SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

noc

  • [...] + 10g L-Glutaminy. Po treningu - 5g Creapure. Zwiększyłem porcję BCAA do 12 kaps, czyli wychodzi 15g BCAA Potreningowy: Coś mnie jakiś kvrwa katar złapał więc w środe na noc profilaktycznie: 5 kaps rutinoscorbin + sok z całej cytryny Ogólnie leciało mi tylko z lewej dziurki Wyciskanie na skosie w dół 95kg x10- nie śmiejcie się z muzyki [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 16:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny- Prime.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolacja: tu miało być 150g mięcha + reszta z II śniadania, lecz jakoś apetyt nie dopisał, i zjadłem tylko 2 kromki z hmm 100g mięsa? Zrekompensuję brak białka odżywką na noc:) Na noc: serek wiejski, 2 miarki odżywki, jabłko Suplementy 1x omega 3 żeń szeń 2x thermo stim przed aero 20g bcaa przed i po aero 1x zma na noc Generalni to się powoli [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2012-04-19 21:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Z rana, w ciągu dnia i przed/po treningu białka szybko wchłanialne czyli np. izolat lub hydrolizat białek serwatkowych. Natomiast na noc białka wolno wchłanialne czyli np. micelarna kazeina, Owoalbumina, izolat białek mleka." I to jest standardowy zestaw ale , którego nie trzeba się wcale trzymać Jako przykład podam np. siebie, zjem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2008-08-27 15:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi ... Suple I-II-III posiłek po 4 kaps omegi 3 High Kick nowa wersja przed SW Po SW 20 gram Glutaminy Iron Horse W drodze na stancję 50 gram Whey Iron Horse Na noc 3 kaps Iron Test Standard Szama http://imageshack.us/a/img838/8679/49723184.jpg http://imageshack.us/a/img266/3140/21380690.jpg [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 22:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] występ Adesanyi, ale wciąż trudno było uwierzyć, że Costa nie był w stanie stawić większego oporu. Teraz Brazylijczyk wyjaśnił, dlaczego wypadł tak słabo. Okazuje się, że w noc przed walką pił alkohol. Na swoim kanale YouTube, Costa pogratulował Adesanyi za znokautowanie go, ale twierdzi, że wypił zbyt dużo wina poprzedniej nocy, co go osłabiło. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2021-03-01 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odmiana metody 15-10-5 by WODYN

    Post
    Trening dla początkujących

    moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2013-11-10 21:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko w płatkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg jadłem (a raczej twarożek twarogowy - farmerski lub wiejski) ale od tygodnia już 'nie wchodzi' we mnie. Co noc prawie mnie przeczysza jak zjem na noc. Dlatego chciałem kupić białko na noc, ale jednocześnie potrzebuje czegoś po treningu, bo z dostarczeniem po treningu szybko wchłanialnego białka też mam problem. No właśnie potrzebuje dwóch [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2008-06-27 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dawkowania Różnych Kreatyn"

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ( jakos tak to sie pisze ) i moja propozycja dawkowania jest taka : DT: Rano na czczo 10g CP + 30g Carbo Przed treningiem 10g CP + 50g Carbo DNT: Rano na czczo 10g CP + 30g Carbo Po poludniu 10g CP + 50g Carbo Gainera mam zamiar brac po treningu ( 100g ), Chela MZB na noc, witaminki do obiadu... Czy tak bedzie dobrze ? Kiedy brac Omege ? Pozdro

    Odpowiedzi: 866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 11:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz zouzka nastaw sobie fasole pare dni wczesniej, wiesz na noc, po tem zlewasz wode i zostawiasz jak kiełki pod przykryciem i płuczesz 2x dziennie, w ciagu dwoch dni wykielkuje i fasolka i soczewica i ciecierzyca (tej moczyc na noc nie trzeba normalnie wiec szybko ja mozna miec) I masz dodatkowa porcje wartosci odzywczych

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 20:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] który zgarnął srebro w męskiej W trakcie podrózy poszły 3 paczki chipsów żurawina w czekoladzie 6 batonów tabliczka czekolady 2x mcflurry lód na patyku. A że potem cała noc nie spałem to i przez noc poleciały 4 podwójne tosty z srem i szynką, 3 paczki chipsów 2 paczki ciastek jeżyków no i chyba z 6 kolejnych tabliczek czekolady %-) [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 23:00:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dobranie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] braki w wiedzy mimo tego, że chodziłem do technikum gastronomicznego. Oczywiście nie można też patrzeć na to w drugą stronę, że jadłem byle co, bo tak nie było. Zawsze na noc jadłem coś białkowego.. no ale właśnie to było COŚ, zamiast białka, które będzie wchłaniane powoli całą noc. Teraz na noc jem sałatke z serka wiejskiego lub twaróg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-09-04 12:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w pracy Między 8 a 9 same mi się oczy zamykaly%-) Robię dziś Total off od cardio i siłowego w sumie chyba z 7 albo 8 razy z rzędu trenowałem%-) Makro na dziś 350b 100ww na noc i 100 fatu 5 posiłków po 50b 20fat 1 na noc 50b 100ww W pracy musiałem się uratować gotowymi polędwiczkami z grilla w opakowaniu bo wczoraj otwieram zamrażarke a tam [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 12:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ugotowaniu, brokuły 40g nerkowce 10g olej kokosowy 6. 180g kura po ugotowaniu 100g ryz, brokuły Do kazdego posilku 1 kap omega 3 4x w ciągu dnia asparaginian Jakieś witaminy rano D3 k2mk7 muszę kupić bo się skończyło Na noc jeszcze szło ZMA ale też się skończyło Do większego posiłku z weglami 850mg metforuina Do tego na noc połówka więc te 425mg

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 18:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie całe 113%-) morda nie wyjściowa%-) Przed snem było tak Mial być trening ale chyba odpuszczę Noc słaba 2x psa wypuszczalem na siku%-) Młody też coś słabo mu się spało i szarpana noc Dosypialem rano na kanapie ale idź Pan w h** nie wygodnie max%-) /SFD/2017/7/12/050ca87c4f0248f2850ebd224c2c7aec.jpg

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 11:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DT - 350g B / 150g WW / 125g T Po treningu 100g ww, na noc 50g ww, reszta posilkow b+t po rowno DNT - 350g B / 50g WW / 140g T Ww na noc, reszta b+t Plan co tydzień coś podmieniac tłuszcze na ww Bo ja zawsze dobrze funkcjonuje na ww Docelowo pewnie rotacja z czasem Narazie naprawa gospodarki cukrowej bo na pewno jest trochę w czarnej dupie po [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 20:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na noc jeszcze poszedł gulasz z dzika plus sałatka z pomidorów, ogórka i cebuli No i z 7 cukierkow%-) Noc do dupy Gazownia, moja chciała mnie wywalić z pokoju%-) zaawansowane procesy gnilne były w środku%-) masakra dawno tak nie dawałem super sayanow%-) Po za tym słabo spałem i ciągle się budziłem także meczarnie Nawet wczoraj lody sobie [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 10:30:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak jak myślałem wypadl off I od razu pisze podziwiam samotnie wychowujących rodziców czy to matka czy to ojciec;-) mam teraz dwa dni taka opcje ze moja ma nocki i podrzucila dziecko do babci a ta niestety ma na 6 00 i musialem mlodego wziąć po pracy na noc i ogarnac rano i przed robotą podrzucic do dziadka a potem po odebrać%-) i znowu na noc u [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-13 21:34:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kokosowym + warzywa :P. Popraktykuje to z siemieniem lnianym jak mi pomaga, może z czasem będzie jeszcze lepiej a dopiero zacząłem regularnie pić siemie, zaparzam na noc i rano pije przed sniadaniem i po pracy przed posilkiem. Jak wypije na noc to rano lipa. Póki co to jest opcja która mi przynosi największą ulgę i bezproblemowość od [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 23:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzien treningowy: glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu, 2g na noc kreatyna(branie ciągłe) - 0,03g przed trenigiem(po uprzednim wysyceniu) kezeina wapnia - jezeli masz egg, to mozesz zrezygnowac egg protein - w zaleznosci od diety, ale napewno 1 porcja 30-35g na noc, zamiast tego kup carbo i bierz 50g po trenigu WPI - po trenigu i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2004-11-10 20:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robotę w dolnej części brzucha. Taki mały cytat z książki o ud2. ,,Dobra multiwitamina z witaminą E(800IU) i cynk (50mg) jest również przydatna. Wapń(600mg rano i 1200mg na noc) wpływa na metabolizm tłuszczu i zwiększa spalanie tłuszczu. Parę badań, lecz nie wszystkie pokazały, że wapń znajdujący się w nabiale jest lepszy niż w tabletkach, lecz [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 09:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)