Dziennik redukcyjny- Prime.

Poprawnie działa ten Thermo stim jak się bierze 2 kapsułki przed treningiem ?
Bo właśnie zakupiłem i niby piszę że przed śniadaniem, obiadem i treningiem, ale skoro bierzesz inaczej to może wypowiesz się coś o Twoim sposobie ? :)
Życzę powodzenia w treningach! ;)

Powiem Ci, że jedyne co zauważyłem na sobie, to większa potliwość. Thermo stim ma opinie bardzo lajtowego spalacza, jest to mój pierwszy spalacz, więc trudno mi jakoś go ocenić/porównać. Jednak jakbym miał kupować już ponownie spalacz, nie wybrałbym stim'a:) Planuję jeszcze od przyszłego tygodnia, dodać aero lub zwiększyć dawkę spalacza, to się okaże, czy będzie jakoś bardziej "kopało":> Dzięki, również życzę.

Dzień 9

Trening

Dzień nie treningowy, aero- 60 minut biegania+ 5x20 brzuszków na największym skosie bez obciążenia i 50 przysiadów bez obciążenia. O skakance mogłem zapomnieć:)

Dieta

Śniadanie: Jajeczny naleśnik z 2 jajek, 100g piersi+ warzywa
II śniadanie: miały być 140g pieczywa +150-200g mięcha, ale zapomniałem i było tylko połowa porcji:P
Obiad: 100g piersi, 50g makaronu durum, cebula, grzyby,
Kolacja: tu miało być 150g mięcha + reszta z II śniadania, lecz jakoś apetyt nie dopisał, i zjadłem tylko 2 kromki z hmm 100g mięsa? Zrekompensuję brak białka odżywką na noc:)
Na noc: serek wiejski, 2 miarki odżywki, jabłko

Suplementy

1x omega 3
żeń szeń
2x thermo stim przed aero
20g bcaa przed i po aero
1x zma na noc
Generalni to się powoli suple kończą, więc włączyłem tryb oszczędzania:)

Pozdro

PROBLEM
Siemka,
wpiskę dodam później, przedstawię mój problem:
Przez większość dnia chodziłem/byłem zmęczony, zjadłem przed treningowy, połykałem kapsułki i poszedłem na siłkę. Całkowicie nic mi się nie chciało, rozkojarzony byłem strasznie, zero koncentracji, cały czas myślałem żeby tylko skończyć trening, motywacja odeszła, musiałem się zmuszać do ćwiczeń, zrobiłem ledwie połowę ćwiczeń i spasowałem. Nie pasowało mi żarcie-ryba- nie lubię ryb, a mięsa w piątki nie jem. Nie jest to jednorazowy przypadek, zauważyłem, że takie przepały mam praktycznie tylko w piątki. Spotkał się ktoś kiedyś z takim przypadkiem? Co byście proponowali, przenieść trening na sobotę, może jakiś środek pobudzająco-energetyczny? Jakby miał ktoś jakieś propozycje, chętnie poczytam, spróbuję

Może kawę wypij sobie być może Cie pobudzi

Siemka
zwiększyłem dawkę od tego tygodnia Thermo stima do 3 kapsułek i dziś, było zaje*iście na trenie. Zobaczymy jak będzie w piątek, najwyżej dorzuci się jakiegoś "dopalacza". Dieta ofc trzymana w 100%, oprócz niedzieli, gdzie było parę cheatów, ale to jest dzień do tego przeznaczony xD Co do dziennika, to jak już ktoś zauważył w tym dziale, prowadzenie takiego tutaj jest trochę bez sensu. Dlatego więc przenoszę się do mojego notesu na siłce, gdzie notuję wszystkie pomiary z treningów. Tego dziennika kontynuował, póki co nie będę. Jak osiągnę cel, wrzucę tutaj foto do oceny. Jak zacznę masę, to najwyżej wbiję do początkujących, więcej osób tam zagląda i idzie jakoś podyskutować.
Pozdro

Witam,
po dłuższej nieobecności w tym temacie, wrzucam obecne fotki. Kończę redukcję, i przede mną długofalowa masa:) Myślę nie jest źle, dużo się nauczyłem i następna redukcja będzie na pewno lepsza. Żeby porównać lepiej efekt, wrzucam fotkę z początku redu, z końca stycznia/początek lutego. Wtedy miał być początek, ale niestety były różne zawirowania, i na dobre zacząłem trochę później.
Tak było w lutym:



A tak dziś na czczo:



Od poniedziałku masa, nie wiem czy brać się tutaj za dziennik, czy zostać przy notesie. A jeszcze pomiary ofc na czczo:
Waga 80kg
Biodra- 85cm
Pępek- 81cm
Talia- 74cm
Trochę tego tłuszczu na dole brzucha zostało, ale nie przeszkadza mi to. Redukcję mogłem lepiej poprowadzić i mogłyby być lepsze efekty, cóż uczymy się na błędach, i następna na pewno będzie lepsza. Pozdro