anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

Ja uzywam zawsze jedno zoltko,a z reszta to dziele kota i psa.radziu napewno zdrowsza niz kanapka z wedlina.No ale obiadek byl dobry piersiaczek z kurczaczka zapiekany w ziolach i w folii a do tego troche ryzu basmati(po treningu) i salata z cytyna.

dzien dobry, nosze raz prosze z dostawa pod drzwi

boli mnie WSZYSTKO auc

dlaczego? oto sprawca:

25.08.2008

wczoraj zrobilam trening w domu, bo mi sie karnet na silke skonczyl a po urlopie to wicie jak jest w forsa wyplato przybywaj

i tak zabilo mnie:

5 minut rozgrzewki na skakance

i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie sie zmiescic ze skakanka miedzy krzeslem, lozkiem, klatka ze swinkami morskimi a wszystko to na jakis 5m2 medal mi sie nalezy chyba abo co

przytulnego domatora FBW ;)
3x15
w roli glownej sztangielka 7kg, chyba zeby miala wiecej bo nie wiem ile wazy jej gryfik ;)

1. pompki damskie
2. wycisk jednoracz
3. francuskie zza lba oburacz
4. wioslowanie hantlem w opadzie
5. MC z.. hantlem na prostych
6. wykroki trzymajac hantel z przodu w rekach
7. przysiad na 1 nodze stojac na palcach, druga kleczac na krzesle ;)
8. mlotki

zamiast aero - skakanka - planem zerznietym od Patki ale tylko do 120 sekund skakania, bo przy 180 bym chyba wylewu dostala

30sek skoki
45 sek przerwa
45sek skoki
30 sek przerwa
60sek skoki
30 sek przerwa
90sek skoki
60sek przerwa
120sek skoki
60sek przerwa
90sek skoki
60sek przerwa
60sek skoki
30sek przerwa
45sek skoki
30sek przerwa
30sek skoki
45sek przerwa

i tu dokonalam zakrzywienia czasoprzestrzeni bo trening ktory mial zajac zgodnie z rozpiska z 16 minut, wyszedl mi ponad 20 minutowy

najbardziej w zad dal mi wycisk jednoracz i wiosla, chociaz zakwasy mam wszedzie, nawet w stopach nie sadzilam, ze sie mozna TAK zmasakrowac we wlasnych 4 scianach

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-26 09:06:37

Skakanka fajna jest

Jezu ja tez mam dzis zakwasy wszedzie i ogolnie jakos zmeczona jestem dzis odpuszczam sobie wieczorne bieganie.

fajna kurcze, w sznura az sie prosi zeby pograc jak za szczeniaka
tylko mam jakby jedna nozke bardziej tzn. na prawej potrafie skakac, ale na lewej to juz nie bardzo

Tez sobie sprawilam skakanke, bo cora stara rozwalila i bede skakac dla odmiany, trudno ciagle pedalowac

najbardziej w zad dal mi wycisk jednoracz i wiosla, chociaz zakwasy mam wszedzie, nawet w stopach nie sadzilam, ze sie mozna TAK zmasakrowac we wlasnych 4 scianach
witam w klubie, ledwo się dzisiaj poruszam

ja wlasnie dzisiaj ide porowerowac jak pogoda pozwoli w ramach dnia z aero ;)

26.08.2008
dzien 2gi i niech skisne jak sie tym razem nie uda ;)

trening: rower 1.5h w terenie
micha:
I.

Jaja kurze całe 70
Siemie lniane 10
Otręby pszenne 15
Białko jaja kurzego 100
Dynia, pestki 20
matrix pol miarki
btw:38/19/9 kcal:362

II.

ryba panga 180
oliwki ciete 25
sałata,ogorek
btw:37/7/2 kcal:236

III.

ryba panga 180
oliwki ciete 25
sałata,ogorek
btw: 37/7/2 kcal:236

IV.

bialy serek wiejski 200
Migdały 20
btw: 26/16/8 kcal:280

V.

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
oliwki ciete 25
Migdały 10
sałata
btw:36/11/2 kcal:251

VI.

whey
btw: 27/6/2 kcal:133

2.5/0.8/0.3
a aero dzis pomiedzy posilkiem III i IV

ps. wlasnie skonsumowalam 2gi ;) bazyla jak to szlo?

dzisiaj dla was jedna strofa
chlop przy garach katastrofa



zjaral mi pange na wegiel

---

aa wiedzialam, ze o czyms zapomnialam - o chlopinie ;)
pan i wladca dzis konsumuje ponizsze:
1.
Jaja kurze całe 140
Siemie lniane 10
Otręby pszenne 15
Białko jaja kurzego 30
Dynia, pestki 30
matrix
btw-kcal: 40/28/9-454
2.
schaboszczak 200
Oliwa z oliwek 5
Sałata, ogorek
wloskie 5
btw-kcal: 40/21/2-352
3.
schaboszczak 200
Oliwa z oliwek 5
Sałata,ogorek
wloskie 5
btw-kcal: 40/21/2-352
4.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
wloskie 15
Sałata, ogorek
Oliwa z oliwek 5
btw-kcal: 46/17/2-349
5.
bialy serek wiejski 200
Migdały 30
btw-kcal: 28/22/8-338
6.
matrix na noc
btw-kcal:28/4/6/-156
2.5/1.3/0.3

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-26 11:16:56

dzisiaj dla was jedna strofa
chlop przy garach katastrofa



zjaral mi pange na wegiel
brawa dla Mireczka
chociaż znam takich co świetnie gotują

też dzisiaj idę popedałować , chociaż nie po ciemku już bo ostatnio mnie jakiś zbok na skuterku gonił, ale nie dał rady jechać między drzewami, po konarach jak ja , na całe szczęście

no a jak mial jej nie zjarac jak ja w kuchni zostawil i poszedl przed kompa

chociaż nie po ciemku już bo ostatnio mnie jakiś zbok na skuterku gonił

oj gupias po co bylo uciekac, zbok nie zbok moze oczytany byl i z pasja