noc

Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam

nie, nie trzeba dostarczać 30-40g białka co 3-4h ;), od węgli na noc również się nie zalejesz. ;-)

Dodaj ryby do diety ( makrela , śledź , łosoś ) zminimalizuj tą pierś . Witaminy są nie potrzebne Ci lepiej dodaj więcej warzyw . Chodź w tym wieku nie bawił bym się w taką dietę a dlaczego tyle tłuszczu ? Na noc posiłek białkowy dobrze Ci się śpi ? Pozdrawiam

Brałem kiedyś spirulinę, z rana i na noc, i jakoś specjalnie nic nie zauważyłem by mi w czymś pomogła.

My na to zebyś nie brał na noc gainera tylko białko a porcje wieczorną przesunoł na wcześniejszą godzinę. GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

ja pije z mleikiem na noc teraz tez i jest dobrze,bez przesady z ta laktoza juz ,nawet nie ejstesmy pewnie czy to sie odklada w tlusczyk a ja jakos nie widze tego <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] a wpc to same wpc :P myslalem o ostrowii odspzredal bym 2 torebki prolo i w te miejsce ze 3 kg ostowii :P i rano i po treningu szybkowchlanialne jak znalazl.. co o tym myslicie?? a pzred snem oczywiscie dalej prolo bo biore od 10 dni i jestem bardoz zadpowolony. smak waniliowy nawet dobry a jak wezme na noc to rano parktycznie glodu nei czuje

[...] z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza gryczana brokuł oliwa z oliwek Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg salatka wazywna Na noc Białko Tunczyk z oliwa z oliwek chleb razowy Coś w tym stylu czy jeszcze pozmieniać? Dodatkowo jeszcze spytam gdzie wcisnąć suple? Zmieniony przez - erato01 w dniu [...]

To ten jeśli pytacie http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Zinc_(Gluconate)-opis33255.html. Ok to na noc wrzucę, dzięki za rady.

wracajac do metody bima ktora juz misie obila o uszy , podobnie jak z bialkiem , to jest dosc hard corowa , ale polecam ja osoba ze slabym snem , wystarczy wypic duzo wody na noc na mnie to dziala zawsze juz dzis sie obudzilem o 7.00 i wzialem piro z glukoza , i poszedlem spac jeszcze na 3 godziny , zobaczymy jaki efekt CARPE DIEM

a zapomnialem dodac ze ta woda ,to zeby sie siusiu chcialo , ja mialem tak ze przez kilka miesiecy sie budzilem w nocy do lazienki , bo bardzo duzo na noc pilem ze wzgledow na treningi , i czest tez bralem tak kreatyne , ale niergularnie wiec o wynikach trudno cos wiecej powiedziec CARPE DIEM

byloby super, bo przeczytalem wieeeele postow odnosnie kreatyny, jednak zaden z nich nie rozwiał tych dwoch watpliwosci. Co do fazy nasycenia - jedni opowiadaja sie za jedni nie. Co do białka... co myslicie o tym aby brac na noc? :) bo w sumie po treningu jest posilek wiadomo... :)

[...] se daruj, kup carbo i pij po treningu razem z kreatyna i tyle jak wrocisz do domu posiłek potreningowy Do Ostrowi mozesz dodać łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik przynajmniej bedzie to jakos smakowac w miare Na noc mozesz ostrowie wypic albo lepiej kazeine - 100-200 gram twarogu chudego PZDR Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 23:23:04

Czyli Panowie Bialeczko na noc czy po treningu ile? BIAŁKO BEDE PIL Z MLEKIEM!

[...] z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze jedna kanapka i czasem jajko lub 2

oczywiscie ze bedzie lepiej. jednak wydaje mi sie ze jeden banan krzywdy na noc nie zrobi jak bilans pasuje. w takim zlozonym posilku wdlg mnie ujdzie i jakby mi sie tak mixowac chcialo - jadlbym i sie nie przejmowal

co do wegli na noc sprawa wysoce indywidualna, jak nie podlewa cie-stosuj

do uzupelniania posilkow jakas miszanka bialek - np mx pro albo sp80 przed treningiem wpc po treningu np izolat serwatki - vitalmax na noc kazeina - np trec night protein bland

całodzienne matrixy (np. z syntrax'a albo taniej z olimp'a) na noc wolnowchłanialne (jakieś jajeczne albo z kazeiną) przed po treningu wpc, wpi

nie ma białko to białko tylko ze np w ostrowi masz 80% bialka a w bialku serw. z allegro masz 10% lol :P jest różnica, bo jest białko wolnochłanialne (np kaziena i białko jajeczne...kazeina lepsza) na noc bardzo dobre , i bialko szybkowchłanialne np serwatka i soja...które są najlepsze przed i po treningu :)