noc

wojo - mocne zaufanie do spozycia wegli na noc?

[...] No właśnie nie wiem czy brać jakiekolwiek tabletki, bo mam problemy żołądkowe a przeciwzapalne nie są lekami przyjaznymi dla żołądka %-) Ale smaruje Olfenem w żelu i przez noc opuchlizna zeszła, ból o wiele mniejszy. Jedynie temperatura lekko podniesiona, bo 37 stopni, ale pewnie od stanu zapalnego. Jeśli się będzie pogarszać, lub temp pójdzie [...]

chleb tylko razowy i w ogóle za dużo go trochę, rano daj zamiast tego chleba płatki owsiane, zwykłe szynki wywal, brak źródeł tłuszczy - orzechów włoskich, migdałow, oliwy, na noc daj twaróg z oliwą

[...] platki kikurydziane/kanapki rano zamien na owsianke+jaja+orzechy, węgle czerp nie z chleba caly dzien, ale z kasz, ryzów, makaronów, wlacz tluste ryby, rozne miesa, oleje zimnotloczone, orzechy, nasiona, wszedzie warzywa, na noc mozesz dac twarog poltlusty jak nie masz innego pomyslu i czytaj podwieszone, bo dobór produktow masz b. kiepski

polecam specyfik o nazwie antidral kosztuje 13 zł w aptece,jest to taki jakby dezodorant w kulce do stosowania pod pachy,stopy i dłonie,smarujesz tym i masz swiety spokoj,najlepiej na noc.jak dla mnie genialny wynalazek,zero pocenia sie i nie przyjemnego zapachu.

no chodzi o to , ze nie wiem jak to ma byc z posilkami przed silwonia, po silowni, na noc itd . niby weglowodany, ale nie wiem jakie ;/ niby bialko ale nie wiem kiedy najlepiej

przed siłownia weglowodany(kasza/makaron/ryż) + białko(mieso/ryba)+troche warzyw + oliwa(ale tylko gdy jesz na 100min przed treningiem) po treningu weglowodany+białko na noc twaróg+warzywa+troche oliwy/orzechów wszystko zależy od bilansu i braków w diecie

[...] - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i wrzuć tam węgle, poprawiają jakość snu i wpływają pozytywnie na regenerację. Makaron można też używać jakiś żytni, czy [...]

[...] - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i wrzuć tam węgle, poprawiają jakość snu i wpływają pozytywnie na regenerację. Makaron można też używać jakiś żytni, czy [...]

[...] posiłek 1. Twaróg półtłusty 2. Węglowodany, tylko tu nie wiem jakie, ale mniejsza ilośćzłożone: kasza, ryż brązowy, makaron durum/razowy 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Na noc 1. Twaróg półtłusty 2. Oliwa z oliwek Ogólnie ok. Pamiętaj, żeby nie dawać w ciągu jednego dnia 2 takich samych posiłków. Staraj się urozmaicać, bo tylko wtedy [...]

[...] fajny suplement, ale sensowne dawki sa drogie;) stać Cię na minium 40g glutaiminy dziennie? postawił bym na bcaa+betalanina po treningu dobre wpc np whey 100, na noc zma i git;) i pamiętaj dieta to podstawa powyższe suple nie będą działać dobrze i mozesz nawet nie odzczuc ich działania bez odpowiedniej diety;) podeślij to co wymyslił [...]

[...] maksymalnie w tygodniu. przed snem chleb razowy z margaryna (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Zamiast margaryny daj masło ekstra, wcale nie musi być na noc twaróg. Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co odjac zalezy mi na masie tylko i wylacznie. Z gory dzieki za pomoc pzdr Brakuje jakichkolwiek [...]

[...] za***istych po 2 nie mow jakim specem jestem jak gowno wiesz i w ****zie siedzisz...ja nie pisze jak ty super doradzasz...co olimp napisze to powtarzac zaczynasz pozerze...olimp napisze ze iso na noc good ty tez...olimp anpisze ze kretke brac tak i tak dobrze to ty zaraz tak samo gadasz...zalosny jestes ...zastanow sie nad soba! EOT misiaku =C

zjesz mnie ? dobrze tato "co olimp napisze to powtarzac zaczynasz pozerze...olimp napisze ze iso na noc good ty tez...olimp anpisze ze kretke brac tak i tak dobrze to ty zaraz tak samo gadasz" aha aha Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-06-01 16:49:04

jeden wystarczy jesli..... bedziesz pral systematycznie po KAZDYM treningu .spokojnie ci wyschnie przez noc.to cienki material,schnie kilka godzin.

[...] może być ten chleb razowy tak jak pisałeś a to tego np. jaja czy serek wiejski od biedy 3. Ok, lecz z tym sosem nie przesadzaj 4. Może być 5. Z tymi cukrami prostymi na noc bym nie przesadzał :) Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym lecz nie będziesz ćwiczył, to na pewno zaobserwujesz wzrost masy - lecz tłuszczowej. Wykonuj chociaż [...]

[...] tak dobrze, że teraz wiecej gotowanego mieska je a nie schaboszczaki i warzywka juz polubił. Czekoladki nie da sobie wybić wież mi.... Ale wieczorami krzyczę . . .nie ma na noc jedzenia chyba, że skonsumowanie mnie Tak dokładnie to tabliczki nie cina (już) ale jakby policzyć batoniki coś tam jeszcze to nato samo wyjdzie. . . Takie duże dziecko

[...] nazbierało się trochę tłuszczu,ćwiczę od czerwca 2009,zdjęcia umieszczam w formie dziennika,za jakiś czas wrzucę zdjęcia po ''odtłuszczeniu'' brałem przez jakiś miesiąc kreatyne,a także białko , na noc po treningu. Czekam na wasze opinie ,samemu trudno sie oceniać czytając wasze opinie będę wiedział czy moja sylwetka idzie w dobrym kierunku. P

3g dziennie:najlepiej rozłożone w ciagu dnia, 1g z rańca na czczo, 1g powiedzmy w połowie dnia i 1g na noc. Dzięki temu masz całodzienną stymulację hormonu.

[...] to omal nie zemdlalem i zalalo meni potem.pozneij przez 30 min lezalem na tlenie.przepsiali mi zebym w domu bral wapno,witamine c i z lekow hydroxyzinum(2x1) i zyrtec na noc.hydroxyzinum zawiera chlorowodorek chydroksyzyny 25 mg a zytrtec dichlorowodrek cetryzyny 10mg(jakas substancja ktora jest silknym lekiem przeciwhistaminowym) napiszcie [...]