noc

[...] ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... ===================================================================== http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/24431.mp3

[...] ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... ===================================================================== http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/24431.mp3

ja tu widze same bledy w tej diecie ;P Twarog rano ? Banan jako posilek ? Orzeszki ziemne ?:P Chleb na noc?:D Jakas mega lipa :D

Rano to ogolnie platki owsiane ;) Duzo ww maja i daja ci energie od samego rana :) Twarog to raczej na noc bo ma dlugo wchlaniane bialko ;) Orzechy ziemne nie sa zdrowe juz lepiej wloskie albo migdaly ;p

[...] treningowy) 60g makaronu 6,78 - 1,68 - 47,04 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 25g oleju lnianego 0 - 25 - 0 V Posiłek (przeważnie po treningowy) 70g ryżu białego 4,69 - 0,49 - 55,23 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 VI Posiłek (na noc) 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 Wychodzi 2929 kcal, B=243g(2,8 na kg), T=104g(1,2), WW=262g(3,0)

ogolnie ok tylko unikaj wegli na noc. Jako ostatni posilek daj puszke tunczyka lub kostke sera bialego +oliwa +jakies warzywo

i co do tego jeszcze??? jakiś Top mass, białko na noc, hmb, aminokwasy, witaminy + minerały? Bedzie dobrze?

[...] siły znow zrobic ze 3 interwałki ?? Sam hiit jest zbyt ciezki dla mnie, a aeroby podobno nie są tak efektywne. I jeszcze pytanie co do posilku po takim biegu. Czy trzeba spozywac wegle, w celu uzupełnienia glikogenu ?? Jestem na redukcji, biegałbym wieczorem, a nie chce jesc wegli na noc Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-25 12:32:04

bekanabol juz kiedys pokazal jaka jest zaje*bista osobowoscia zjedz sobie listek clomu dzien po ostatniej tab ph po jednej dziennie na noc

jeszcze jedno pytanie polecacie tutaj wit b6 dodac. sam na to tez wpadlem i zazwyczaj stosuje filomag b6 + zynkas na noc podczas cyklu problem w tym co przed chwila wyczytalem : http://www.sfd.pl/Witamina_B6_pytanie-t261986.html w innym poscie rowniez jakis agent pisal zeby cynku nie brac do nandro bo oslabia jage dzialanie natomias b6 ostabia [...]

[...] ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu bez warzyw,na noc twaróg,mozesz jadac na zmiane z tuna,stawiaj takze na kasze/makaron/ryz zamaist chleba,pamietaj o proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - [...]

2 godziny po posiłq trening ok A na noc tylko białko, owoce/warzywa dawaj w ciagu dnia. warzyw nie dawaj przed/po treningu Owoc możesz dać po treningu jako uzupełnienie glikogenu

[...] wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko serwatkowe to i owszem (np. na noc) ale najlepiej wszystko dostarczać w naturalnej postaci. Nie wiem jaką masz dietę, ale sprawdź w dziale "Odżywianie" dietę CKD.

[...] w dzień treningowy owsianego naleśnika z twarogiem + właśnie ok 70g dżemu nieskosłodzonego z Łowicza (przynajmniej w okresie zimowym, przyjdzie wiosna/lato to będę kupował truskawki i maliny i tym polewal naleśnika). Czy w takim razie z tych 70g (zwłaszcza ze na noc) powinienem zrezygnować? Zmieniony przez - Ironiczny w dniu 2018-02-23 07:46:29

Clom kiedy brać? słyszałem, że podczas obiadu, inni piszą, że na noc...

Sp 80 na noc ,bcaa przed areo i pomiedzy silka i areo ,a ultra 45minut przed treningiem

[...] 80 kila ale brdzyń wisi i chce sie " dopasić" i zastaniawiam sie czy roano nie brać 2 bca , przed treningiem 4 i po 3 ( jak lepiej 3 przed teningime czy 4 po treningu?) i zastawniawiam sie czy zamiast na noc brac 2 , 3 Bcca Mega Caps i l - glutmiany , pis 2 miartki tego białka , ale czy L - glutamina idzie wtedy dobrze w parze z WPC ?

[...] z nich ci nie jest potrzebna ale ci nie zaszkodzi ( co najwyzej laksacja ) pij gainerka tak jak napisałem : po i przed treningiem jak się uprzesz to białko na noc ale nie marnuj kasy !! lepiej przeznacz go na laski - to przeciesz one są najwazniejsze Fakty nie mity !!!! ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli [...]

[...] perfect amino to aminokwas działające jako antykatabolik. jak już masz aminki to łykaj aminki, białko możesz kupić ale nie musisz(jeżeli już to ovopol tańszy i w sam raz na noc, a więcej nie potrzebujesz) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ [...]

Diete też mam tzn. z takiej ścisłej z odpowiednimi proporcjami itd. juz nie trzymam ale staram się jesć duzo białka, nie jem tałuso i na noc itd.