noc

dokładnie, tylko że przez noc śniegu nasypało i już takiego komfortu nie będzie

Pierwsze dwa sety spokojnie, a potem błędy i niespodzianka, no ale ostatecznie jednak zwycięski Łatwo w tym roku nie będzie Jutro ciekawie się zapowiada del Potro - Baghdatis No i Aga robi furorę z tą rakietą Dziś gra jako druga na dwójce ehh gdzie te czasy gdy się całą noc tenis oglądało Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-01-19 23:49:52

a my przed wczoraj gralismy w pile na 2stp ciepla w krotkich spodenkach i potem jescze siedzielismy na glebie i korwa ze szkoly na drugi dzien jeszcze lało ledwo sie docząłgałem do domu, ale poszlo 1g vit C 3 ibupromy, 2h spania, troche przeszlo i na noc cos podobnego i dzisiaj na silke mozna juz isc bo jest git

brzydka jak noc to jest ta Lis taka czarna wyglada jak czarownica

[...] czas wyskoczyć, gdzieś na miasta nadal brzydka pogoda ale cóż cały dzień nie będę siedział w domu czasami trzeba się przewietrzyć. powrót do domu na 19:00 w sam raz na Dobranockę joke ;P pora zasiaść przed kompem i posprawdzać co się w świecie dzieje w tym czasie zjadam sobie pyszne smakowite najlepsze batoniki :D mój wybór padł na Booster [...]

[...] papka bananowo-twarogowa. B/W/T/Kcal: 14/17/30/327 Zjem jeszcze twaróg z rodzynkami (trochę źle wyliczyłam wcześniej składniki i tak mi wypadnie że białko z węglami na noc). No ale pierwszy dzień mojej w miarę zdrowej diety więc i tak nie jest źle :D. Ogólnie dieta w 88-90% jeśli chodzi o składniki jest ok. Albo mi się tylko tak wydaję [...]

Smakowicie to wygląda. A powiedz mi, czy z takich posiłków jesteś w stanie wyliczyć ilości makroskładników? I czemu na noc jesz banana?

Noc można traktować wtedy jak dzień. Zależy też jak planujesz spać przed i po nocce. Wszystko się da sensownie ułożyć.

[...] masz a ja głównie robie unoszenie bioder i kółko.Na ostatnim treningu czułam,że nadal nie zregenerowalam brzucha to zrobiłam plank i na drugi dzień mialam wrażenie,że całą noc ktoś mnie kopał po żebrach i jelitach@@-)Z rotacją pewnie też masz racje.Coś robie źle albo jakaś inna przyczyna.Jak narazie totalnie odpuszcze ten brzuch,inne formy [...]

Jeżeli nikt mnie nie skrytykuje (przy zakazie nabiału) to polecam Ci wątróbkę wymoczoną najlepiej przez całą noc w mleku :-D. Próbowałam dopiero wątróbkę z kurczaka + smażona cebulka i smak jest neutralny i wręcz smakuje :-D. To nie jest ten sam smak z dzieciństwa... ufff Bądź Twardzielem dla takiej ilości taniego białka ;-D

[...] Ci podałem ser i ryba i pieczywo) o niskim IG (teoretycznie mogłyby pochodzić z warzyw, ale wtedy posiłek byłby duży objętościowo, a nie każdy lubi się napychać strasznie na noc). Niektórzy na ostatni posiłek jedzą nawet samo białko pod postacią odzywki. Co do ww z warzyw i owoców. Marchewka: [...]

[...] jak nie ma potrzeby odpuść2. 2. wywal wafle ryżowe, zrezygnuj groszku/kukurydzy 5. wywal banana 6. ww złożone o niskim ig, daktyle to słaba opcja 7. daj to białko na noc + jakieś wpc/wpi, więcej wafli wt przed tr - NitroProgen to słabe białko przed tr, daj tu jakieś szybko wchłanialne - wpc/wpi, przed tr banan? - daj ww złożone o niskim [...]

[...] chce kupic przy okazji ;) to bedzie moj pierwszy raz wypadaloby zebym je mogla walnac zawsze jak mi posilek wypadnie, to jakis mix by sie nadal moze zeby wolnwchlanialne byly i szybko tez i zeby sie na noc nadala ;) wegli nie miala tez :> i zeby mnie z torbami nie puscila ;) moze jeszcze tanczyc i stepowac, ale sie nie upieram specjalnie

[...] mam nie liczyc tych wegli z warzyw ? :> bo jak je wliczam to jakby roznica jednak jest znaczaca ;) a blonnika to jednak by sie ze 20-30gr przydalo miec :) bialko takie - ACTIVITA Whey Protein Isolate 90 Plus, sie nada hum? po treningu no i potem na noc ? kurde montignac byl jakos prostszy Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-30 23:16:05

[...] 26/20/6 III. ryba panga 150 Migdały 10 Sałata btw: 33/8/2 IV: ryba panga 150 Migdały 5 Sałata olej lnany 5 btw: 32/11/2 V: ryba panga 150 Migdały 15 btw: 33/11/1 VI. na noc whey w sumie cos btw: 179/74/22 zarybie sie ale po urlopie mam malo mozliwosci zarciowych ;) u m podobnie bedzie tylko ze w roli glownej indor ;) 1. Jaja kurze całe 70 [...]

[...] 200 Oliwa z oliwek 5 Sałata,ogorek wloskie 5 btw-kcal: 40/21/2-352 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 wloskie 15 Sałata, ogorek Oliwa z oliwek 5 btw-kcal: 46/17/2-349 5. bialy serek wiejski 200 Migdały 30 btw-kcal: 28/22/8-338 6. matrix na noc btw-kcal:28/4/6/-156 2.5/1.3/0.3 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-26 11:16:56

WPC/WPI na noc to bad idea .

[...] menu ze nie bardzo to mi piszcie, bo ja narazie to szaraczek jestem, sie naucze to nie bede przynudzac to na dzis zmienie i wheya lykne zaraz po treingu, przed bcca, a na noc matrixa skradne mirkowi, chyba ze zdaze po prolongatum zanim mi sklep zamkna, suma sumarum wyjdzie na jedno :) bosze mam chyba jakis gorszy dzien dzisiaj Zmieniony przez [...]

Z tego co ja wiem z unnego forum na noc najlepszy jest serek wiejski jako ze dlugo sie wchlania.Ja jadlam swego czasu z siemiem lnianym.

[...] Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 rower IV. i V. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek oliwki 30 btw-kcal: 30/6/2-183 VI. miarka matrixa na noc btw-kcal: 23/3/5-130 u m dzis troche inaczej bo mnie zwlekl z wyra o 5 rano i pognal do pracy wiec 1 sniadanie musialo byc ekspresowe ;) 2.5/1.3/0.3 1. serek wiejski [...]