczke ciastek bym zjadła a czuję się dobrze

[...] ktory z Was;) ) ja np. jak mialem samo CP bralem pol porcji rano (silke mialem ok 10) pol porcji po silce , po pryjsciu do domu (15-6) pol porcji, i na wieczor/na noc- pół zmierzam do tego ze porpstu wypada brac (skoro podzielil sobie na 2 porcje) w dosc rowych odstepach czasu - wlasnie np. rano (czy tam przed silka te 40min) i [...]

[...] właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko to rano, po treningu i wieczorem.. MxPro bierz zawsze na noc i po treningu Isocool możesz brac porcje po przebudzeniu, możesz też brać czasem przed treningiem jak nie będziesz w stanie zjeść odpowiedniego posiłku [...]

jutro nic nie zobaczym, gino nie zejdzie Ci przez noc

[...] treningu 50 g gainera (gain bolic 6000) banan 150g banan juz zbedny po siłowni jak przyjde do domu: 125g ryżu 200g piersi z kurczaka gotowanej ok.dodaj warzyw VI posiłek (na noc) 250 g twarogu oliwa z oliwek (kieliszek) ok.chodz nie za duzo tego twarogu? jakie BTW na KMC??gainera ogranicz potreningowo chleba staraj sie umikac,margaryne [...]

[...] tego makaronu 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka po treningu ryz bialy + mieso/ryby/jaja bez tluszczu i warzyw 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Set Twarogowy półtłusty 50g -Pomidor 30g -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml okej, chociaz ten chleb, WW na noc jak tam chcesz ... [...]

Bcaa 10g przed i po TSE rano i przed treningiem glutamina 10g po treningu i 5-10g na noc omega do śniadania -500kcal to to za dużo na początek zacznij od -100kcal i jak coś to zwiększaj minus powoli Wedle moich szybkich obliczeń twój bilans zerowy to ~2600kcal Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-06 14:43:36