noc

Bardzo dobre rozwiazanie, możesz do tego dodać białko na noc.

twaróg ma kazeine , a ona sie wchlania dlugo, dlatego min. polecana na noc. zołty ser to dobre zrodlo nascyonych kwasow tluszczowych.

Operacja wczoraj dzisiaj staram się chodzić oczywiście o kulach ból okropny cala noc nie spałam mam nadzieję że tym razem się uda

Nie musisz jesc twarogu na noc... To sa jakies stare bezsensowne utarte schematy, gdzie 1 posilek- omlet, kilka kolejnych- ryz + kurczak + brokul, ostatni- twarog + oliwa. Zjedz co lubisz przed snem by dostarczyc troche bialka, troche tluszczy i troche wegli i gra. Nie musisz jesc twarogu czy nawet pic odzywki bialkowej. Moze byc w pelni [...]

W proszku ok 300g nawet i megabola moze byc Warto dadac transporter Nie oczekuj po niej zlotych gor zwieksz kalorycznosc posilkow i zmocnij trening a z efektow bedziesz zadowolony PS polecam dodac na noc ZMA

Byle z dala od treningu. +/- ile godzin? Przy nocnej i popołudniowej zmianie śniadanie jest moim posiłkiem przed treningowym i przy nim łykam multi, cytryniec, b-kompleks. Jem 3 posiłki dziennie. Na noc ZMA i magnez. Tam dodać?

O dzieki ci człowieku.Przynajmniej bede mniał spokojną noc.

Jak dla mnie na noc najlepiej przypasowalo mi Dymatize WHEY ELITE XT

BCAA hamuje dopływ tryptofanu do komórek mózgowych, więc na noc nie bardzo.

jak ci chodzi o zwięszoną regeneracje to bym dołożył z 50g białka do puli dziennej i jakiś dobry suplement na noc

Jem codziennie ok 250g białka z czego 220-230 zwierzęcego - ważę 95kg. Nie chcę więcej bo ostatnio jadłem dużo to mnie zakwasiło i miałem okrutne problemy trawienne. Na noc jem ZMA scitec, ale wstaję rano i wszystko mnie boli.(redukcja) Biorę się do czytania tego co TomQ wkleił :-)

fat burner/ultra ripped(bez efki) białko na noc kreatyna raczej nie

poprostu dzisiaj mi składników zabrakło i się pytam czy jajka nie zaszkodzą.na noc

Glutamina t6 CM3 GainBolic 6000 w DT: rano 4c cm3+10-15g glutaminy, po treningu gainer+4c cm3, na noc 10g gluty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-01 13:28:14

[...] i białka. 3) Jeśli nie macie rano czasu na odczekanie tyle czasu, proponuję posiłek przedtreningowy zjeść ... na kolację, rano pijąc porcję BCAA 4) Jeśli boicie się węgli na noc bo utyjecie, od razu przechodzę do punktu pierwszego, tyje się od nadwyżki kalorycznej i złej kompozycji makroskładników. 5) Jeśli już wiadomo, że odchudzanie to kalorie [...]

Po przebudzeniu to raczej śniadanie, a serwatkę TRECA to po trenigu i na noc.

dobre bialko,ale cena nie najlepsza(dosyc drogie) jak sie nie liczysz z $ to kupuj jak szukasz cos taniej to proponuje inne bialeczko zeby dokaldnie Ci powiedziec jakie,powiedz,kiedy chcesz je brac?? -po treningu? -na noc? etc

Mam zamiar brac pomiedzy posilkami i na noc.Po treningu biore gainera Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-04-23 21:08:13

To dołóż trochę i masz wypaśne Prolongatum BX(izolat, koncentrat i hydrolizat)- na noc marzenie.

Nie ma okresolnej dawki, ale 100-150gr twarogu na noc to dawka wystarczajaca