noc

[...] / indyka, ryba, wołowina z warzywami ... zdrowego tłuszczu na razie tu unikaj kolacja : ser twarogowy 100g // tu przywal właśnie tym twarogiem z potreningowego TU: na noc, na opóźnienie procesu katabolicznego dodajesz oliwy z oliwek na wolniejsze wchłanianie *** Felek, BART.TSA zdrowo przesadził z 3g białka na kg . To za dużo, takie dawki [...]

tylko policz na ile ci to wtedy starczy... zma i białko bierze się na noc- ale raczej nie w jednej porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-14 20:07:34

a wiesz co to wyszukiwarka?o mecie jest tu od ****a art.meta 20mg ed,zma na noc,gainery zostaw sobie po cyklu,a jak trzymasz diete to niepotrzebne ci sa odżywki.omega 3 spoko. Zmieniony przez - beef w dniu 2008-05-26 19:28:09

A ten twaróg na noc to w jakim celu ? Smakuje Ci taki suchy ?

[...] jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc tuńczyk z wody 6. o zdrowych tłuszczach nie mam nic do dodania. 7. nie wiem, o której twój brat kładzie się spać, ale dorzuciłbym jeszcze jeden posiłek węglowodanowo - [...]

[...] jak będzie bez tego za 2-4 msc :) Nie chce zakładać kolejnego tematu, jeśli dokupiłbym do MZB witaminki cos ala Olimp Vita-min PLUS (lub inne) to biorąc 2x tabletki na noc mzb i jedna tego vita-min wyjdzie 40mg cynku dziennie, nie za dużo ? Edit: Oki poczytałem troche na ten temat i 40mg jednak będzie za dużo, poszukam jakichś witaminek bez [...]

to mit aby jesc na noc tylko bialko, zalezy wszystko od ogolnej diety i mozliwosci przewodu pokarowego

ja pytalem czy wogole musze jesc po treningu wieczorem a nie co moge jesc. ja wychodze z zalożenia ze weglowodanów na noc nie powinno sie jesc. wiec co musze wogole cos jesc po treningu czy nie????!!!!????

Za dużo pieczywa , płatki kukurydziane lipa zwłaszcza na noc . Nie jadasz mięsa ?

[...] lepsze źródło węgli: kasza, makaron razowy, ryż brązowy, dodaj warzyw, orzechów posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka dodaj warzyw, a jesli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem to dodaj oliwy posiłek 5 ,po treningu banan,po 40min ryba plus ryż ok na noc trochę twarogu i migdałów lub orzechów warzywa, oliwa pozdr

[...] i bialka oraz tluszczy w tej diecie.... Kreatyne wez jak bedziesz juz o niej wiecej wiedzial,wykorzystasz ja w 100%:))) Co do isolatu to uwazam ze przy twojej wadze leciutko dostarczysz bialka tyle ile trzeba z dietty,ale jak masz kase to mozesz wziasc i lykac na noc i po treningu:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] po 200 kcal co tydzien 100 kcal wegli (25 g) 100 tłuszczu (10 g) nie bede rozpisywal dokładnie diety ale im pozniej tym mniej wegli przynajmniej dopuki jem ich mniej na noc tylko białko po treningu zero tłuszczu ( jem sobie jajeczka pije oliwe olej lniany jem otreby płatwki owsiane orzechy kasze ryz brązowy piersi z kurczaka warzywka [...]

Lepiej abyś carbo/gainer wypił po treningu, niż miałbyś to jeść np. na noc, czy w ciągu dnia.

stała dawka czywiście,20 mg na pewno coś porobo.Po cyklu daj 7-10 dni clomidu po 50 mg na noc

nie%) znam ludzi co jedza na noc fat z weglami, lepiej spia wtedy. zbyt duza ilosc bialka przed snem, dostarczy Ci duzej ilposci bcaa, ktore moga utrudniac zasypianie

mnie usypia zaraz po wziaciu ale jak wezme na noc zaraz przed snem to jak rano wstane to szuje sie zaje....iscie wypoczety i wyspany

nie podoba mi sie rozklad w posilkach - po co ci ta wasa na noc? wegle jak najwiecej rano, potem coraz mniej a na koniec dnia bialko plus jakies warzywa... no i po tym basenie jestes pewnien ze nic nie bedziesz jadl?

jak dla mnie posilek potreningowy musi byc, a juz w ogole jakies bialko na noc... ale czy basen to trening? niech sie eksperci wypowiedza....

A na noc co zazwyczaj jadasz? Jakieś kakao, czekolada "na smaka"? przybliż jakieś potrawy pozdro

na noc hmmm jakies kanapki