noc

pieczywo jeszcze mozna zniesc...tym bardziej jak np. robisz mase ale banany to ww proste i ich na noc nie jedz... <<<Champions are Made Not Born>>>

AAKG w dnt mozna na noc powinna poprawic sie regeneracja.Ale imo zostan przy dawkowaniu tylko w dt. Plan z prirytetem na ramiona ale zaniedbujesz przy nim inne partie. Ale to juz twoj wybor

cp bedzi git na poczatek ja po treningu wale geinera 150-200g bialko kup tanie jak oszczedzasz np sp 80 łolimp tez bedzie git za to na noc wale delicje/rarytasy mega milk lub anabolic milk ale sp 80 jest dobre na kazda pore

no i oczywiscie na noc odzywka wysokobialkowa

[...] to mit, pisałem o tym w artykule z linku, ale to fakt już dawno znany. wystarczy zastanowić się np nad wysoką skutecznością diet typu j/nj gdzie praktycznie najadamy się na noc, co przecież wg mitologii jest przyczyną otyłości. sorry, że wywaliłem od razu post, po pierwszym zdaniu myślałem, że tam same takie "mądrości". Zmieniony przez - [...]

[...] 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 6 posilek na noc 100g twarogu 20ml oliwy 19b t30 w4 254b 129t w 466 4109 kcal AKTUALNE

3 cykle? ja to widze w jednym cyklu KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do kazdej porcji kreatyny TAURYNA 2-3 tabs do kazdej porcji kreatyny ZMA 2tabs na noc

obydwa sa ok. choc sa badania w ktorych ester slabo wypada ale w praktyce nikt nie slyszalem zeby ktos narzekał na ester. glutamina moze byc bierz przed/po treningu i na noc noi przyłóż sie do diety...

po trenie nie spada pozniej jak po mecie i zony ,dziewczyny szczesliwsze bo sie na noc wraca Dobra koniec spamu Panowie;)

No może jedynie z tą Taurynką na noc wystąpić jakiś problem. W końcu ona ma działanie pobudzające, ograniczające wydzielanie serotoniny, zatem może utrudniać zasypianie. Tak było w moim przypadku, ale jak wiadomo każdy organizm inaczej reaguje, zatem musisz to sprawdzić sam.

A to przed treningiem łączyć czy jakoś rozdzielać ? Nad tauryną na noc się zastanowię (tzn. sprawdzę czy jest różnica )

Jeszcze nie wszystko Bo mam to brać jak pisze Tora czy na odwrót najpierw tauryna glutamina a później WPC bo już sam nie wiem jak to brać. (bo na noc bieżę się w tej kolejność? - bo już nie wiem zamieszałem się)

[...] przedtreningowy -40min przed białko -15min przed glutamina i tauryna Po treningu: -bezpośrednio po kreatyna,carbo,glutamina,tauryna -30min po treningu bialko Wieczorem -30min przed snem bialko Dni nietreningowe : Rano: -kreatyna ,glutamina ,tauryna,carbo Na noc: -45min przed snem glutamina ,tauryna -30min przed snem białko Pozdrawiam!

[...] -2 banany zaraz po treningu 20min po: koktajl -400g kefiru -100g sera bialego chudego -50g ryzu bialego B:39g(33g pochodzenia zwierzecego) W:109g T:9,5g kcal:665 Na noc -150g sera bialego chudego -5g oliwy z oliwek B:30g W:5,25 T:5,5g Razem: B:228g(184g pochodzenia zwierzecego) W:448g T:92g kcal:3430 Bialko: 2,85g/kg(2,3/kg zwierzecego) [...]

[...] sie do mnie pisze w przeciwnosci do Ciebie, z tego co ja wiem to serwatka to najskuteczniejsze bialko jakie tylko jest, a bialka z jaja jest lepsze albo w polaczeniu albo na noc bo sie dluzej wchlania(a soji nikt nie reklamuje tak jak Ty),a ze serwatka jest najtansza to Vlad slysze tylko od Ciebie, skoro jestem wg Ciebie taki zielony to trzeba [...]

Dużo tłuszczy jak na pierwszy tydzień - je też bym lekko podciął. Ogółem, dieta nie wygląda źle, jednak nie wiem, czy na tym etapie już Ci są węgle potrzebne na noc (czytaj: chleb razowy). Masz też strasznie dużo białka z nabiału - laktoza itd, dałbym więcej mięcha kosztem np. twarożków. Ogółem nie ma tragedii i jest spoko.

Ecik, zastanów się co Ty wogóle piszesz.. Zacznij smarować maściami na noc np. Benzacne.. (punktowo) Jeśli nie pomoże udaj się do dermatologa - wypisze antybiotyk

A mam pytanie po co na noc olej lniany bo nie bardzo wiem po co????

dietę należy jak najbradziej urozmaicać, więc nie polecam oliwy jako głowne żródło tłuszczu daj na przykład orzechy do śniadania lub drugiego śniadania, a na noc i kolację niech bd oliwa ;p

Stojeden a nie przeszkadza to że nie ma posiłku na noc? I ładuje oliwę w posiłku potreningowym? W sensie rozumiem że zmniejszył ilość posiłków tylko takie moje zapytaniem