noc

w posiłkach przed i po możesz mieć tłuszcze a do tych posiłków w pracy możesz dodać oliwy nie musisz jeść białka na noc

mało białka i tłuszczu? po co ci taki posiłek na noc?

Możesz grać ze swoją dietą. Rozkładać inaczej posiłki niż zawsze. Z resztą nie od węglowodanów na noc się tyje, tylko od zbyt dużej nadwyżki kcal.

[...] i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie chciało sie wstać z łóżka, a czasem 2 kebaby dziennie. Kazdy organizm jest inny a te mity włóż miedzy bajki - liczy sie makro a żarciem na noc to mozesz co najwyzej nabawić się bąków Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-06 18:28:28 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-06 18:38:01

Chcesz badania naukowe, które potwierdzają, że jedzenie węglowodanów na noc pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, albo odkładanie się mniejszej jej ilości w porównaniu do rozłożenia węglowodanów na cały dzień? Proszę bardzo: http://www.biolayne.com/nutrition/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman/ I tutaj: [...]

Zawsze tak robię i mam nadzieję, że tym razem uda mi się przespać noc i nic z tego. Raz zdarzyło mi się nie jeść i nic nie pić od godziny 18 (ani kęsa jedzenia, ani łyka wody), a poszedłem spać o godzinie 2 w nocy. Między 18, a 2 lałem 3x. Nic to nie pomogło, w nocy znów się obudziłem, żeby po raz kolejny oddać mocz. Dodam, że rano, zaraz po [...]

a jak pierś z 10 g oleju rzepakowego robię marynatę na noc i na obiadek smażę to zły pomysł ?? (oczywiście ten rzepakowy wliczam w bilans)

Ja jem węgle na noc i na sniadanie ;-)

Proste cukry na noc na pewno powieksza Twoj brzuch :P

Czy spożywanie cukrów na noc może zmniejszyć nasz wzrost? Nie.

Proste cukry na noc na pewno powieksza Twoj brzuch :Psugerujesz że jak zjem przed snem owoc to odłoży mi się tłuszcz

Czy jako ektomorfik powinienem jeść węglowodany na noc czy raczej twarożek?

Liczy się dzienny/tygodniowy rozkład makroskładników. Są przesłanki, że jedzenie węglowodanów na noc ma korzystny wpływ bez względu na typ metaboliczny. Czyli pilnujesz, żeby ilość makroskładników w ciągu danego dnia się zgadzała, a ich rozkład dopasowujesz do pory treningu i własnych preferencji.

Czy jako ektomorfik powinienem jeść węglowodany na noc czy raczej twarożek? Zjedz pełnowartościową kolację.

[...] Mielone z apteki jest odtłuszczone. czyli mielić codziennie? :P bo mam kilo w ziarnie zmielone moze leżeć ale nie zachowa swoich właściwości, jedz niemielone i już. gdzieś tu czytałem, że jedząc niemielone jest problem z kwasami o3, bo całe ziarna przelatują przez organizm, ale może mi się coś popieprzyło bo byłem na imprezie przez noc :)

ja nic nie zalewam na noc, rano zawsze sypie owsiane dodaje słodzik + dodatki na jakie mam ochotę zalewam ciepłą wodą i daje do mikrofalówki żeby się zrobiła taka gęstsza papka - polecam

ja zalewam wrzątkiem dzien wczesniej na noc , a rano tylko wrzucam do mikrofali

Udka z kurczaka macie jakieś przepisy ? Na masie ser biały czy omlet lepszy będzie na noc ? czy nie ma znaczenia ?

[...] (3x w tygodniu, ponad godzina na biezni) ktory zazwyczaj robie wieczorami jestem fest glodny i z reguly zarlem jakas kanapke z ciemnego pieczywa (ciemna bulka lub chleb orkiszowy, chuda szynka ew. jakis ser + musztarda), czy taki baton moze mi to zastapic? w sensie bedzie to jako takie uzupelnienie mineralow + zabicie uczucia glodu na noc?

Od paru dni na noc robię sobię ptasie mleczko, wiadomo twarożek, zelatyna, jakieś orzechy itd. Żelatyna podobno dobrze wpływa na stawy, itd. Ale czy jest dobrym źródłem białka? Warto tak często jeść tego typu desery czy max 2-3 razy/w tygodniu ?